我們如何化解親子沖突（如何化解親子沖突和父母溝通）

親子溝通是每位家長的一門必修課，其貫穿孩子成長的整個過程。作為父母，什么才是與孩子溝通的正確方式？面對親子沖突，又該如何有效溝通進行化解？一起來看:

親子關系的好壞直接影響到孩子能否身心健康的成長，所以如何父母如何去處理好親子關系，建立良好的親子關系，這會涉及到親子溝通的技巧，親子之間的權利與責任等，左養右學教育賴頌強在講如何提升親子溝通技巧三大課程，分別是NLP親子溝通，高效能親子溝通，GROW溝通等，家長你學會運用哪些？

假期是親子相處時間最多的時間段，但是相處的時間越長，溝通就越是障礙重重，甚至一溝通，就會不歡而散，更有甚者吵架收場。有的家長就覺得：原來孩子挺懂事的，跟父母關系挺好的，怎么突然就和父母像仇人一般，不愿意和父母說話，卻與同學和外人聊得火熱。其中關鍵還是我們和孩子的溝通出了問題。父母要善于跟孩子溝通，不僅需要正確的溝通方法，更需要正確的溝通流程。

溝通前：是否建立良好的溝通基礎？

01 診斷：我做了“一廂情愿”的父母嗎？

一個無法照顧好自己的家長是照顧不好自己孩子的，因為在與孩子溝通的時候，我們傳遞的不僅是語言的信息，更多的是情感的流動和心靈的碰撞。所以，我們是什么樣的父母，決定了我們的溝通模式和方法。那么，我們是否做了“一廂情愿”的父母呢？

①寄托型父母。這樣的父母把孩子當作唯一的寄托，不顧自己，為了孩子，沒有自己的愛好，沒有自己的生活，沒有自己的樂趣，把所有的時間、精力、感情都投注在孩子的身上，愿意付出一切來成就孩子。可是這樣的父母，表面上是為孩子而活，實際上是讓孩子去完成那個未完成的自己，去成為自己希望成為的樣子，去補償自己有所遺憾的人生。

孩子還小的時候，并未意識到父母疼愛的真正意圖，而當他們意識到自己只是父母出人頭地的“工具”時，就會覺得這樣的愛是壓力是負擔，最后孩子要么成為痛苦的內耗者，要么成為徹底的逆反者。所以，這樣的父母帶給孩子的不是愛的流動，而是一種使之喘不過氣的精神虐待。當孩子不領情的時候，父母還會萌生困惑、委屈、心酸、絕望：我這樣為孩子付出，最后孩子還不懂體諒，不懂感恩！

這樣的溝通方式，雙方都極為痛苦。因為父母的負面情緒都會投射到孩子的身上，轉化成孩子的壓力負擔，在不自覺中孩子和父母一起承受痛苦。因此，一個失去自我的父母，是培養不出追求自我實現、追求幸福和精彩的孩子的。想讓孩子活成什么樣子，我們先要活成孩子的榜樣，只有活出自己的父母，才能教會孩子活出自己的幸福。

②討好型父母。這類家長因為自己工作忙而在陪伴孩子上力不從心，或者因為離婚、家庭變故等而疏于教育孩子，覺得對不起孩子，因此對孩子帶有負疚感，帶著補償的心理和孩子相處。于是，他們會選擇用物質來彌補對孩子陪伴的欠缺，并且以此來討好孩子，尋求自我安慰。

久而久之，當孩子感受到你的負疚感后，有的孩子會利用父母的愧疚，認定是父母的過錯，趁此機會逼迫父母滿足自己，進而得寸進尺。長此以往，孩子也日漸加大欲望，父母也由負疚變成了縱容，最后形成惡性循環，帶出一個欲望滿足索要無度的孩子。于是，一旦父母無法滿足孩子的需求時，孩子不但不知體恤，反而責怪父母虧欠自己，此時父母也會生發抱怨：給你那么多，你怎么還那么折磨人，還專門和父母作對。

其實，與其帶著負罪感去討好孩子，不如與孩子坦誠溝通，清晰真摯地向孩子表達自己的心情和困難，讓孩子感受到信任和疼愛，這樣不僅可以消除父母冷落他的疑惑，而且可以給孩子帶來安心和溫暖。同時，再抽出時間來多多陪伴孩子，孩子并不是需要父母二十四小時的噓寒問暖，而是需要在父母心中的重要感，能夠感受到父母是愛他的。所以，把愧疚轉化為一種高質量的陪伴，關心孩子的生活，關注他的想法和感受，建立親子之間親密的聯結，才能夠在親子溝通上更加順暢。

