十五六歲的孩子正處于身體發(fā)育的重要階段，需要通過各種方式來補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。以下是一些適合十五六歲的孩子吃的補(bǔ)身體的食物：
1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建肌肉和骨骼所必需的營(yíng)養(yǎng)素。魚類、肉類、禽類、豆類和蛋類都是很好的蛋白質(zhì)來源。建議每天攝入1-1.5克/千克體重的蛋白質(zhì)。
孩子不上學(xué)、休學(xué)、輟學(xué)在家每天都是黑白顛倒的在玩游戲，完全不學(xué)習(xí)，怎樣讓孩子順利重返學(xué)校愛上學(xué)習(xí)呢？
第一步、家長(zhǎng)的認(rèn)知觀念，穩(wěn)定自己的情緒與能量場(chǎng)，提升溝通技巧來引導(dǎo)孩子；
第二步、糾正孩子的作息，運(yùn)動(dòng)，飲食，同時(shí)合理使用網(wǎng)絡(luò)的界限；
第三步、幫孩子做好心理建設(shè)，消除面對(duì)學(xué)習(xí)等焦慮情緒，讓孩子以良好的心態(tài)重返學(xué)校；
第四步、讓孩子開始看書或上補(bǔ)習(xí)班，提前適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)狀態(tài)；
第五步、和學(xué)校的老師做好溝通，請(qǐng)求老師幫助引導(dǎo)孩子對(duì)班級(jí)的歸屬感與榮譽(yù)感等；
第六步、孩子重返學(xué)校后，如何引導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)習(xí)興趣等。
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2. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒所必需的營(yíng)養(yǎng)素。奶制品、豆類、綠葉蔬菜和堅(jiān)果都是很好的鈣來源。建議每天攝入1000-1500毫克的鈣。
3. 鋅：鋅是身體免疫系統(tǒng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。紅肉、雞肉、牛肉、魚類、豆類、堅(jiān)果和全麥面包都是很好的鋅來源。建議每天攝入15毫克的鋅。
4. 鐵：鐵是紅細(xì)胞中必需的營(yíng)養(yǎng)素，以保持血液運(yùn)輸氧氣的能力。紅肉、雞肉、牛肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜和堅(jiān)果都是很好的鐵來源。建議每天攝入30毫克的鐵。
5. 維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)身體免受自由基傷害。橙子、草莓、檸檬、紅辣椒、西蘭花和菠菜都是很好的維生素C來源。建議每天攝入50毫克的維生素C。
除了以上這些食物，十五歲六歲的孩子還需要注意飲食的多樣性，均衡，適量，避免攝入過多的糖分，脂肪和加工食品。同時(shí)，十五歲六歲的孩子也需要適量的運(yùn)動(dòng)，以幫助身體吸收和利用營(yíng)養(yǎng)素。
