科學記憶單詞的方法（科學記單詞的好方法）

掌握科學方法，高效記憶單詞

初高中學習是孩子處于青春期的階段，也是孩子學習當中最關鍵的六年，因為它涉及到了中考與高考，左養(yǎng)中學教育賴頌強再講孩子的學習方法和考試心里調(diào)節(jié)的直播課里，系統(tǒng)的講解到如何幫孩子提升學習效率，提升考試時候的心理素質(zhì)，從而提升學習成績。

摘 要：根據(jù)語言學科特點和人體記憶規(guī)律，總結了學生記憶中存在的問題，在此基礎上創(chuàng)造了一套快速高效的科學記憶單詞系統(tǒng)：“一看二讀三拼寫四重復”；創(chuàng)造最佳記憶狀態(tài)，利用心理學上的“艾賓浩斯遺忘曲線”規(guī)律，進行循環(huán)重復記憶，從而有效抗遺忘，達到最佳記憶效果。

關鍵詞：記憶單詞，看，讀，拼寫，重復，抗遺忘，注意力 最佳記憶狀態(tài)

每一位英語學習者，尤其是英語初學者最頭疼的問題就是記憶單詞。而且發(fā)現(xiàn)好不容易記住的單詞老是忘記，最后懷疑自己記憶力，甚至半途而廢！作為一名中學英語教師，在十多年的英語教學中我發(fā)現(xiàn)，學生英語學不好的癥結就在于在于詞匯量少，單詞記不住！為此，本人根據(jù)自己多年英語學習實際和教學經(jīng)驗反思，總結出了一套快速高效記單詞方法系統(tǒng)。特此與廣大英語學習愛好者探討分享交流。

一：掌握科學記憶單詞方法

本人在長期的英語學習和教學實踐中，根據(jù)語言學科特點和學生記憶單詞實際中存在的問題，在此基礎上總結了一套快速科學有效的記憶單詞方法。我把這套方法系統(tǒng)稱之為“四步法”。

1看：語言組成是有一定規(guī)律的。記憶一個單詞，不要急于記憶，應該先”看”。也就是觀察這個單詞的發(fā)音規(guī)律、詞形拼寫規(guī)律、詞性詞義，從而為后面背誦尋找到記憶規(guī)律。

2讀：所謂”讀”也就是根據(jù)單詞發(fā)音規(guī)律，尤其是它的音節(jié)大聲朗讀出來，這樣就能夠把單詞的詞形拼寫和發(fā)音朗讀有機結合在一起。語言本來是發(fā)聲材料，很多死記硬背就是沒有做到這個大聲正確朗讀。英語學習過來人都知道背記單詞，其實都只要能準確朗讀就基本能正確拼寫出來。

3拼寫：在觀察發(fā)音、拼讀規(guī)律后，一邊大聲朗讀，一邊正確拼寫幾遍就可以。這樣把發(fā)音規(guī)律拼寫規(guī)律有機結合在一起，讀其音、拼其形、記其義、懂其性，有機統(tǒng)一，增強記憶效果，從而達到快速高效科學記憶，這樣的記憶效果最佳。找規(guī)律、記特例！

4重復：很多人發(fā)現(xiàn)，好不容易記住的單詞，很快就遺忘了，然后很泄氣，甚至懷疑自己！其實”艾賓浩斯遺忘曲線”告訴我們，遺忘是非常正常現(xiàn)象。不遺忘才不正常！因此根據(jù)”艾賓浩斯遺忘曲線”抗遺忘最好辦法就是”重復”，也就是有效復習。所以大量重復，定期復習非常有必要！

二 創(chuàng)造“最佳記憶狀態(tài)”

眾所周知，人在一定狀態(tài)下記憶的效果會最好。那么這種最佳記憶狀態(tài)是一種什么樣的狀態(tài)呢？科學研究發(fā)現(xiàn)，當大腦處于清醒松弛的狀態(tài)時，都會分泌一種有益的激素，即β-內(nèi)啡呔（beta—endorphins），這種激素的化學結構與毒品嗎啡的分子結構十分相似，因此又稱為“腦內(nèi)嗎啡”。由于我們大腦中都存在著這種特有的記憶物質(zhì): β-內(nèi)啡呔，這種記憶物質(zhì)只有在大腦的電波(即:腦電波)的作用下才能發(fā)揮記憶的功能。

