讀《非暴力溝通》有感（非暴力溝通讀后感悟）

親子關系的好壞直接影響到孩子能否身心健康的成長，所以如何父母如何去處理好親子關系，建立良好的親子關系，這會涉及到親子溝通的技巧，親子之間的權利與責任等，左養右學教育賴頌強在講如何提升親子溝通技巧三大課程，分別是NLP親子溝通，高效能親子溝通，GROW溝通等，家長你學會運用哪些？

同一本書，不同的階段，讀后有不同的感受。

今天重讀《非暴力溝通》，感覺又有了與第一次不一樣的感受，一字一句、字斟句酌，每一個字、每一句話都蘊藏著無盡的寶藏和我們需要的營養，加上小伙伴的精辟解讀與獨到分析，感覺自己的認知又上了一個新臺階。

現在，我把這段時間讀書后的一些感悟分享給大家，與伙伴兒們共勉。

金句與感悟

金句 ： 如果我只看到痛苦，我的心難免會被烏云所籠罩，被絕望所吞沒。我發現，我可以對生命的美麗做出反應。

感悟：世界上不缺少美，是我們缺少了一雙發現美的眼睛。

金句：我能對生命的美麗做出反應的這個轉變，很大程度上歸功于盧森堡博士發現的長頸鹿溝通模式。

感悟：長頸鹿溝通方式是客觀存在的，只是我們習慣了使用不和諧的溝通模式，從而使我們無視長頸鹿溝通模式的存在，盧森堡博士為我們找到了這種溝通模式，感謝他為我們打開了一扇發現美的窗戶。

金句：我激勵自己的方式無意中促成了自我憎恨。

感悟：自責、愧疚、逃避、強迫都使自己更加痛恨自己，導致自我價值評估下降，缺乏自信與安全。

金句：使用不和諧方式溝通的人，其實是因為他們內心的寧靜遭到了破壞，所以他們才會用不和諧的方式來維護或尋求心靈的和平。

感悟：內心迷茫、空虛的人，他們的言語行動、充滿負能量，使用長頸鹿溝通模式卻能使人內心祥和平靜。

金句：不貪心，感激生活的賜予。

感悟：你對生活索取得越多，你就越會感到生活怠慢了你。當你滿足當下，感恩你所擁有的一切，你就會覺得生活給了你太多。

金句：傷害有外在的身體受傷，也有隱行的傷害。

感悟：來自身體的創傷會隨著時間的流逝而痊愈，而隱形的精神創傷或許不會像身體創傷那么容易愈合，也許還會隨著時間的推移而愈發嚴重。

金句：不切斷地獄之火的燃料供應，怎么可能成功滅火？

感悟：源源不斷日積月累的傷害，積累到一定程度就會像干燥到極致的山林，燃起熊熊的大火難以熄滅。在這個過程中，受傷最深的是我們的家人和孩子，也包括我們自己。

金句：祖父（圣雄甘地）反復強調在交流中運用長頸鹿溝通原則的重要性。

感悟：運用長頸鹿溝通原則很重要，它會讓人與人之間溝通更順暢，我認為這個原則是：只觀察不評判，只表達感受不表達想法，只表達請求而不進行命令。

金句：我們總是希望別人先開始改變。

感悟：只有我們自己改變了，才會影響到他人去改變。每一個人都從改變自己開始，讓自己充滿正能量，那么整個世界就變成了由一個個正在改變的人組成，正正得正，就這樣，整個世界都也就都充滿了正能量。

金句：長頸鹿溝通主張積極進取，而非消極無為。

感悟：委屈求全、無原則的忍讓與妥協，都不是真正的長頸鹿溝通。心靈相通，相互的尊重與平等，人際關系和諧美好才是長頸鹿溝通的最終目的。

金句：長頸鹿溝通意味著讓愛融入生活。我深信，提升溝通品質有助于建設一個友愛的世界。

感悟：人人心中都有了愛，大家都互相尊重、理解、欣賞、感激、慈悲、友愛，那么世界就會充滿愛。而長頸鹿溝通模式無疑是目前提升溝通品質的最好方式。

金句：語言是窗戶（否則，它們是墻）。

感悟：你的指責帶來我的反駁，我的反駁給了你更多的指責。語言就是一把雙刃劍，當你體察到彼此的需要時，它就打開了一扇窗，讓清風吹進，讓愛意流淌；當彼此互相指責評判時，它就會在雙方之間壘起一堵墻，阻斷了彼此之間愛的流動。當你心里有話卻無法表達時，那是因為你找不到自己內心深處的需要，你需要幫助和引導。也許是我們表達的方式不對，但在這后面隱藏的是我們作為人擁有的相通的情感。

金句：讓愛融入生活——人生的抉擇。長頸鹿溝通模式不只是溝通方式，它更是一種持續不斷的提醒，使我們專注于更可能滿足我們人生追求的方向。

感悟：人的一生會面臨很多次抉擇，如果不能真正感知內心的需要，那么就會迷失人生的方向。如果掌握了長頸鹿溝通模式，就會改變我們的思維方式，思維方式改變了，由思維主導的行為也會發生改變，那么我們的人生方向就會轉向我們所期望的那個地方。

金句：讓愛融入生活是我畢生的追求——我與他人情意相通、樂于互助。

感悟：我把我的幫助給予你，你欣然接受，會使我感到愉悅，說明我的存在是有價值的；你真誠的給予我幫助，我坦然接納，沒有任何不安、愧疚，我想你也是很開心、快樂的，因為你的存在的價值也得到了體現。

