那么，怎么培養孩子的吃飯好習慣呢？
從嬰兒時期開始：吃奶后要拍嗝，喝奶粉后要多喝水，不然容易上火，吃輔食不要用奶沖，用溫水沖，不然寶寶會養成挑食的習慣，輔食添加盡量多樣多蔬菜瓜果，少糖少鹽，從小把胃養好，把口味放淡！
大約6個月可以坐開始，定時給寶寶添加輔食，最好早中晚和大人一起吃，一定要買兒童餐椅給他并讓他堅持坐著吃，不管多麻煩，這個儀式感必不可少！
大約一歲左右，讓寶寶在餐椅上和大人一起吃飯，給他帶上圍兜，訓練他自己吃，飯菜盡量營養均衡，他的盤子里一定要放蔬菜，飯前除了水果盡量別吃零食，飯后給他喝湯，不要怕麻煩也不要催孩子，讓他享受用餐的過程并從中獲得成就感！
孩子在6歲以前，都盡量用餐椅和大人一起吃飯，全程不要催促，但也不能在吃飯期間玩玩具、看電視手機等，吃飯的時候就是干凈的用餐環境，家里其他電子產品都該休息，大人也要以身作則！而且在吃飯前不要給孩子吃零食，水果也盡量在吃飯前一小時外吃！孩子的飯菜一定要少鹽少油少糖！有必要的時候，讓他餓一下也不要給她加糖或者零食，偶爾餓一下沒事的！
堅持下去，媽媽再也不用擔心我吃飯啦！
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