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解決孩子的拖延癥(如何治愈孩子的拖延癥)

解決孩子的拖延癥(如何治愈孩子的拖延癥)

早上起床喊了一遍又一遍,不拖到最后一秒,永遠不會起

生活習慣可以看出一個人的綜合素質與動手能力,所以培養孩子良好的生活習慣是每一個父母應該承擔的,左養右學教育賴頌強在講中華傳統家庭教育直播課里,會系統的講解如何培養孩子的勤與儉,讓孩子能夠按社會準則來去生活,將來出社會工作40年當中,才可以更好的適應社會。

作業總是拖到很晚,不催著趕著,永遠不知道有作業

每逢周末節假日更是拖到假期最后一天,才匆匆忙忙拿出作業胡亂應付

……

親愛的家長,您家孩子也這樣嗎?

今天,想和大家聊聊拖延癥這個話題。誠然,拖延癥是千百年來流傳至今的行為毒瘤,它一直滯緩著我們的行動,人類也在不斷地對抗拖延癥。

此處,以胡適先生舉一例:

《胡適留學日記》

7月12日

新開這本日記,也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》…

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之!你怎么能如此墮落!先前訂下的學習計劃你都忘了嗎?子曰:“吾日三省吾身”…不能再這樣下去了!

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

最終著名學者胡適挑戰拖延癥以失敗告終。是否拖延癥真的無可救藥?拖延癥究竟是什么原因引起的?該如何根治?

什么是拖延癥?

拖延癥是指自我調節失敗,在能夠預料到后果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

拖延癥有什么危害?

嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響,如出現強烈的自責情緒、負罪感,不斷的自我否定、貶低,并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。

造成拖延癥的原因?

生理因素:注意力不集中,專注度不夠,容易受外界的影響而分心

缺乏時間觀念:從小缺乏時間概念,對時間快慢觀念模糊,這個需要從小引導

反抗心理:進入青春期,愛和父母唱反調,父母越催促,反而越慢悠悠拖拖拉拉

沒有興趣:對于自己沒有興趣的事情,往往會覺得無聊、乏力、提不上興趣

父母影響:父母起到反面教材的作用,孩子有樣學樣,也變得磨磨唧唧。

例:媽媽你能給我講個睡前故事嗎?

——等一下,媽媽把手頭上的事情處理了再說。

——我現在很忙,沒時間,晚一點再說吧!

有些孩子為了期待得到滿足,學會了耐心等候,但有些孩子則學會了:以后遇到我不想做的事情,我也要讓事情等一下。

如何根治拖延癥?

1、培養專注力

好奇心是每個人的天性,不僅孩子,大人也容易受外界新鮮事物的誘惑和影響。當做一件事情時,如果不能全身心的投入,注意力就很容易發生轉移,當孩子回過神來,時間已經過去了很久做事的效率自然低下。所以,家長應該盡量排除外界環境的干擾,給孩子一個安靜舒適的學習環境(生活中很多家人一邊大聲的搓著麻將,一邊呵斥孩子專心做作業)。

?措施:舒爾特方格訓練法

在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個方格,格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個數字。訓練時,要求被測者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置,同時誦讀出聲,父母在一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短,注意力水平越高。(每次數字順序都打亂重新填寫)

2、讓孩子認識到時間的價值

孩子做事磨蹭很大程度上是因為他還沒有時間觀念。家長要想辦法使孩子認識到時間是世界上最寶貴的財富。它買不著借不到,留不住,回不來,你要磨蹭它就會悄悄溜掉,只有珍惜它,抓緊它,才會“延長”它。

可以試著在書桌及臥室張貼一些時間類的名言警句來提醒孩子。

3、讓拖延付出代價

家長一方面希望孩子改掉拖延的壞毛病,一方面又忍不住出手幫助孩子,縱容孩子。其實,某些時候,讓孩子吃吃“苦頭”也是很有必要的,這也是人們常說的后果承擔法。

例:孩子老是拖延不做作業,一而再再而三,這種情況家長就不要催,讓他嘗嘗不能完成作業被老師批評的苦頭。孩子挨了批評后,就會認識到磨蹭給自己帶來的害處,幾次以后孩子自然就會自己加快速度。

4、讓孩子體驗到“快的好處”

只有孩子發自內心的覺得做事快,對自己是有好處的,他的動作才能夠“快”起來。

生活中,當孩子積極的完成了作業之后,家長總是更為積極的為孩子搜刮來更多的試卷、習題、練習冊,美其名曰:熟能生巧,多做題。殊不知,在孩子看來,做事情快,非但沒有為自己贏來更多的自由時間支配,而是更多的任務加身,試問他又怎么會繼續快馬加鞭,提高速度呢?

所以,將孩子提速之后贏得的時間,真正交由他支配,他才會積極主動的“快”。

5、讓孩子學會制定計劃

擁有拖延癥的人最討厭或者最不習慣的就是定計劃,他們普遍認為計劃沒有變化快,計劃沒有什么用。

事實上,計劃會讓你的生活井井有條。為什么拖延癥患者會那么質疑計劃的有效性,因為他們往往會認為把日程表排得滿滿都是學習就是個好計劃 (可是臣妾做不到還是不做計劃了吧),事實上錯了,會制定計劃的人一定會有效的安排學習和休閑的時間,而不是一味的只知道學習。

6.分解目標,只做一件事

把大的目標分割成小的任務(task),分重點,分時段,與其他事交替進行著做,單一時段只做一件事情,多時段可以切換事情來做。

至于確定目標和目標分解SMART原則就不用啰嗦了。

7.堅持,堅持,堅持(重要的事情說三遍)

“21天習慣定理”大家都有聽說過吧,確實,有些需要長期堅持的事,不如借由以上幾點慢慢變成自己生活習慣的一部分,比如早起,一旦變成自然而然的事情,身心會自發像吃飯睡覺一樣習慣去做,就無所謂堅持不堅持,拖延不拖延了。

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