金句：長頸鹿溝通四要素。借助這四個要素誠實地表達自己，是長頸鹿溝通模式的一個方面。長頸鹿溝通模式的另一方面是借助它們關切地傾聽。我們首先通過體會他人此刻的觀察、感受和需要，與他們建立連接，然后聆聽他們的請求，來發現做什么可以幫助他們。

感悟：長頸鹿溝通的宗旨是人與人之間情誼彼此相通，樂于互助。我們不但可以通過長頸鹿溝通四要素真實表達自己的感受、需要和請求，讓自己的心門打開，而且還可以運用長頸鹿溝通模式四要素去真誠地傾聽他人。也許對方不懂長頸鹿溝通模式，但我們可以通過觀察他們的肢體語言、表情動作或者從他們不和諧的語言中深刻覺察隱藏在他們內心深處（他們自己并不覺察）真正的需要和請求。就像我們從露出水面的冰山一角去洞察水面下潛藏的巨大冰山一樣，這時候我們就與他人建立了連接，連接通道打開了，我們就可以賦予他人能量，就可以幫助到他人。

金句：長頸鹿溝通模式的精髓在于對其四個要素的覺察，而不在于使用什么字眼進行交流。

感悟：長頸鹿溝通雖然以觀察—感受—需要—請求的運行模式展示出來，但它最終的目的是使學習者真正達到由刻意到任意、知行合一的理想境界。其實，在我們最初的學習階段，難免會刻意、機械、生硬。但經過一段的學習實踐，我們的覺察就會形成習慣，我們的認知和行為就會從量的積累轉化到質的飛躍、就會達到一種心領神會而不是死記硬；是融會貫通而不是刻板教條，是有意為之而不是漫不經心的高度；也就我們常說的我心由我、收放自如、精騖八極，心游萬仞的境界吧。

金句：是什么蒙蔽了愛？道德評判是用道德標準來評判人，如果一個人的行為不符合我們的價值觀，那他就被看作是不道德的或邪惡的。

感悟：有時候我們期待別人的的價值觀符合我們的價值觀，如果別人有異議，那么我們會以道德的名義給他們貼上標簽，把他們歸咎于某一類，用指責、評判、斥責和命令的方式希望他們屈從于我們。

金句：在道德與不道德區分之外有一片田野，我將在那里見你。

感悟：非此即彼是我們對待事物評價的一貫做法。符合我們意志的就是道德的，違背我們意志的就是不道德的。其實，在每件爭論或相互指責的事情背后，都潛藏著事實真相，那就是我們內心的真正需要和價值觀。允許價值觀的不同，不指責、不評判價值觀不一樣的他人，否則我們和對方就會失去連接。

金句：比較蒙蔽了對己對人的愛意。

感悟：俗話說，人比人得死，貨比貨得扔。我們總是拿自己的短處和別人的長處比較，得到的總是灰心、自卑、無力。特別是對孩子，總覺著別人家的孩子哪兒都比自己的孩子優秀，總是揪住孩子的缺點不放，指責、挖苦、諷刺，圖一時口舌之快，結局是和孩子有了難以逾越的隔閡。孩子沒有在你的打擊下振作起來，反而意志消沉，叛逆厭學。每個孩子都是上天賜給我們的寶貝，多看、多說、多鼓勵他的長處，他又何嘗不是別人眼中“別人家的孩子”呢？退一步講，別人家的孩子再好，你會拿你的孩子交換嗎？每個孩子都應該是我們眼中最好的那一個。

金句：回避責任。為什么打掃房間？我不得不做。

感悟：生活中把做任何事都看做被迫的、不得不履行的任務，那么我們即使干了，也會心不甘情不愿，感到很累，感到委屈，感到不被理解。如果換一種方式思考，我做某事是因為我的某種需要能夠得到滿足，所以我愿意去做某事，是不是有一種放松的感覺？或者，不想干某事就不干，遵從內心的感受，也沒什么。比如，打掃房間，我是有希望家里干凈的需要，但只我一個人干我也感到很累，那我就休息，我也不干。而且家不是我一個人的，每個家庭成員都需要承擔打掃衛生的責任。所以，從關愛自己做起，心情就不會低落了。

金句：我們對別人的要求往往暗含威脅，如果不配合，他們就該受到懲罰。

感悟：強人所難是我們經常為達到某種目的去做的或者被人施予的行為。特別是對孩子，提出的要求往往超過他們所能承受的范圍，或者把我們年輕時沒有實現的夢想寄托在孩子身上。結果往往我們期待的越多，失望就越大。如果放手，可能會有意想不到的的效果。

說了這么多，最后要感謝楊荷老師的引領，謝謝子堉帶領的讀書會。

每次讀書后都總讓我想寫點什么，雖然天馬行空，沒有邏輯，但我喜歡這樣的放松形式。子堉的主持風格也越來越成熟穩健，風趣詼諧、妙語連珠，讓我們看到了一個睿智豁達的長頸鹿溝通傳播者。

這段時間讀書會加入了道德經的朗讀，道德經是我們中國的長頸鹿溝通的典范，它無為而治、大道至簡的觀點與馬歇爾博士的理念有異曲同工之妙，更是給我們的讀書會注入了新的內涵與活力。