兒童幾歲練武合適?（武術(shù)適合幾歲孩子開(kāi)始練）
夏令營(yíng)答疑系列（二）
很多家長(zhǎng)可能會(huì)問(wèn)少兒幾歲習(xí)練武術(shù)最宜？五六歲學(xué)武是不是太早了？
初高中學(xué)習(xí)是孩子處于青春期的階段，也是孩子學(xué)習(xí)當(dāng)中最關(guān)鍵的六年，因?yàn)樗婕暗搅酥锌寂c高考，左養(yǎng)中學(xué)教育賴頌強(qiáng)再講孩子的學(xué)習(xí)方法和考試心里調(diào)節(jié)的直播課里，系統(tǒng)的講解到如何幫孩子提升學(xué)習(xí)效率，提升考試時(shí)候的心理素質(zhì)，從而提升學(xué)習(xí)成績(jī)。
根據(jù)三豐聯(lián)誼會(huì)往期武術(shù)招生的情況來(lái)看，以招小學(xué)三~五年級(jí)的人居多（8~12歲之間），在一些尚武之地（如湖北陽(yáng)新、江蘇徐州、江西九江、河北滄州、廣東佛山等），不少兒童3~4歲就已經(jīng)在家中長(zhǎng)輩、親戚或老拳師們的指導(dǎo)下開(kāi)始一些武術(shù)基本功的啟蒙學(xué)習(xí)了。不過(guò)，據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，兒童以6~8歲開(kāi)始習(xí)武比較合適。根據(jù)少兒的心理、生理特點(diǎn)，少兒習(xí)武須注意以下事宜：
少兒不宜練哪些功法？
少兒適宜做一些柔軟、靈巧類的練習(xí)，而不適合力量（特別是負(fù)重）、耐力練習(xí)，就網(wǎng)絡(luò)上某些家長(zhǎng)執(zhí)意要自己的小寶常年開(kāi)練馬拉松，舉杠鈴……那是一些家長(zhǎng)的“個(gè)人”選擇，不代表孩子的自然意愿.
教練可選擇一些帶有武術(shù)動(dòng)作的游戲進(jìn)行引導(dǎo)訓(xùn)練，即將武術(shù)訓(xùn)練與課間游戲相結(jié)合。如此，既能寓教于樂(lè)，又能帶動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性。
少兒不太適宜站久樁（比如一個(gè)小時(shí)……甚至更長(zhǎng)），因?yàn)閮和墓趋肋€未完全長(zhǎng)結(jié)實(shí)，若一味多練樁功，有些兒童可能會(huì)逐漸形成O型腿，且即使是馬步也不要長(zhǎng)久扎。另外，少兒的心理、情緒特點(diǎn)是容易興奮、易疲勞，專注度遠(yuǎn)不及成年人，所以宜采用短時(shí)間、分組訓(xùn)練為宜。（注：成年人的專注度一般限于40分鐘分鐘左右。）
何時(shí)開(kāi)始力量、耐力訓(xùn)練？
待少兒12~14歲以后，可逐漸增加一些力量、耐力練習(xí)，至于采取何種練習(xí)方式須由專業(yè)教練根據(jù)少兒身體差異和實(shí)際訓(xùn)練需要來(lái)科學(xué)安排。
少兒的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，因?yàn)樯賰簳r(shí)期，身體各器官尚未發(fā)育成熟，機(jī)能尚未完善，過(guò)早地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，身體易受到不良影響。后果嚴(yán)重的話會(huì)影響到正常的生理發(fā)育。
具體原因有以下幾點(diǎn)
1、少兒骨骼中軟骨組織較多，骨骼有較大的彈性和可塑性，較易受到肌肉的牽引作用。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或訓(xùn)練方法不當(dāng)，一些不正確的武術(shù)拳架動(dòng)作若沒(méi)有及時(shí)得到糾正，則容易導(dǎo)致身形畸形，如雞胸、駝背*（常見(jiàn)）、斜肩（常見(jiàn)）、脊歪、O型腿等；
2、肌肉的屈伸和彈性還未發(fā)育完善，訓(xùn)練時(shí)，他們的肌肉容易疲勞、松弛。故而他們?cè)谟?xùn)練時(shí)，力量和耐力不佳也就很容易理解了，故不可因急于求成而過(guò)早加大運(yùn)動(dòng)量；
3、少兒雖新陳代謝旺盛，而大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)機(jī)能尚未完善，練功時(shí)，需氧量很大，故訓(xùn)練時(shí)，呼吸與動(dòng)作往往不能很好地協(xié)調(diào)配合。而年齡越小，這種現(xiàn)象越是明顯。
故教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練一般都有這樣的體會(huì)：少兒剛跑完步，踢完幾趟腿，練完兩套基本拳，加做十幾個(gè)俯臥撐，在這些過(guò)程中，他們都會(huì)明顯喘氣，喊累，但全程能夠完全堅(jiān)持到底的畢竟是很少的。若教練、家長(zhǎng)一味為了提高成績(jī)而盲目提高訓(xùn)練強(qiáng)度、難度，實(shí)為揠苗助長(zhǎng)之舉。
