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居家防疫莫松懈 親子溝通講技巧

為了在特殊時(shí)期為家長(zhǎng)提供特別的家庭教育指導(dǎo),全國(guó)婦聯(lián)推出了“特殊時(shí)期 特別家教”微信欄目,家長(zhǎng)可以通過家庭教育微課學(xué)習(xí)家庭教育知識(shí)。

居家防疫莫松懈 親子溝通講技巧

疫情當(dāng)下,居家在線學(xué)習(xí)再次到來。作為父母,如何做好學(xué)生居家防疫工作?在線學(xué)習(xí)過程中,我們又該如何處理非常時(shí)期的親子關(guān)系呢?相信家長(zhǎng)們一定有很多擔(dān)憂和困惑,在此,與您分享一些小提示,順利度過這段特殊時(shí)期。

疫情防控 不可松懈

根據(jù)疫情防控的要求,教育引導(dǎo)和幫助孩子增強(qiáng)疫情防范意識(shí),提高必要的防范能力。教育孩子:需警惕,不輕視;少出門,不聚集;勤洗手,勤通風(fēng);戴口罩,講衛(wèi)生;打噴嚏,捂口鼻;噴嚏后,慎揉眼;有癥狀,早就醫(yī);不恐慌,不傳謠。

同時(shí)關(guān)注孩子體溫變化,自行做好體溫監(jiān)測(cè),若有異常,及時(shí)上報(bào)學(xué)校。積極配合社區(qū)做好疫情防控工作,做到應(yīng)檢盡檢。

接納情緒 調(diào)節(jié)心理

在疫情壓力下,同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng),是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn),越是壓抑和否認(rèn),就越是容易被情緒支配。面對(duì)孩子的這些負(fù)面情緒,家長(zhǎng)們首先要自己保持平常心,理解并積極幫助孩子接納負(fù)面情緒的存在,進(jìn)而更好地調(diào)節(jié)。

保持健康的生活方式

可以幫助孩子列出平時(shí)一直想做但沒時(shí)間做的事情,比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)護(hù)植物等,制成“愿望清單”,培養(yǎng)興趣愛好。也可以選擇適合自己的課外讀物,利用居家時(shí)間在知識(shí)海洋暢游,讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。還可以鼓勵(lì)孩子做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng),既培養(yǎng)勞動(dòng)能力,又提高作為家庭成員的責(zé)任感。

合理鍛煉身體

結(jié)合自己的興趣和生活條件,自主選擇活動(dòng)方式,每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐,還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng),既健身又悅心。

有效溝通 增進(jìn)親情

接納:發(fā)現(xiàn)沖突的意義

家長(zhǎng)要改變沖突如猛獸的看法,理性接納并嘗試調(diào)整。沖突釋放了兩個(gè)信號(hào):第一,孩子有自己的看法,表現(xiàn)獨(dú)立思考的能力;第二,家長(zhǎng)自身缺少應(yīng)對(duì)引起當(dāng)前沖突事件的經(jīng)驗(yàn)。前者,提醒家長(zhǎng)靜下來多聽,聽完整,聽懂;后者提醒家長(zhǎng)要多學(xué),不斷提升自身育兒能力與水平。

暫停:覺察自身當(dāng)下的情緒

家長(zhǎng)如果處在氣頭上,難以控制想要爆發(fā)的時(shí)候,先給自己喊個(gè)暫停,轉(zhuǎn)身或深呼吸,或回到臥室等,覺察當(dāng)下的情緒是什么,如橋頭觀水,將自身抽離,去觀察它,感受它,并嘗試找到情緒的源頭,想一想為什么產(chǎn)生了這種情緒,情緒平靜后再去溝通。

溝通:運(yùn)用“我感受……我希望……”的句式

家長(zhǎng)要尋找新的溝通方式,妥善應(yīng)對(duì)沖突。在自己和孩子的情緒都平靜下來后,可以試著用“當(dāng)我看到(聽到)……我感覺到……我希望……”的句子表達(dá)自己的想法和感受,這樣的方式更加客觀、準(zhǔn)確,更有利于孩子理解。

行動(dòng):給予孩子自主的空間

家長(zhǎng)可以試著改變自己和孩子的互動(dòng)方式,給予孩子一定的空間去自主安排自己的學(xué)習(xí)生活。尤其是對(duì)青春期的孩子,更要注意尊重他們對(duì)獨(dú)立和獨(dú)處的需求,多商量,少管制。親子間發(fā)生不一致時(shí),可通過家庭會(huì)議,鼓勵(lì)彼此自由發(fā)表觀點(diǎn)和需求,接納彼此的情緒,真誠(chéng)溝通與傾聽,通過協(xié)商達(dá)成一致。

經(jīng)營(yíng):捕捉、維持和發(fā)展有效經(jīng)驗(yàn)

家長(zhǎng)要有意識(shí)尋找溝通順暢的有效經(jīng)驗(yàn)。親子之間一定會(huì)有一些時(shí)刻是溝通比較順利、彼此尊重的狀態(tài),回顧一下那個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)做了什么,孩子做了什么,下次溝通的時(shí)候再用用這些方法。

可以留下一些談心的親密時(shí)間,如每天睡前,以尊重、真誠(chéng)的態(tài)度,和孩子聊天談心,增進(jìn)親子之間相互了解的機(jī)會(huì)。若是十分忙碌,也可有意識(shí)留出固定時(shí)間做一項(xiàng)活動(dòng),和孩子共度美好時(shí)光,增進(jìn)親子關(guān)系。

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