《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》是史丹佛大學健康心理學家凱莉．麥高尼格在美國斯坦福大學的講義的基礎上，加上自己的人生經歷，而著寫的一本書。
人類在世界上生存面臨的最大挑戰就是“心理陷阱”和“大腦機制”。《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》這本書就像一種精心熬制的雞湯，讓人喝了之后既暖心又醒腦，補充完能量之后，能讓你解決人類生存的“心理陷阱”和“大腦機制”兩大問題。
《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》這本書將讀者的各種疑問和煩惱分成了25個主題，包括了時間管理，目標設定等商業技法，聊天的方法，道歉的方式等溝通技法，如何培養領導力等等，橫跨了許多層面。這本書從心理學理論出發， 以研究結果為基礎，從科學角度告訴大家解決問題的具體方法。它不單單是討論成功的經驗，還加入了作者自己曾經將弱點轉化為力量的真實故事，并介紹了如何達成改變目標的具體步驟，幫助所有接觸過這本書的讀者，能夠解決生活中的困惑，從此過上美好人生。
下面，小滿將從高概率的人生困惑中和大家分享這本書中的幾個重點內容。
成長心態與定型人格
所謂成長心態是指發揮個人的潛力，親身個挑戰眼前的難關，它是自我成長的絕佳機會。而定型人格就是安于現狀，無論什么原因都不愿意改變自己。
劃重點：
1.保持成長心態
具體行動：
將困難當做成長的絕佳機會。
理解事物成因，思考可否補救失誤，不因失誤而后悔。
2.不害怕失敗，保持“從所有過錯和失敗的經驗中學習”。
具體行動：
將挑戰及失敗視為學習過程的一個環節。
了解過錯與失敗只是找出解決方案的機會。
把失敗與失誤當成發現新事物的機會。
3.擺脫“小鴨癥候群”
具體行動：勇敢的面對失敗。
在我們的人生中經常遇到的問題就是害怕面對失敗和害怕挑戰。人們常常希望自己的人生一帆風順，做任何事情能夠成功，不要有差錯。但是就如同這個世界上，并不存在所謂的完美一樣，沒有任何人的人生會是一帆風順，不遇到任何問題和挫折。所以在人世間生存，最重要的是成長，而不是成功。
當我們遇到任何的挑戰和困難時，與其拒絕成長，不如勇敢地去面對。即便失敗也沒有關系，那是人生的成長之路。總結每一次的失敗教訓，把它當做你的通關密碼，用積極的態度去面對每一次的難題。
個性化管理時間
劃重點： 根據自己的個性與習慣來做時間管理。
具體行動：
掌握自己如何運用時間與精力。
確認自己內在動力的來源。
找出自己的工作形態。
書中提到，每個人的生活方式不同，擁有的巔峰精力時間段也不一樣。最重要的是找到自己熱情所在的那件事，根據自己的工作方式和時間段， 來進行個性化時間管理。
比如說有的人覺得早上起來寫作最有動力，你可以選擇早上最安靜的那個時間段來完成創作。可是有的人會覺得晚上學習效率最高，那么你可以在晚上去完成你的學習。
關于時間管理并沒有定式，就像每個人的生活方式是不一樣的，每個人的精力也不同。有的人早上可以5點鐘起床，跑步，寫作，再去工作。但是有的人5:00起床跑完步后，就會覺得筋疲力盡，無力工作。有的事情，你在18歲的時候做這件事情也許會覺得很輕松，可是在你80歲的時候去做這件事情，會覺得很困難。因此時間管理，還和自己的年齡段也有很大的關系。
你可以根據自己的生活方式，根據自己體能與精力，來定制屬于自己的的時間管理。
愛打扮，有助成功
適當的穿著打扮會給你的人生加分。
劃重點：
服裝會改變工作品質，選擇適合自己的服裝。
具體行動：
穿上與“自我期待”連接的服裝。
穿上與“工作相關”更加職業化的服裝。
你選擇的服裝要讓你心情愉悅，能夠展現自我風格。
美國西北大學心理家們發現，服裝可協助我們發揮“完成自我任務能力達”到極致。史丹佛大學在“講師服裝帶給學生的影響”的研究中發現，講師服裝越專裝越端正，學生的學習欲望就會越高，老師還會被學生評為有本事且真摯，有教學熱情的人。書中提到，當作者下決心改變自己的打扮時，不僅讓這個嘗試成為了自己的禮物，讓自己變得更加自信，同時也感受到自己在做的這件事的意義十分重大，每一堂課都像從事特別的活動一樣，也使她的課程更受歡迎。
