孩子多吃飯就可以長高嗎（孩子長高的時候多吃點）
青春叛逆期的孩子，他的心理發(fā)展特征是自我同一性與角色混亂，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強在講孩子心理建設(shè)的直播課里面有詳細的講解，面對青春叛逆期的孩子，家長如何系統(tǒng)的去幫孩子做好心理建設(shè)，陪伴孩子順利度過青春期，這是每一個家長必學(xué)的課題，家長你認可嗎？
多吃飯才能長高！
人是鐵飯是鋼！
飯才是最營養(yǎng)的！
這是很多老年人的觀念，因為他們經(jīng)歷過饑餓，沒有飯吃的時候啃樹皮，吃樹葉，吃野草，所以飯對于他們來說是一種非常珍貴的食物。
所以現(xiàn)在這些人老了，很多老人幫著孩子帶孫子，還是有這樣的觀念，覺得一定要吃飽飯才能長高，長大。
事實上真的是這樣嗎？事實上多吃飯而少喝奶或者少吃菜，反而不利于孩子長高！甚至讓孩子身高少高幾厘米。
孩子成長的三個黃金期，多吃飯反而會長不高，媽媽別不以為然
第1個黃金期：胎兒期
懷胎十月其實只是280天，按照我們的自然月來算，也只是9個月多一點點，加上懷孕的第1個月，胎寶只是一顆小小的受精卵，基本上能讓胎兒生長發(fā)育的時間就只有8個月左右。
短短的8個月時間，孩子從受精卵變成一個身長有50厘米，體重也有7斤左右的新生兒。
這段時間孩子不需要自己吃飯，所有的營養(yǎng)都是由媽媽攝取之后，通過媽媽體內(nèi)的血液循環(huán)轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，通過胎盤臍帶輸送給孩子。
而這個時期媽媽需要的營養(yǎng)很多，很多婆婆就會勸自己懷著孕的媳婦要多吃飯，多吃飯孩子才能長得好。
而婦產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)科卻建議媽媽不要多吃飯，不要只吃飯。
?根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》，孕期婦女的主食安排，我們會發(fā)現(xiàn)米飯只能占一半。
也就是不能只吃飯，孕中期每天大米飯吃100克左右，再吃75克的燕麥、蕎麥、高粱、糙米等全谷類食物，以及眉豆，紅豆，赤小豆等雜豆類。
吃75克的紅薯、芋頭、山藥，土豆等薯類食物。
這樣子才能防止孕期體重增長過快，胎兒長得太快，影響身體健康，才能讓胎兒按照正常的胎齡生長發(fā)育，有助于更好地順產(chǎn)。孩子體重正常增長，身長才能長到50厘米。
第2個黃金期：孩子一歲前
孩子6個月之前不建議吃飯，最好以純母乳為主，對于孩子的生長發(fā)育，腸道消化吸收最有利。沒辦法母乳喂養(yǎng)的建議喝奶粉，不能過早地添加輔食。
而孩子6個月到一歲的時候是添加輔食的重要時期，這個時候孩子可以少量地吃一些比較軟爛的飯，而這個時期孩子也不能多吃飯。
在農(nóng)村有一些老人家覺得飯才營養(yǎng)，等孩子到八九個月開始吃粥吃飯的時候，就不想給孩子喝奶粉了，覺得奶粉太貴又沒有營養(yǎng)，吃粥吃飯孩子才能長得大。
這些孩子往往都是面黃肌瘦的，因為孩子的胃腸消化系統(tǒng)對于飯菜的消化能力還是比較弱。吃點粥或者軟的飯還可以消化，大塊的肉菜因為咀嚼能力差，也很難消化。
如果單純地吃米飯，肉類食物和菜孩子也吃得比較少的話，營養(yǎng)就太單純了，只有碳水化合物，但是蛋白質(zhì)，脂肪，維生素含量卻極少，不能滿足孩子生長發(fā)育的需求，會導(dǎo)致孩子長不高。
孩子一歲之前身高增長25厘米，體重增長14斤。有1/3的身高和體重是孩子在6個月到12個月的時候增長的。
這時候給孩子多吃飯，會導(dǎo)致孩子蛋白質(zhì)不足，鈣不足影響孩子長高。
6~12個月的孩子一定要以奶為主，每天保證800毫升的奶量，才能讓孩子長得更高。
而飯菜只能少量多次給孩子嘗試地吃，慢慢讓孩子過渡到成人的飲食。
第3個黃金期：孩子青春期
白米飯每100克有113千卡的熱量，3.0克的蛋白質(zhì)，0.4克脂肪，26.4克碳水化合物，2.0克膳食纖維，0.01毫克硫胺素，0.01克核黃素，沒有維生素B6，沒有維生素A，沒有維生素B12；6.9微克葉酸，1.7毫克煙酸，沒有維生素C，沒有維生素E；6毫克鈣，15毫克磷，21毫克鉀，1.7毫克鈉，10毫克鎂，0.1毫克鐵，0.14毫克鋅，1.13微克硒，0.01克銅，0.02克錳，沒有碘。
這是在常見食物成分表中100克米飯的營養(yǎng)。
孩子在青春期生長發(fā)育快，需要的營養(yǎng)更高，而米飯并不是一種營養(yǎng)密度高的食物，里面促進孩子長高的維生素A沒有，鈣含量也非常的低，維生素D，蛋白質(zhì)的含量也很低。
所以建議青春期孩子不要吃太多的飯，而是要保證奶量，保證每天魚肉蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要多吃蔬菜水果，多攝入維生素。只有這些營養(yǎng)攝入充足了，孩子長高的原料夠了，孩子才能在青春期多長。
以后聽到別人說多吃飯可以長高長大，家長千萬不要輕信了， 飯并不是一種營養(yǎng)價值很高的食物，不能不吃但是也不要多吃，只有營養(yǎng)均衡了孩子才能長得高。
