青春期是絕佳成長季（這是關于青春期的）
說說到青春期，你會想到哪些詞呢。叛逆、反抗、情緒化、難以溝通，這些似乎成了青春期的固有標簽。
青春叛逆期的孩子，他的心理發展特征是自我同一性與角色混亂，左養右學教育賴頌強在講孩子心理建設的直播課里面有詳細的講解，面對青春叛逆期的孩子，家長如何系統的去幫孩子做好心理建設，陪伴孩子順利度過青春期，這是每一個家長必學的課題，家長你認可嗎？
而家有“青春期”的父母呢，焦慮、無奈、身心俱疲，仿佛總在孩子層出不窮的問題里升級打怪。
青春期的孩子和父母的關系，就好像繪本《逃家小兔》里的小兔子和兔媽媽，孩子要逃離，媽媽要追逐。孩子長大了，想自己做很多事情，擺脫對媽媽的依賴，但無論小兔子逃到哪里，愛他的媽媽都會第一時間找到他。
作為一個家有12歲小主的老母親，已經開始淺淺地感受到了青春期的挑戰。?在和同齡孩子的家長交流中發現，幾乎所有這個年齡段的孩子，都會讓家長覺得孩子們似乎突然就長大了?，更有自己的想法，更抗拒嘮叨和說教。
對于家長來說，怎樣引導和陪伴青春期的孩子，真的成了一場不得不直面的挑戰。
《青春期的挑戰》這本書是由專業心理服務平臺——壹心理編著，由五位深耕心理學、教育專業的專家聯合打造。從心理學和教育學兩個角度，解讀青少年的內心世界，內容不僅涵蓋了青少年常見的心理與行為問題，還囊括了學習的本質，以及學校和家長都關注的家校合作等內容，是家長和老師都能夠參考的青少年教育案頭書。
孩子的精神學步期，要有愛，也要有放手
作者說青春期就是孩子的精神學步期，心理和精神要獨立，要擺脫我們以前的關照、關注和幫助等，孩子要自己走，你必須放手，無論多么舍不得都必須放手。
對于孩子而言，青春期是他們自我意識萌發特別強烈的階段。我們眼里的“叛逆”恰恰說明他在成長、在長大，他們想要獨立、脫離大人時時處處的庇護，期待能夠依靠自己的力量去解決自己所遇到的問題。但因為心智和年齡的限制，獨立的過程中也會遇到失敗。失敗必然也會產生情緒。如果這個時候家長急于去否定，毫無疑問會讓孩子更加逆反和抗拒家長的意見。
那么家長怎樣才能和青春期的孩子更好地相處呢。
回憶一下孩子蹣跚學步的時候，雖然走得跌跌撞撞，也會不停摔跤，但他們依然勇敢地去享受獨立行走的巨大樂趣，因為自己邁出了獨自探索世界的第一步，世界好像為他們開啟了一扇新大門。這個時候大人能做的就是，在旁邊提供保護，同時也要恰到好處地放手。
青春期這個精神學步期亦是如此。父母能做的就是放下慣于否定和打壓的權威，給予孩子合適的引導，看到孩子的努力，認同孩子的態度，允許孩子去探索，陪伴孩子一起走過這個身心高速發展的“精神學步期”。
父母要及時清空孩子的情緒垃圾桶
《2022國民抑郁癥藍皮書》顯示，我國18歲以下抑郁癥患者占總人數的30.28%。在抑郁癥患者群體中，50%的抑郁癥患者為在校學生，41%曾因抑郁休學。
所以并不是”少年不識愁滋味“，青少年和大人一樣也會有低落、迷茫、悲傷等負面情緒。他們面對學業的壓力、人際交往的壓力，父母過于嚴苛的管束等因素，加上心智發育還不完全，青少年并不能很好地覺察和釋放自己的負面情緒，累積在心里的負面情緒越積越多，就會讓他們逐漸走向抑郁。
家長在日常和孩子相處的過程中就需要多用心關注孩子，及時發現孩子的情緒變化，并疏導他們的消極情緒，避免他們的情緒垃圾桶被負面情緒裝滿。父母可以告訴孩子，每個人都會有不好的情緒，負面的情緒會產生負面的能量，我們需要及時把它釋放出來。