其實不僅是在工作中，在某些特殊場合，如果能注重自己的形象，也能為自己加分。比如說在《非誠勿擾》這檔節目中，主持人孟非曾經說過，想參加這檔節目的女嘉賓，如果能夠在面試的時候畫一點淡妝，注重自己的穿著打扮，會更容易被節目組錄取。
正確的道謝方式
該怎樣道謝才能讓對方感覺到你的誠意，而不僅僅只是停留在“謝謝”兩個字上。以下4個步驟的感謝法，能夠幫助你加深與對方之間的關系。
第1步：思考對方使你覺得感激的行為，具體地想一想對方采取了哪種行動，做了哪些事情，說了哪些話，給了你哪些物品或感受。
第2步：嘗試說明對方為你做的哪些事情會讓你感到珍惜，為何對方的行為有幫助到你，這個行為對你產生了哪些影響？
第3步：從對方的行為指出對方的個性和優點。注意，這里不是針對對方的行為，而是針對對方自身的心胸寬大，知性，幽默感，努力或親切等特質？
第4步：說出加深兩人關系的話。
舉例來說。
第1步：謝謝你這兩天幫助我照顧我家的狗。這兩天我在外地出差，實在沒有時間照顧家里的狗。我知道你這兩天也挺忙的，但還是抽出時間來幫助我照顧我家的狗。
第2步：這兩天我在外地出差，實在沒辦法把狗也帶在身邊。你是我最信任的朋友，所以我把最愛的狗交給你來照顧。也正是因為你的照顧，狗狗的狀態才會一直這么好。
第3步：真的非常感激身邊有一個像你這樣值得信賴，又細心體貼的朋友。你是我身邊最值得珍惜的朋友。
第4步：如果有機會的話，我想好好感謝你的這份恩情。日后如果需要有我幫忙的時候，請別客氣，盡管跟我說好了。
別太在意別人的想法
劃重點：
接受無法滿足所有人的事實，即使很想讓他人認可自己，但對方認為重要的事，有時對自己來說并不重要。
尋求該如何達成目標的建議，而非尋求是否該追求目標的建議。
具體行動：不要問對方自己的想法是否妥當，而應該問對方最佳的方式，并請對方支持自己。
在重要的目標上設定專屬于自己的成功標準。
當一個人要完成自己的重要大事時，不去尋求他人的建議是非常愚蠢的，因為有時他人的建議也非常的受用。但你并不能因為他人給你的意見而放棄自己的目標。因此在向別人尋求建議時，你一定不是要向別人去征求自己要不要做這件事情，而且需要對方支持你，并給出達成目標的最佳建議。這樣既能避免干擾你的建議，又能開拓自己的思路，得到更多有效的建議。
每個人對于成功的標準都是不同的，你要設置一個屬于自己的成功標準。在執行的每一個過程中，一定切記不忘初心。
讓新年更有儀式感
《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》這本書中提到了年前必做的5件事，既可以用來慶祝過去的一年，也可以用來迎接新的一年；既能馬上實行，又能幫助你設定滿懷希望，更加優質的目標。這5件事情分別是：
第1件事：列出今年最喜歡的回憶或成就。
根據研究表明，通過回憶自己的優點和成就，可以增強忍耐力和意志力，增加幸福感。這件事情我自己就做過。在去年年底的時候，我會回憶自己一年來的收獲，會有成就感和幸福感。
第2件事情：就是制作人生感謝清單。這件事情我也做過，就是在年底的時候回憶這一年你所要感謝的人，和經歷的所有事情。你會明確的了解到自己最重要的事和人是什么，也能夠更加珍惜現在的生活。
第3件事情：想象新一年的精彩花絮。我自己的做法是，列出新一年的不遺憾清單。
第4件事情：由未來的自己寫信給現在的自己。嘗試著想象自己在已經達成明年最重要的目標的立場上，回顧這一年所發生的所有事情。與已完成目標的自己對話，講述具體的感謝，并給現在的自己一些溫情的建議。據研究表明，通過與未來的自己做連接，會將難度高的變化轉為可能也能幫助自己達成目標。
第5件事情：新年目標，包括社會參與事件。在自己的新年目標中加入回饋社會的大愿景。
無論你的理想是什么，只要你愿意改變，每一個人都能夠有完成理想的才能。
