疫情期間親子關系調適（如何拯救疫情期間的親子關系）
因新一輪疫情爆發，4月中旬，廣州市中小學階段學習暫停線下教學，采取線上學習。原本規律的生活和學習又被打破了。面對嚴峻疫情形勢，讓很多同學的學習生活發生了變化，不習慣？不適應？不舒服？甚至出現一些焦慮、恐慌等心理問題。
親子關系的好壞直接影響到孩子能否身心健康的成長，所以如何父母如何去處理好親子關系，建立良好的親子關系，這會涉及到親子溝通的技巧，親子之間的權利與責任等，左養右學教育賴頌強在講如何提升親子溝通技巧三大課程，分別是NLP親子溝通，高效能親子溝通，GROW溝通等，家長你學會運用哪些？
疫情下提升親子關系妙招
新冠疫情屬于特別重大突發公共衛生事件（I級），對每一個人都有重大影響。這段時間，家長和孩子們宅家“上網課”直面親子關系，相處微妙。如何把沖突的隱患變成對彼此的了解和改善關系的契機？掌握以下四個小技巧，親子關系不再“雞飛狗跳”。
接納情緒，自我關懷。小妙招：召開“家庭吐槽大會+夸夸群”模式，親子感情妥妥升溫。
父母角色，溫和堅定。小妙招：學會偷懶，回歸父母角色，讓孩子對自己的學習和生活負責，輕松樹立“睿智父母”形象。
勞逸結合，吃好睡好。小妙招：閱讀，擺弄陽臺花草，聽音樂，洗個舒服熱水澡，空想，看電視，正念，清淡飲食，規律作息。
有效溝通，高質陪伴。小妙招：一致性溝通四部曲：一是認可對方的感受；二是表達自己的感受；三是表達自己的想法；四是不做批判性評價。
“眼鏡先生”徐語（廣州市心理咨詢師協會副秘書長，國家二級心理咨詢師)
正確應對不良情緒和心理變化
同學們，我們該如何正確應對不良情緒或者心理變化？順子姐姐給你四個小建議：
一、照顧身體，積極安排生活。在家學習時要做好詳細規劃，劃分學習時間、休息時間、娛樂時間。每天按照日程表安排生活和學習，給自己更多的掌控感。同時，在家里也可以進行適度的體育鍛煉；二、調適心情，做自己情緒的主人。要及時覺察自己的情緒，可以通過寫日記、與父母溝通或聽音樂、做運動等方式緩解；三、保持聯絡，與他人傾訴自己心情。可以和家人、朋友通過視頻的方式溝通，聊聊近況與心情，互相給予支持和鼓勵；四、及時求助，加強與父母老師溝通。可以主動和父母溝通，或通過網絡與老師交流自己內心感受。
“眼鏡先生”曾順婷（順勢成長生涯教育中心首席咨詢師、國家二級心理咨詢師）
小小妙招緩解消極情緒
疫情期間，我們的生活、工作、學習受到一定影響，我們應該如何消除緊張、焦慮、不安甚至恐慌的情緒呢？四個妙招助你緩解消極情緒。
首先要允許自己有不良情緒，可以帶著關懷對自己說：“大家在面對這樣的情況時，都會出現同樣的感受。”放開對自己情緒的感受和接納。
第二學會穩定情緒，在特別害怕時，可以試試“蝴蝶拍”。找一個安靜的地方，閉上眼睛，想一些讓自己高興的事情，雙臂在胸前交叉，擁抱著自己的身體，雙手輪流輕拍自己的臂膀，告訴“自己別擔心，我是安全的”。
第三學會放松調節，可以緩慢并深深默數“1、2、3、4”，吸氣，再慢慢地呼氣，想象著所有的壓力都隨著呼氣慢慢地排除了。
第四學會宣泄轉移，可以向親人、朋友傾訴自己的煩惱，也可以適當吃喜歡的食物和聽喜歡的音樂、做運動、寫日記等，轉移注意力。
