中學生暑期一天如何安排,才最合理高效作業（中學生暑期一天如何安排,才最合理高效防暑）
暑假是超車的好時機，那么如何充分利用每天的時間，趕上“學會支配”的節奏呢？以下方法對孩子一定有幫助。
初高中學習是孩子處于青春期的階段，也是孩子學習當中最關鍵的六年，因為它涉及到了中考與高考，左養中學教育賴頌強再講孩子的學習方法和考試心里調節的直播課里，系統的講解到如何幫孩子提升學習效率，提升考試時候的心理素質，從而提升學習成績。
把握一天中的四個高效學習時段
第一個高效學習期
早上起床后，大腦休息了一晚上，消除了前一天的疲勞，腦神經處于活躍狀態，沒有新的記憶干擾。
此時此刻，學習一些很難記住但必須記住的東西更合適，比如外語、法律、歷史事件等等。有時候，即使你記不住，大聲讀幾遍也有助于記憶。
第二個高效學習期
早上8點到10點，人精力充沛，大腦興奮，思維能力、認知能力、處理能力強。這是克服難題的好時機，應該充分利用。
第三個高效學習期
下午6點到8點也是動腦子的最佳時間。很多人利用這段時間復習復習一整天所學的知識，加深印象，分門別類總結整理，也是整理筆記的黃金時間。
第四個高效學習期
睡覺前一小時。利用這段時間加深印象，尤其是復習一些難記的東西，不容易忘記。時間管理讓學習更有效率。
如何有效利用時間
以下是一些適用于所有學習計劃的一般原則:
消除空閑時間
讓每一小時都成為高效的時間單位。我們生活中一些最重要的課程往往不到一個小時就能學會。充分利用白天，研究結果表明，白天學習一小時等于晚上學習一個半小時。
背誦課程應該在課前復習
對于需要背誦或討論的課程，課前復習大有裨益。這樣做，你可以記住你所學的材料。
課程可以在課后復習。對于一節講課課，最好是馬上復習筆記，這樣可以幫助你加深理解，記住講課內容。
按重要性排序。把第一件事放在第一位，你當然可以按時做最重要的事。
避免太多細節
在一周的日程中安排太多細節是浪費時間。這有兩個原因:
首先，制定這樣的時間表比直接學習一門學科花費的時間要少；
其次，你不可能按照這個時間表工作和學習。
找出你什么時候需要睡眠
我們每天都有一個睡眠和清醒的周期。如果你的課程和環境允許，困的時候睡覺，自然醒的時候學習。
找出你應該學習多長時間
如果你有一個小時的課，你應該復習兩個小時。這個粗略的統計最多只能說明問題。事實上，學習時間根據不同的課程和不同的學生而有所不同。
但是，你可以從一個小時的課開始，復習兩個小時。在這里，建議大家在知道完成每項作業需要多少時間后，根據自己的實際情況調整時間。
有足夠的睡眠時間
醫學研究證實，每個人每天必須有八個小時的睡眠。這一點我們要清楚，那就是學習的質量取決于我們是否有足夠的睡眠。
吃均衡的一餐
三頓飯要心平氣和吃得好。一般來說，大部分時間吃油膩或其他低蛋白質的食物對身體和大腦都不好。飲食不足會導致易怒、疲勞和精力不足。
把預計的時間翻倍，提前做耗時的事情
大多數人低估了工作所需的時間。為了防止你在交作業的前一天晚上，最后發現自己三個小時趕不上一篇1500字的文章，建議你盡早開始寫，這樣你會有更多的時間。
不要把時間安排得太緊
精確計算時間，但你必須留出時間來解決最后一刻出現的問題。制定生活計劃，而不僅僅是學習計劃。生活是多面的，所以你必須認識到它的多面性。
提高夜間學習效率的10種方法
明確當晚學習的目標
在學習之前，你必須用筆在紙上列一個清單，這樣你可以更容易地安排你的時間，避免匆忙。如果目標永遠沒有完成，睡覺就會充滿愧疚，這也是一種有效的方法。
學習前不要上網、看電視或玩游戲
學習前經常要花很長時間上網或看電影。不妨給自己定個規矩，先完成晚上的計劃和目標，然后上網、看電影或者玩游戲。
如果遇到特殊情況，就得上網，給自己找個定時軟件或者用手機上的鬧鐘功能，設置好時間，時間到了就堅決斷開，開始學習。
如果你這樣做一段時間，你會發現你的睡眠時間要早得多。
減少學習中的干擾因素
使用電腦學習時，不要打開聊天工具，不要打開電子郵件，盡量減少網絡干擾。
最好把手機關掉或靜音，放在不受干擾的地方。清理桌面，把一切可能干擾你的東西都收起來。
當你無聊的時候，試著立刻開始學習
有時候我的情緒會受到干擾，經常覺得不知道從何說起。事實上，當你強迫自己開始學習時，你很快就會進入狀態。
當然，如果你在狀態特別不好、特別極端的時候無法平靜下來，那就應該去睡覺。這個時候，即使學習也學不會。
如果睡不著，可以瘋狂做俯臥撐，直到起不來。當你累的時候，你會睡覺。
晚餐不應該太飽，少吃肉，多吃蔬菜
有些學生晚上回家大吃一頓。時間長了，你不僅會發現體重增加了很多，而且晚上學習的時候會變得更困，效率低，對胃不好。晚上盡量簡單地吃，盡量吃一些綠色蔬菜，這樣也可以減輕胃的負擔。
少喝飲料，多喝水，少喝咖啡
一般晚上學習的時候，首先想到的就是喝咖啡或者茶來提神。但是，咖啡因不一定能有效提高學習效率，即使有用，也只能維持很短的時間。
如果你真的想喝，一定要喝點熱的，不要太濃的。糖也會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水，不要喝飲料、咖啡、茶或糖。
選擇更好的臺燈
適當的照明會讓你的眼睛舒服，相反，很容易讓你的眼肌疲勞，視力下降。同時光線充足，不容易犯困。
好好利用前15分鐘
這個時間很重要。如果你一開始情緒很高，自然不可能東張西望。只要你專心學習15分鐘，你就會開始步入正軌。之后，你的學習會很順利，你會充滿信心地繼續學習。
當你很困的時候，做些運動
你可以站起來四處走走。或者去喝水，看看外面，用冷水洗臉，深呼吸20次，用手搓搓臉和耳朵，洗個澡，聽一些節奏強烈的音樂。
學習40分鐘左右，休息一下
學習時間太長會導致疲勞。學習40分鐘左右，可以偷懶休息幾分鐘。不過最好不要上網，不要聊天，不要打開微信。你必須記得控制時間，用鬧鐘來計時。
最后提醒大家:雖然要珍惜時間，但是晚上也不要學習太晚，不然會因人而異。
要想熬夜學習，基本原則是不影響第二天的狀態。當然，最好不要熬夜，養成科學規律的作息習慣也是學習的重要一環。