③控制型父母。這種類型的父母會打著“我是你父母，你得聽我的”“我過的橋比你走的路還多”的旗號，對孩子的生活、學習、交友、就業等方面進行干涉、主導和控制。父母幾乎都覺得我是愛孩子的，我費盡心思地替孩子考慮，為孩子擔憂，所以給孩子做好一切安排和決定，目的都是“為了孩子好”。

這其實忽略了孩子是個獨立的個體，他們展現的是父母的權威，并借“愛”之名，將自己的意志強加到孩子身上。這對孩子來說，是一種“軟暴力”，通過控制改變孩子，然而滿足的卻是自己的想法和需要。這樣帶出來的孩子，會出現兩種極端，要么極度順從，要么極度反抗。

順從的孩子，會變得沉默、乖巧、無抵抗意識，長大后即使有令人艷羨的成就，也會敏感、自卑、缺乏安全感，缺乏創造力、自信力和勇氣；而反抗的孩子，因為自身的意愿和需求被壓制，會變得任性、賭氣、離家出走、打架鬧事、逃學、離經叛道，做出一些極其不理性、自毀前途的事。其實，他們并非真正想傷害父母，而是想用極端激烈的行為，表達自己渴望被尊重、渴望自主自由的愿望。

控制型父母習慣用指令式語言和孩子溝通，因此，只有父母自己懂得自我覺察和自我調整，把孩子當作一個獨立的個體，在尊重和愛的基礎上去溝通，去放手，用邀請式、鼓勵式的語言代替命令，孩子才可能做出自己的選擇和決定，從而成為獨立的人。

02 前提：創設尊重和合作的溝通氛圍

①尊重是親子溝通建立的開始

尊重是什么？是尊敬和重視，是需要我們以平等相待的心態接納對方，不因為自己的喜好隨意指責和評判他人。溝通的前提是尊重，尊重是一個人看事情的方式。

這里的尊重需要分為自我尊重和尊重孩子。首先，自我尊重是我們在與孩子溝通的時候，正視自己的感受和需要，懂得尊重自己，做一個身教甚于言教的父母，在溝通中不斷學習和成長。

其次，尊重孩子。孩子盡管年齡小于我們，但是人格上仍然是獨立的。我們應該以平等的態度和孩子進行對話，尊重孩子的年齡特點，尊重孩子的選擇和需要，尊重孩子的感覺和感受，用愛接納孩子。尊重是創設合作關系的基礎。

②親子溝通的本質是建立合作關系

合作的“合”是“在一起”，“作”是“做事”。“合作”就是“相互配合著一起做某事，或者共同完成某項任務”。和孩子溝通的前提是先建立一種共同的合作關系，這樣的親子溝通，會讓父母更加輕松，讓孩子的身心更加愉悅。

合作狀態是什么樣的呢？當我們用合作的心態與孩子溝通時，雙方會為了完成一個共同的目標去努力，這樣會產生強烈的責任感，孩子樂于配合，雙方為了共同的目標需要，還會彼此協作。因此，雙方的站位不是權力爭奪，而是雙向奔赴。合作能建立起共同的聯結，從而使孩子在家里獲得安全感、信任感、歸屬感，同時還培養了孩子的合作精神。

溝通中：是否有正確的溝通“姿勢”？

01 覺察動態的情緒

在親子溝通的沖突處理上，我們先要放下需要解決的問題，而是先解決情緒。疏通情緒，是溝通需要做的第一步。所以，在與孩子溝通的時候，我們先要識別情緒，并且是識別雙方在沖突中變化的情緒，即動態的情緒，同時，還要學會表達情緒。良好的親子溝通一定是基于對孩子情緒的覺察和表達。先解除情緒，再來談如何共同解決問題。那怎樣覺察情緒呢？

①覺察孩子的情緒。首先，要觀察表情，從孩子的表情看孩子是喜，是怒，是哀，還是懼。然后，從觀察身體動作看出情緒，情緒會在不同的姿態和動作中折射出來。最后，命名情緒，從孩子的情緒中找到準確的名字，并表達出來。“剛剛因為沒有人給你開門，你不斷地踢門，你是不是覺得很憤怒？”這種表達，就是看見了孩子的動態情緒，會讓孩子的情緒得到有效控制。

②識別自己的情緒。除了覺察孩子的情緒，父母也要識別自己的情緒。第一步，父母先正確覺察自己的情緒，明確地知道自己是不是帶著情緒在和孩子溝通。第二步，看孩子的情緒有多少是被自己的情緒所影響。第三步，處理情緒，處理并調整好自己的情緒。最后，等待溝通的時機，而不是急于一時進行溝通。

02 學會結構化傾聽

傾聽是一門學問。親子溝通中，學會傾聽比說更重要，因為用心耐心地傾聽，引導孩子多說出自己的想法，才能更好地實現有效溝通。傾聽最好是結構化傾聽。怎么建立結構化傾聽呢？

