脾胃不好百病生!中醫教你一招,健脾養胃,效果立竿見影!（中醫小常識 看老中醫如何調理脾胃）
初高中學習是孩子處于青春期的階段，也是孩子學習當中最關鍵的六年，因為它涉及到了中考與高考，左養中學教育賴頌強再講孩子的學習方法和考試心里調節的直播課里，系統的講解到如何幫孩子提升學習效率，提升考試時候的心理素質，從而提升學習成績。
天氣收斂清肅，氣候干燥，
人體容易產生倦怠、乏力、煩躁，
甚至有容易嘔吐、消化不良、口干舌燥、便秘的毛病······
中醫有“內傷脾胃，百病由生”一說，
認為秋分起應養生宜養脾胃。
那么，怎樣才能有助于脾胃安度秋季？
小編今天請教了我市專家，
一起看看脾胃的調理秘笈！
專家介紹
賓建平
肇慶市中醫院脾胃病科主任
看中醫教你如何調養脾胃
養胃先養心
精神調養保持神志安寧
中醫有這樣的說法：“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”
賓主任介紹，秋分起養脾胃，精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。
“在這個季節，情緒要保持穩定，
盡量不要生氣，
心情保持平和。”
看體質吃健脾食療
1、看體質
賓主任指出，秋分養生吃健脾食療要看體質。
人體分9種體質，包括平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、氣郁體質、特稟體質。
“現在有一個誤區，很多老百姓不知道自己的體質，盲目用藥，跟自己的體質不相符，用錯了，這是很不好的。”賓主任建議，不了解自己的體質的人，可以找專業中醫師鑒定一下。
2、秋季養胃宜多吃粥
“秋季多吃粥，推陳致新，
利膈養胃，生津液，令人一日清爽。”
賓主任建議，在秋季配制粥品食療時，不妨選用一些中藥，可以提高保健強身、預防疾病的功效。這些中藥包括
枸杞
淮山藥
黃芪
黨參
茯苓
丁香
豆蔻
桂皮
3、禁忌食物
脾胃虛寒者盡量少吃生冷的東西，如冰啤酒、魚生片等；陰虛體質者，盡量少吃辛辣刺激的東西，如麻辣燙等。
起居調理
1、注意保暖，早睡早起
根據《黃帝內經》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應陰精的收藏，以養收氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。”
秋分以后，氣候漸涼，
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。
賓主任介紹，慢性胃炎患者要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。另外，還要早睡早起。
“秋季是養陽氣過程,
熬夜容易消耗陽氣，容易得病。”
2、適當的戶外有氧運動
在秋季，除了更要注意飲食衛生外，宜靜心調養自己的性格，可適度進行戶外有氧運動，如騎自行車、慢跑、散步、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力。
通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。建議白領一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適，出現腹脹、便秘等癥狀。
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