學不進去怎么調整狀態（想學又學不進去怎么調整）
學不動、學不進去、不想學等情況，都是學習過程中會出現的一些比較常見的現象，無論是學生學習、還是成人學習。
初高中學習是孩子處于青春期的階段，也是孩子學習當中最關鍵的六年，因為它涉及到了中考與高考，左養中學教育賴頌強再講孩子的學習方法和考試心里調節的直播課里，系統的講解到如何幫孩子提升學習效率，提升考試時候的心理素質，從而提升學習成績。
出現這些情況的原因也有很多，比如學習方法不對、學習環境不當、心情狀態不好、體力精力不佳等等。偶爾的學不動、學不進去、不想學沒多大關系，但是經常出現、或者關鍵時刻出現（比如現在準備高考的學生）就不好了。那么當這些情況出現時，該如何快速調整自己呢？
1、轉換任務法
不想學這個課程、不想做這件事的時候，不是放棄學習、什么都不做、大玩特玩，而是找一件你有點心情、不那么排斥的一件事情去做！比如英語單詞背累了、不想背了，就試試讀英語文章、做題、換個科目等等。
工作、自學中也是一樣。我有時候不想做工作上的事情的時候，我不是立馬去玩游戲、看視頻、或者上網四處瀏覽，我通常會去看幾頁書，或者寫一篇文章，很多大家看到的我的文章就是這樣寫出來的。
不想學、學不動不可怕，可怕的是因此而什么都沒做！或者做了過多毫無價值的事情！所以，當你不想做某件事、或者想偷懶時，不妨先放棄吧！不要堅持耗著，浪費時間不說，效率也會很低下；也不要轉頭就去做那些無價值的事情，而是拿出你的“待辦任務清單”，挑一件你“當下最愿意做”的事情去做（哪怕只是你任務中的一個小環節）！
如果待辦任務清單里還是沒有你想做的事情時，怎么辦呢？那就想想：下午我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么，認真的列個接下來的任務清單。你可能會覺得這是在浪費時間，其實不然，這是在給你增加動力、尋找方法。
2、休息、調整法
當你發覺自己累了、不想學了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你的狀態得到快速調整。
另外，也可以做個幾分鐘的冥想練習（站著、坐著、躺著都可以），這可以讓你的思緒快速平均下來。不會做的話，可以自己搜索看看，或者參考“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“靜心調息”，這也是一個類似冥想的練習，里面會有聲音引導著你放松，調解狀態。另外軟件軟件中的“舒爾特表、整體感知、點選數字”等練習都可以練習集中注意力。我有時候工作學習累了，就會打開練練，做一個調整。
3、問題描述法。
先讓自己平靜下來（參考上面的方法），然后從不同角度想想困擾你的問題、使你焦慮煩躁的事情。
具體可以用語言描述一下你的問題、困難，比如問問自己，為什么我學不進去？是什么影響了我？怎樣做才可以恢復狀態等等。然后從不同角度進行假設或者替換（如果怎么樣，我就可以怎么樣；這樣不行，那那樣行不行？）。我自己經常這樣干，還是很有效的。無論是面對棘手的問題，還是學不進去等狀態不好的時候都可以試試。
4、延遲滿足法
有時候學不進去、不想學，是因為心中裝著、記掛著某件事，比如想著下課后吃什么。這其實是非常浪費時間的，因為我們的大腦就喜歡那些輕松、舒服、不費腦筋的事情，如果你不進行主動干預，很難自動退出。
我的方法是：事先準備一個筆記本，放在工作桌旁邊，當你在工作、學習時，如果腦袋里蹦出了任何想法，就先把它寫到筆記本上，讓自己安心回到工作學習中，等任務結束后（或者設定一個時間）再去處理或探究。
5、先完成任務中的一部分
如果你現在對做這件事情沒有思路、沒有把握，不知道如何開展，從而很煩躁、不在狀態。這個時候還是要讓自己先平靜下來，告訴自己沒關系，不要想著一氣呵成，我為什么不能先完成其中的一部分呢？不妨試著：跳著做、降低難度做或者分階段去做。比如我寫文章的時候，如果沒有思路，我就先列列提綱，把想寫的東西分成幾個要；如果開頭不知道怎么寫，那我就先寫文中可能要用到、我知道的那一個內容。這樣做著做著、寫著寫著思路就有了、狀態也出來了。
6、從學習本身出發，解決學習障礙
很多人學不進去、不想學，其根本還是因為學習本身。比如學習困難，聽不懂老師講的內容、題不會做、記不住內容等，從而使得學習效率低下，學習成績提不高。所以要根本的改變學不進去和不想學的窘境，還是要從學習本身入手，掌握科學的學習方法，提升學習效率，在學習中獲得成就、滿足感。這樣學習的興趣就會慢慢被激發出來，從而積極、主動地去學習。