繁體字的“聽”，左邊是“耳朵”和“王”，右邊是“十個眼睛”，“一”和“心”。“耳”表示用耳朵聽出事實是什么；“一”表示“一心一意”地聽；“十個眼睛”表示在傾聽的時候，要善于觀察；“心”表示用同理心去發現對方的感受和對方內心的需要；“王”表示態度要恭敬，要尊重對方。

簡化字“聽”是“口+斤”組成。“嘴巴”表示在聽的時候，需要我們有具體有效的回應；并且用大腦思考話外的意思，進行衡量評估。由此，我們在進行親子溝通的時候，可參考以下傾聽要素，對自己的傾聽進行評估。

03 看見背后的感受需要

很多時候，當我們不知道孩子行為背后需要的是什么，就無法從根本上解決問題。一個孩子所有的行為都是為了滿足某種需要。一旦我們對行為動機缺乏深入的了解，就永遠無法真正解決問題或沖突。因此，看不見背后需要的溝通只是隔靴搔癢。

所以，我們要善于換位思考，用同理心去體會孩子的感受和需要，并接納、認可孩子的感受和需要，哪怕是負面的感受，也要無條件接納。同時，要把自己看到的、聽到的、感受到的，傳達給孩子，嘗試著去猜測和確認孩子的感受和需要，這樣孩子才更容易和我們形成有效溝通。

在傾聽孩子的感受時，可以問問自己，如果我是小時候的他，我會需要什么，并鼓勵孩子用語言表達自己的需要，而不是用行動來表達需要。

同時，作為父母也要看到自己的需要，可以用四個步驟來增加親子聯結：第一步，自己要承認自己的需求，真誠地面對自己的需求；第二步，告訴孩子自己的需求，讓孩子看見我們的需求，并向孩子求助；第三步，邀請孩子幫助自己，并給孩子提出明確的方案；第四步，感謝孩子滿足你的需要，讓孩子感受到他努力的價值。

04 平和四段式描述

當孩子犯錯的時候，要注意心平氣和地表達，同時用描述的方式表達，而不是用情緒化的方式評價。比如，孩子把音響開得很大，如果用情緒化的評價表達：“你這孩子怎么那么不懂事，每次音響都開得那么大，把音樂馬上關了，聽到沒有？”這樣的表達會激發孩子的負面情緒，使溝通不順暢。

四段式表達是用四個段落進行描述式表述：

第一段，描述父母看到的客觀事實。“那個音響聲音都穿透兩間屋子的墻壁了，聲音實在有些大。”

第二段，描述真實感受。“我的耳朵都震得受不了了。”

第三段，描述自己的需要。“我很希望聲音小聲點。”

第四段，描述可以選擇的方法。“你可以選擇用耳機聽，或者可以關上房門。”

用描述性的語言，陳述描述的方式，用心平氣和的語氣表達出來，既減少了家長的負面情緒，更容易讓雙方都保持理智狀態，更能進行良性溝通。

溝通后：良性親子溝通為孩子人生賦能

01 為和諧美好的親子關系賦能

當一個家庭親子溝通和諧，親子關系融洽，一個在愛中長大的孩子，他會產生被需要、被關愛的感覺，從而自身更有安全感、信任感和歸屬感，也更能在社會中感受到自身的價值。因此，孩子未來的親密關系、依戀關系等會更加健康而和諧。另外，家庭相處的模式，還會影響到孩子未來的家庭模式，包括未來對他自己孩子的教養模式。因此，良好的親子溝通，不僅為和諧美好的親子關系賦能，而且也為后代的家庭關系賦能。

02 為孩子和諧的人際關系賦能

一個在尊重和合作中長大的孩子，在未來的日子里，更加懂得合作，更加有責任擔當。同時，在和諧的親子溝通中長大的孩子，也更加懂得調節心態，穩定情緒，隨時為他人著想。因此，親子溝通不僅影響著孩子的人際關系，也影響著孩子未來的工作和生活。

03 為孩子的情商培養賦能

親子溝通的處理過程，也是培養孩子情商的過程。因為在處理良性親子溝通的時候，孩子懂得識別自己的感受、情緒，而且不僅能處理好自己的情緒，也能體察和兼顧別人的情緒，在關注自己需要的同時，也能看見和照顧別人的需要。這樣的孩子不僅自己快樂，也有讓別人快樂的能力，因此，良性親子溝通可以培養孩子的高情商。

家長們要記住：親子溝通的目的不僅僅是解決沖突，而是心與心的聯結，是智慧與智慧的碰撞，是讓孩子成為一個管得了情緒、顧得了他人的人，真正為孩子的未來奠基，為孩子的幸福賦能！