為了在特殊時(shí)期為家長(zhǎng)提供特別的家庭教育指導(dǎo)，全國(guó)婦聯(lián)推出了“特殊時(shí)期 特別家教”微信欄目，家長(zhǎng)可以通過家庭教育微課學(xué)習(xí)家庭教育知識(shí)。
居家防疫莫松懈 親子溝通講技巧
疫情當(dāng)下，居家在線學(xué)習(xí)再次到來。作為父母，如何做好學(xué)生居家防疫工作？在線學(xué)習(xí)過程中，我們又該如何處理非常時(shí)期的親子關(guān)系呢？相信家長(zhǎng)們一定有很多擔(dān)憂和困惑，在此，與您分享一些小提示，順利度過這段特殊時(shí)期。
疫情防控 不可松懈
根據(jù)疫情防控的要求，教育引導(dǎo)和幫助孩子增強(qiáng)疫情防范意識(shí)，提高必要的防范能力。教育孩子：需警惕，不輕視；少出門，不聚集；勤洗手，勤通風(fēng)；戴口罩，講衛(wèi)生；打噴嚏，捂口鼻；噴嚏后，慎揉眼；有癥狀，早就醫(yī)；不恐慌，不傳謠。
同時(shí)關(guān)注孩子體溫變化，自行做好體溫監(jiān)測(cè)，若有異常，及時(shí)上報(bào)學(xué)校。積極配合社區(qū)做好疫情防控工作，做到應(yīng)檢盡檢。
接納情緒 調(diào)節(jié)心理
在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)孩子的這些負(fù)面情緒，家長(zhǎng)們首先要自己保持平常心，理解并積極幫助孩子接納負(fù)面情緒的存在，進(jìn)而更好地調(diào)節(jié)。
保持健康的生活方式
可以幫助孩子列出平時(shí)一直想做但沒時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)護(hù)植物等，制成“愿望清單”，培養(yǎng)興趣愛好。也可以選擇適合自己的課外讀物，利用居家時(shí)間在知識(shí)海洋暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。還可以鼓勵(lì)孩子做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，既培養(yǎng)勞動(dòng)能力，又提高作為家庭成員的責(zé)任感。
合理鍛煉身體
結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。
有效溝通 增進(jìn)親情
接納：發(fā)現(xiàn)沖突的意義
家長(zhǎng)要改變沖突如猛獸的看法，理性接納并嘗試調(diào)整。沖突釋放了兩個(gè)信號(hào)：第一，孩子有自己的看法，表現(xiàn)獨(dú)立思考的能力；第二，家長(zhǎng)自身缺少應(yīng)對(duì)引起當(dāng)前沖突事件的經(jīng)驗(yàn)。前者，提醒家長(zhǎng)靜下來多聽，聽完整，聽懂；后者提醒家長(zhǎng)要多學(xué)，不斷提升自身育兒能力與水平。
暫停：覺察自身當(dāng)下的情緒
家長(zhǎng)如果處在氣頭上，難以控制想要爆發(fā)的時(shí)候，先給自己喊個(gè)暫停，轉(zhuǎn)身或深呼吸，或回到臥室等，覺察當(dāng)下的情緒是什么，如橋頭觀水，將自身抽離，去觀察它，感受它，并嘗試找到情緒的源頭，想一想為什么產(chǎn)生了這種情緒，情緒平靜后再去溝通。
溝通：運(yùn)用“我感受……我希望……”的句式
家長(zhǎng)要尋找新的溝通方式，妥善應(yīng)對(duì)沖突。在自己和孩子的情緒都平靜下來后，可以試著用“當(dāng)我看到（聽到）……我感覺到……我希望……”的句子表達(dá)自己的想法和感受，這樣的方式更加客觀、準(zhǔn)確，更有利于孩子理解。
行動(dòng)：給予孩子自主的空間
家長(zhǎng)可以試著改變自己和孩子的互動(dòng)方式，給予孩子一定的空間去自主安排自己的學(xué)習(xí)生活。尤其是對(duì)青春期的孩子，更要注意尊重他們對(duì)獨(dú)立和獨(dú)處的需求，多商量，少管制。親子間發(fā)生不一致時(shí)，可通過家庭會(huì)議，鼓勵(lì)彼此自由發(fā)表觀點(diǎn)和需求，接納彼此的情緒，真誠(chéng)溝通與傾聽，通過協(xié)商達(dá)成一致。
經(jīng)營(yíng)：捕捉、維持和發(fā)展有效經(jīng)驗(yàn)
家長(zhǎng)要有意識(shí)尋找溝通順暢的有效經(jīng)驗(yàn)。親子之間一定會(huì)有一些時(shí)刻是溝通比較順利、彼此尊重的狀態(tài)，回顧一下那個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)做了什么，孩子做了什么，下次溝通的時(shí)候再用用這些方法。
可以留下一些談心的親密時(shí)間，如每天睡前，以尊重、真誠(chéng)的態(tài)度，和孩子聊天談心，增進(jìn)親子之間相互了解的機(jī)會(huì)。若是十分忙碌，也可有意識(shí)留出固定時(shí)間做一項(xiàng)活動(dòng)，和孩子共度美好時(shí)光，增進(jìn)親子關(guān)系。