很多家長會認為，孩子還小，能有什么抑郁情緒，忽略孩子的精神需求，把孩子的求助當做矯情。而對于需要得到回應的人而言，沒有回應，家也是絕境。我們家長要做到的就是幫助他們合理地管理情緒、釋放情緒，不要讓爆掉的情緒垃圾桶傷害別人，傷害自己。
《青春期的挑戰》里提供了五種情緒管理方法。
1. 將情緒轉化成生產力。家長首先需要傾聽孩子，接納他的情緒，再引導幫助他把負面情緒轉換成前進的動力。
2. 說出來。我們可以引導孩子向信任的，能夠理解自己的人傾訴。除了向別人傾訴也可以學著寫情緒日記，把他的情緒記錄下來，這也是一種傾訴方式。重點是說出來，不要讓負面情緒積壓在心里。抑郁的對立面就是表達。
3. 將情緒轉化為動能。每周堅持3-5次運動，在運動中釋放不好的情緒。
4. 將情緒轉化成聲能。在放聲歌唱里宣泄情緒。
5. 畫畫。簡筆畫，涂鴉都可以，用線條和色彩來覺察自己的情緒，用繪出的圖像來療愈自己。
不管用哪種方法釋放負面情緒，最重要的是讓孩子知道，父母任何時候都能陪伴在他們的身邊，傾聽他們，接納他們，回應他們。
為人父母，要善用語言這把雕刻刀
很喜歡書里的這句話：父母的語言就像一把雕刻刀：要么細心溫柔地把孩子雕刻成一件精美的藝術品，要么胡砍亂削，把孩子原本的內在美好潛質都給破壞了。**
心理學里有個“暗示效應”，如果家長經常否定、批評、打擊孩子，孩子會習得一種自我批判和否定，孩子就會習慣于這些貼在自己身上的負面標簽，覺得自己真的什么都不行。所以家長在與孩子的溝通過程中盡量應給使用積極正面的語言，永遠都不要低估語言的能量。
本書里作者列舉了美國愛荷華大學的一項研究。美國父母每天對孩子說的話中只有20%是正面、積極、鼓勵的，其余80%中大多是負面表達。結果就是孩子們平均每天會得到400多條負面評價，只有30多條是正面評價。
當習以為常的表達用數據體現出來是不是還是覺得有些觸目驚心。試想一下作為成年人，如果每天縈繞在耳邊的語言80%都是很負面的評價，自己會作何感受。
所以對于還不會控制情緒，也不會消化不良情緒的青少年來說，如果每天面對的都是父母不斷的頤指氣使的責備，喋喋不休的嘮叨和抱怨，他們一定是抵觸的，反抗的，捂上耳朵、關上心門。
之前有參加過一個家長課堂，老師很幽默，在談到青春期的時候說，和青春期孩子的溝通秘訣就是——媽媽管住嘮叨的嘴巴。
作者在書里也分享了三句話，我自己覺得很是受用。
1. 先處理心情，再處理事情；
2. 有好的關系才有好的影響；
3. 快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒。
遇到問題，和孩子溝通的時候，家長首先要調節好自己的心情，如果自己暫時不能冷靜，那就先離開現場，等自己的情緒降溫之后再處理問題，避免那些帶著情緒和攻擊性的表達。溝通的過程中，對事不對人。
家長也不要急于下結論，讓孩子先表達自己的情緒，聽清楚孩子的需要，孩子感受到理解，他才會敞開心扉。不要在孩子需要共情的時候，家長卻沒有耐心去傾聽孩子，迫不及待地填塞大道理。
最重要的一點，關系大于道理，好的關系是一切的基礎。
所以，好好說話，不要讓父母的語言變成了那把胡砍亂削的雕刻刀。
青春期是孩子從未成年到成年的關鍵過渡期，家長需要在這個過渡期，從高高在上的權威和管教者，轉變成他們可以信任、可以傾訴、可以征詢意見的朋友，有愛，有自由，有適時的放手，陪伴他們成為一個“自信、獨立、情緒穩定”的成年人。
