青春期長高的規(guī)律（如何抓住青春期孩子長高）
新年過后，孩子又長大了一歲，不少孩子也從這一年開始進入了人生新的階段——青春期。
青春叛逆期的孩子，他的心理發(fā)展特征是自我同一性與角色混亂，左養(yǎng)右學教育賴頌強在講孩子心理建設的直播課里面有詳細的講解，面對青春叛逆期的孩子，家長如何系統(tǒng)的去幫孩子做好心理建設，陪伴孩子順利度過青春期，這是每一個家長必學的課題，家長你認可嗎？
青春期是人生的關鍵時期，是學生長知識、長身體、健全人格、學好本領的“金色年華”。
拋開內在的變化，單從外在身高來說，想要孩子擁有理想的身高，就要好好抓住青春期這個長高的最后一個關鍵時期。
因為一旦青春發(fā)育開始，長高空間就有限，發(fā)育結束，骨頭就會關閉，長高就沒有了機會，所以青春發(fā)育是一個非常重要的時間點。
01如何判斷孩子進入青春期?
青春期開始的早晚與生長發(fā)育的速度有關，存在著很大的個體差異。
我國將青春期起始年齡定為女孩10歲，男孩12歲，一般情況下，女孩比男孩的青春期要早開始、早結束2～3年。
青春期內，男孩和女孩的身高都會迅速地躥高并最終停止生長。兩性的身體結構，卻會發(fā)生大相徑庭的變化。
男孩會出現(xiàn)喉結，嗓音變得低沉，肌肉變得發(fā)達，身體變得結實有力；女孩則會出現(xiàn)雙側乳房發(fā)育，子宮增大，并出現(xiàn)周期性的月經，意味著孩子已經進入青春期的中后期了。
02青春期能長高多少?
女孩
女孩在乳房開始發(fā)育時生長速度加快，身高突增。一般在乳房發(fā)育后的半年至一年，身高增高速度平均每年5-7厘米，最多可達到9-10厘米，整個青春期平均增長25厘米。乳房發(fā)育從開始到完全成熟的平均時間約為3年。
男孩
男孩身高突增一般在變聲后的一年左右，身高增高速度平均每年7-9厘米，最多可達10-12厘米，整個青春期平均增長30厘米。
03如何促進青春期身高增長?
青春期所需要的大量營養(yǎng)物質的吸收是依靠人體消化系統(tǒng)的功能，而消化系統(tǒng)功能的提高和維持與飲食習慣有密切關系。良好的飲食習慣可以提高消化吸收的效率，促進生長發(fā)育。
飲食運動
飲食
飲食定時、定量，對消化系統(tǒng)會產生良性循環(huán)，形成條件反射，使胃腸的工作、消化酶的分泌節(jié)律化。反之，飲食沒有規(guī)律，沒有節(jié)制，會引起消化系統(tǒng)的紊亂，導致消化不良。
偏食違背了合理營養(yǎng)與平衡膳食的要求，可能造成某些營養(yǎng)素不足，引起疾病如缺鐵性貧血，或因缺鋅而造成機體生長停滯或遲緩等。
運動
這個年齡段的孩子不論耐力、爆發(fā)力都很好，適宜選擇以彈跳為主的運動。
建議堅持適量的有氧運動(中等強度，有規(guī)律，連續(xù)性，每次不少于20分鐘，盡量在戶外)，有助于身高增長的運動如下：
彈跳運動：如跳繩、跳高、跳遠、跑步等，有助于四肢運動；伸展運動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延長。
睡眠
青春期孩子面臨巨大的學習壓力，仍要早點入睡，做到早睡早起。盡量保證每天有8個小時的睡眠時間。
心理
良好的心理是長高的前提條件，情緒因素如精神緊張、抑郁等，都會影響長個，要養(yǎng)成健康開朗的心理應對能力和情緒調控機制。
家長要多關注孩子的生長發(fā)育，如果發(fā)現(xiàn)身高偏離正常范圍，應及時帶孩子到醫(yī)院尋求幫助。
男孩青春期生長知識
青春期是從少年到成人的過渡時期，此時體內發(fā)生一系列形態(tài)、功能代謝以及心理、智力、行為的顯著變化，最明顯的是性發(fā)育的成熟和身高的快速增長。