現(xiàn)代科學研究已經(jīng)知道，人腦工作時會產(chǎn)生自己的腦電波，可用電子掃描儀檢測出，至少有四個重要的波段。經(jīng)過研究證實大腦至少有四個不同的腦電波。腦電波是是一些自發(fā)的有節(jié)律的神經(jīng)電活動，其頻率變動范圍在每秒1－30次之間的，可劃分為四個波段，即δ（1－3Hz）、θ（4－7Hz）、α（8－13Hz）、β（14－30Hz）。除此之外，在覺醒并專注于某一事時，常可見一種頻率較β波更高的γ波，其頻率為30~80Hz，波幅范圍不定；而在睡眠時還可出現(xiàn)另一些波形較為特殊的正常腦電波，如駝峰波、σ波、λ波、κ復合波、μ波等。 頻率為14~30Hz，幅度為5~20μV。當精神緊張和情緒激動或亢奮時出現(xiàn)此波，當人從噩夢中驚醒時，原來的慢波節(jié)律可立即被該節(jié)律所替代。在人心情愉悅或靜思冥想時，一直興奮的β波、δ波或θ波此刻弱了下來，α波相對來說得到了強化。因為這種波形最接近右腦的腦電生物節(jié)律，于是人的靈感狀態(tài)就出現(xiàn)了。由此我們不難總結出人腦的腦電波出現(xiàn)的四種狀態(tài)：

0.4–4 為休眠狀態(tài)；

4- -8 為疲勞狀態(tài)；

8- -12 為最佳記憶狀態(tài)；

12- 25 為高度緊張狀態(tài)。

因此只有大腦處在a波時，才能快速激活大腦的這種記憶物質(zhì)β一內(nèi)啡呔，產(chǎn)生豐富的想象力，從而使大腦能快速記住。這么好的腦電波，我們該如何得到它，讓它發(fā)揮作用呢?我們通過哪些途徑得到呢:儀器、音樂、做深呼吸運動都可以得到。

我們就用幾個簡單實用有效的訓練方法:

深呼吸運動 深呼吸的要求:

1、用鼻子呼吸，不能用嘴巴

2、頻率不同:吸進來3秒，呼出去5秒。要緩慢、均勻的呼吸。

由于呼吸的頻率不同，可以快速促進大腦的電波達到最佳狀態(tài)a波;由于深呼吸是有氧運動，又可以快速補充大腦在記憶過程中所缺少的氧氣。我們還可以通過調(diào)整心情尋找最佳記憶狀態(tài)。比如聽最喜歡的音樂、看搞笑的圖片，吃最愛的的食物等。這些都可以調(diào)節(jié)自己的心情，達到最佳記憶狀態(tài)。

除此之外，我們還可以訓練自己的注意力，提升自己的專注度。通過這些訓練，達到最佳記憶狀態(tài),然后利用科學的記憶方法，我們就能夠快速高效記憶大量英語單詞了。下面介紹幾種訓練注意力的方法與圖片，供大家練習。

注意力集中訓練圖A 迅速移動視點訓練圖B
圖A練習說明:端坐于椅子上，自然直背，雙于手持圖<橫豎均可)距眼睛30 -40厘米，目光全部收攏于中心方塊，注視1分鐘并同時反復暗示自己:“越看越大，越看越清晰。”練習過程中，眼睛不能眨動，要始終凝視目標， 將注意力集中于此，若能自然件隨深呼吸， 效果會更為理想。隨著練習的深入，出現(xiàn)模糊的自光及重影的頻率會越來越低，清晰度會越來越久地保持。

圖B練習說明:直背端坐，自然呼吸，力爭不眨眼，雙手持圖<先橫后豎>距眼晴30~-40厘米。|1光自A點開始，迅速跳至B點、AI點、B1點、A2點、B2點、A3點、B3點、A4點、B4點。然后從B4點返回到A4點、B3點、A3點、B2點、A2點、B1點、A1點、B點、A點重新開始，單位時間內(nèi)視讀次數(shù)越多越好。

擴大視野、開發(fā)右腦訓練圖C 擴大視野、開發(fā)右腦訓練圖D

圖C練習說明: 直背端坐，雙手橫向持圖，眼睛距圖30 ~40厘米，保持自然呼吸，力求做倒不眨眼。注意力緊隨視幅變化。從最中面的黑色方塊開始看起，一層一層向外拓，依次推進到最外層，。然后再一層一層向里收，直到中心黑色方塊，再層層向外拓。如此循環(huán)往復，在單位時間內(nèi)往返次數(shù)越多效果越好。視圖過程中，無論看到哪層，這一層之內(nèi)包含的全部信息如黑色方塊、黑色框線、空自白部分等都要清晰入目。

