清心火的食療方法（養心火的食物）

近來，天氣炎熱多雨，火辣辣的夏天已經來臨。夏季育兒，總有許多煩惱縈繞在寶媽們身上，天氣熱，又不能總是把孩子鎖在空調房里；出外玩不敢扎堆，還害怕不小心汗出太多就感冒著涼。如何才能增強孩子的體質呢？

初高中學習是孩子處于青春期的階段，也是孩子學習當中最關鍵的六年，因為它涉及到了中考與高考，左養中學教育賴頌強再講孩子的學習方法和考試心里調節的直播課里，系統的講解到如何幫孩子提升學習效率，提升考試時候的心理素質，從而提升學習成績。

其實夏季育兒，離不開“養心”二字，同時還需要注意心與其他臟腑有哪些重要聯系。孩子的臟腑功能如同一個運行中的交通網絡，每一條連通都需暢通無阻，才能實現不生病、強體質的作用。

夏季宜交通心腎，氣機運行

提起小兒關于心的養生，就不得不提一個小兒生理特點——“心常有余”。但是中醫又有一種說法：“春夏養陽”。那么兩者矛盾嗎？

1.清心火

夏季是屬于心的季節，再加上天氣酷熱。中醫講求“天人相應”，天氣環境如此，人體自然也是“火熱”，更不用說為“純陽之體”的小孩子了。心主神明，心火一旦過亢，各種熱性疾病、情緒類疾病都會不約而至。因此，在夏天，孩子養心的其中一項重要內容，就是“清心火”。

2.養心腎

那么清心就夠了嗎？不夠！我們還要養心。

小兒雖為“純陽之體”，卻也是“稚陰稚陽”，臟腑未成熟，十分嬌嫩脆弱，心亦是如此。那么夏天火熱、孩子又“心常有余”，養心的方法是要直接補心嗎？在這里我建議大家可以“曲線救國”，從腎入手：

老祖宗認為，心與腎是人體內一對密不可分的小伙伴——心代表火，腎代表水，心火下降以制腎水，腎水上濟以制心火，它們并不是“水火不容”，而是要相互交通。因此，夏季養心，除了心火，我們還要關注孩子的“腎水”是否得到充分的滋養，滋腎水是養心的一種重要途徑。

3.理中焦

按照傳統醫學中著名的三焦理論，心在上，腎在下，那么在中間溝通他們的是什么呢？沒錯，還是我們非常熟悉的脾胃。脾胃主運化，承擔人體周身物質運轉的重要角色，心腎交通自然也離不開它們。夏季嶺南濕熱，假使脾胃濕困，運化不利，心腎就不能相互通濟，夏季養心也無從談起。

打通交通線的推拿方

首先來看看小兒推拿手法方面如何對應上述理論，打通心腎“交通線”。

? 揉小天心3-5min——小天心有安心神、定驚等作用，按揉它可以使夏天孩子躁動不安的心靜下來，堪稱孩子的“靜心口服液”；

揉小天心

? 清心經50-100次、補腎經150-200次——滋腎水、制心火，直接對應調理相關臟腑；

清心經

補腎經

? 水底撈月200次——滋陰制陽之“利器”，利用人體自身的陰陽平衡對抗外界環境之“火”；

水底撈月

? 運內八卦、運板門各150-300次——調理人體周身氣機、加強中焦運行。要打通心腎之間的通路、心腎上下之間的“聯系網絡”，脾胃運化尤為重要。注意運內八卦要蓋住“離卦”以免妄動心火，這個注意點在心火躁動的夏天尤為重要。

運內八卦

運板門

針對夏日心腎共養的話題，用五色食物對應五臟的理論來講，就可以總結為“紅黑配”了。在這里我給大家說幾樣具體的食材：

1、紅豆

紅豆，性平、味苦，具有健脾益腎、清熱解毒的作用。且“顧名思色”，紅豆色紅，而紅色入心，本草大家李時珍就把紅豆稱作“心之谷” ，強調了紅豆的養心功效。其既能清心火，也能補心血，兼具養心、理氣的功效。

《本草拾遺》中指出：“通九竅，治心腹氣。”孩子夏天容易因天氣熱而心煩意亂、困倦煩躁，適合吃點紅豆清心養心，寧心安神。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸，平。歸心、小腸經，有健脾益氣、利水除濕、解毒排膿的功效。且從上述的“顧名思色”角度，其色亦為紅，同樣符合夏季入心之需，更對應解決嶺南暑中夾濕這個重要特點。

但值得注意的是，孩子們體質各不相同，并不是所有孩子都適合以赤小豆為營養品。如小孩平素吃東西較少，食欲及營養欠佳，或體質虛弱，正服用補益作用的中藥時，就不宜食用赤小豆。

3、黑豆

五色理論的核心，就是五臟分別有著不同的五色天然食物以用來滋補。火走心為紅，而水走腎為黑，黑色食物入腎，黑豆就是此類代表。

適當食用黑豆，對于孩子有著清熱解毒、滋養健血、扶元固本的功效；從現代營養學的角度來看，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，為孩子生長發育提供重要物質。在夏天養心滋腎的食療中，黑豆扮演著重要的一環。

4、麥冬

當然，經常得到我的“寵幸”，經常被我掛在嘴邊介紹的對孩子滋補很是合適的一味藥材——麥冬，也能在夏天養心中發揮其獨特作用。麥冬入心經，性微寒、味甘苦，有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。

嶺南人夏天容易虛火上炎、內里脾胃其實寒濕居多，此時麥冬性微寒又溫潤的優點體現無遺，既能下火，又平緩柔和，還滋養脾胃，正好一一對應了我上述的夏日養心要訣。