男孩青春期開始的標志
那么男孩變聲后還能長多高呢？
青春發(fā)育期會帶來身高和體重的快速增長，但如果要問男孩什么時候進入青春發(fā)育期、標志是什么，可能很多家長會說變聲、長胡須、喉結或者初次遺精等。
事實上，這些都不是男孩青春期開始的標志。
正常情況下，男孩10.5歲左右進入青春發(fā)育期，以睪丸的發(fā)育為標志，發(fā)育順序為：
10~11歲，睪丸開始發(fā)育；
11~12歲，陰囊發(fā)育和色素沉著，陰莖發(fā)育；
12~13歲，腎上腺功能出現(xiàn)，陰毛發(fā)育；
13~14歲，睪丸和陰莖迅速發(fā)育，乳腺組織發(fā)育；
14~15歲，腋毛、痤瘡、聲音變調，初次遺精。
錯過青春期對男孩身高的影響
由于男孩青春期開始發(fā)育的標志比較隱蔽，如果孩子不說，家長一般難以察覺到。等到孩子出現(xiàn)變聲、痤瘡、長胡須或者喉結等外在特征比較明顯的情況時，孩子往往已經進入了青春期的中后期。
此時，身高突增高峰期已過，身高的增長空間已經很少。
據相關文獻報道：
男孩青春期身高突增高峰基本位于男生變聲前，此時由于生長激素分泌增加，促進骨骼的生長，每年長高不少于6-8cm。
在變聲后，身高增長明顯放緩，直至停止增長，這是由于青春期之后性激素分泌增加使骨骺板成熟停止發(fā)育導致身高固定。
臨床醫(yī)學表明：
一般情況下，人的骨骺在14、15歲（初中二三年級）時候就會閉合，一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高。
當男孩出現(xiàn)變聲時，表明身高開始進入停長倒計時，身高至多再長5-7.5cm，有些孩子甚至只能增長1-2cm。
如果男孩子變聲時身高不高、不理想，家長還認為有足夠的時間長個子，沒有及時的進行干預，等到認識到有問題時，實際上已經錯過了身高最后的干預機會！男孩變聲時身高不足1米6，可能永遠長不到1米7。
在現(xiàn)實生活中，還有很多的家長因為缺乏青春期生長發(fā)育知識，對孩子發(fā)育情況關注較少，當孩子在9歲前出現(xiàn)睪丸發(fā)育的情況時，并未發(fā)現(xiàn)，導致孩子出現(xiàn)早發(fā)育的情況。
等到孩子比別人家的孩子提前出現(xiàn)胡須、變聲時，才想到是否早發(fā)育，這時再去需求幫助往往己經晚了，錯過了最佳的干預時機。
研究發(fā)現(xiàn)：
未經治療的早發(fā)育兒童最終身高可能為155cm至160cm。
此外，早發(fā)育男孩由于身體發(fā)育很快，更向往模仿社會上的一些東西，如性愛和暴力，他們也因此比一般孩子更容易發(fā)生“危險”，產生犯罪和自殺等社會問題。
對于男孩早發(fā)育問題，家長應時刻關注，盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早干預、早治療，以免錯過最佳治療時間。
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家長應該怎么做
孩子的生長發(fā)育是一條單行線，需要父母的關注和重視，千萬不能耽擱，以免給孩子造成終身遺憾！
最后附上每個年齡段的身高表，家長們可以留存對照。孩子身高增長速度也可以作為一個評判標準：
3歲以下嬰幼兒增長速度小于7厘米/年
3歲-青春期前，增長速度小于5厘米/年
青春期增長速度小于6厘米/年
家長要掌握孩子基本的生長發(fā)育規(guī)律，每年詳細記錄孩子的身高，如果發(fā)現(xiàn)孩子在生長發(fā)育期間長個的速度比同齡人都慢，一年5厘米都長不到，那就要提高警惕了，最好帶孩子到三甲以上醫(yī)院或兒童專科醫(yī)院的內分泌科生長發(fā)育門診檢查。