圖D練習說明：直背端坐，雙手橫向持圖，眼睛距圖30-40cm，保持自然呼吸，力求做到不眨眼。注意力緊隨視幅變化，從最里面的黑色方塊開始看起，一層一層向外拓，依次推進到最外圍，然后一層一層向里收，直到黑色中心方塊，在一層一層向外拓。如此循環(huán)往復，在單位時間內(nèi)往返次數(shù)越多效果越好。視圖過程中，無論看到哪一層，這一層之內(nèi)包含的全部信息如黑色方塊、黑色框線、空白部分等都要清晰入目。

三 重復是抗遺忘最好的辦法

經(jīng)常有很多學生向我們訴苦：單詞老是記不住，記了又遺忘。甚至有人因此懷疑自己的記憶力。對此，我想告訴大家，根據(jù)心理學研究，遺忘是人大腦的一個基本特征。也是大腦的一種自我保護，不遺忘不正常！那么如何做到抗遺忘呢？心理學著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”告訴我們抗遺忘最好的辦法就是”重復”。那么我們?nèi)绾巫龅接行У闹貜涂惯z忘呢？我這里所說的”重復”指的是”有效復習”。也就是在還沒有忘記的時候進行快速的回想。等到忘了再學習就是“重新學習”。“學而時習之”中的“習”就是復習的意識，是不確定的時間概念，我們?nèi)绾伟巡淮_定的時間概念變成一個確定的時間概念呢？

一百多年前，德國實驗心理學家艾賓浩斯找出了人類的“記憶曲線”。當“熟識”一個記憶的材料后，20分鐘的時候來復習，可節(jié)省58.2%左右的時間去學習新知識;如果沒有及時的進行復習，而是過1天再來復習，只可以節(jié)省33.7%的時間；2天后再來復習，最多只能節(jié)省25%的時間。節(jié)約的時間越多，說明記住的就越多。艾賓浩斯根據(jù)這一實驗結果繪制成了世界上第一一個記憶曲線，稱之為“艾賓浩斯曲線”。

艾賓浩斯記憶曲線告訴我們這樣一個記憶規(guī)律:“當大腦接近某個忘記點的時候，忘記的速度最快，忘記的量最多”。因此，我們要在快接近忘記的時候就復習，這樣每次都是還沒有忘記就再次復習，當然就不會忘記了。艾賓浩斯記憶曲線告訴我們在20分鐘的時候去復習可以節(jié)約58. 2%的時間，說明很大一部分已經(jīng)忘記。 如何在20分鐘內(nèi)把節(jié)約的時間由58. 2%達到100%，也就是不忘記呢？科學家經(jīng)過大量研究終于發(fā)現(xiàn)當大腦記住后，在腦海中保持的初始印象只有30秒就開始忘記，通過復習，可以保持90秒，再復習可以保持3分鐘，8分鐘，

20分鐘。這樣就能在20分鐘達到不忘的目的。20分鐘之后還會忘記，怎么保持不忘呢？

為此，我制定了一套科學的“12步科學復習時間”30秒、90秒、 3分鐘、8分鐘、20分鐘、1小時、2小時、1天、2天、1星期、2星期、1個月”按照這個時間段來復習就能記住不忘。那么又如何掌握這個時間，讓所有的單詞都在快忘的時候來復習呢?我們通過多單詞進行了科學分組(即:每5個單詞分成1個小組，3個小組分為1個大組，3個大組分為1個單元，3個單元分為1個篇章)。通過分組我們就能解決科學復習的問題。比如:我們記憶系統(tǒng)每組內(nèi)有ABCDE 5組單詞，我們的記憶復習體系是A – B – AB – C- ABC – D – ABCD – E – ABCDE 。就這樣通過循環(huán)復習，螺旋上升，在復習中抗遺忘，背誦記憶英語單詞。

總之，背誦記憶單詞是我們學好英語的前提和關鍵。而掌握科學的記憶方法，創(chuàng)造最佳的記憶狀態(tài)，再利用有效的重復記憶，最終達到高效的背誦記憶效果！這就是我所倡導的“一看二讀三拼寫四重復”，即“單詞記憶四步法”。一定要記住：以抗遺忘最好的辦法就是及時有效的”重復”！但愿我的這些方法和理念能在實際中給那些記憶單詞困難的學生一些幫助和啟發(fā)。

參考文獻

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