身高問(wèn)題一直是很多父母都關(guān)心的問(wèn)題,尤其是男生的身高,雖然男生長(zhǎng)高比女生晚,但是男生長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)比女生多。那么,男孩子怎么才能長(zhǎng)高呢?
男孩子什么時(shí)候長(zhǎng)高最快?
一般來(lái)說(shuō),只要孩子的成長(zhǎng)板還處于開(kāi)放狀態(tài),孩子就一直處于還能長(zhǎng)高的狀態(tài),女生到20歲就停止長(zhǎng)高,而男生是到25歲停止長(zhǎng)高。
但3——14歲是孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)期,家長(zhǎng)必須好好把握這個(gè)時(shí)期,如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)期,孩子身高就會(huì)長(zhǎng)的很慢,把握不好的還會(huì)造成孩子終生矮小。詳細(xì)來(lái)說(shuō),男生從三歲到十九歲成長(zhǎng)板都是處于開(kāi)放時(shí)期,這個(gè)時(shí)候是增高的最佳時(shí)期。
孩子在性成熟后會(huì)繼續(xù)分泌成長(zhǎng)荷爾蒙,但不會(huì)再分泌成長(zhǎng)促進(jìn)因子,所以不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)高。(成長(zhǎng)促進(jìn)因子會(huì)刺激成長(zhǎng)板,不斷增生軟骨,孩子身高就會(huì)不斷增長(zhǎng)。)因此在孩子成長(zhǎng)板處于開(kāi)放時(shí)期進(jìn)行科學(xué)的管理和調(diào)節(jié),顯得尤為重要。
男孩子怎么才能長(zhǎng)高?
1、盡情跑跳
除了遺傳因素外,人體生長(zhǎng)激素的分泌是長(zhǎng)個(gè)兒的關(guān)鍵原因。生長(zhǎng)激素與運(yùn)動(dòng)相關(guān),運(yùn)動(dòng)多的孩子生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)相應(yīng)增加。
一般來(lái)說(shuō),跳躍或拉伸運(yùn)動(dòng)有利于關(guān)節(jié)伸展,比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等,都是建議孩子參與的“長(zhǎng)個(gè)兒”運(yùn)動(dòng)。而相對(duì)的,不利于長(zhǎng)個(gè)兒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括負(fù)重運(yùn)動(dòng),以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的項(xiàng)目如體操、摔跤等。
2、享受陽(yáng)光
春季氣溫回升,孩子運(yùn)動(dòng)不妨選擇戶外。除了運(yùn)動(dòng)本身的好處外,多曬太陽(yáng)還有助于人體內(nèi)維生素D的合成,從而輔助鈣的吸收,并沉積在骨骼上。
3、綠色蔬菜
眾所周知,營(yíng)養(yǎng)攝入是人體生長(zhǎng)發(fā)育的積極因素。不妨說(shuō),長(zhǎng)個(gè)兒也是吃出來(lái)的。無(wú)論季節(jié),兒童飲食總的原則是要營(yíng)養(yǎng)均衡。
輔助長(zhǎng)個(gè)兒的飲食首要說(shuō)鈣,含鈣豐富的食物無(wú)非首選奶類和豆制品。但是,僅僅每天喝牛奶、吃豆制品還是不夠補(bǔ)鈣的量,怎么辦呢?還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過(guò)了牛奶,比如油菜苔的鈣含量可達(dá)到每百克156毫克,而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。
4、保證睡眠
俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”,事實(shí)上,春天“犯困”也是長(zhǎng)個(gè)兒的有利因素。睡眠過(guò)程中,生長(zhǎng)激素分泌旺盛,自然有利于身高的增長(zhǎng)。
人們對(duì)睡眠的需求,不同年齡段也有著不同的要求。此外,睡眠時(shí)間還因孩子的氣質(zhì)不同而有個(gè)體差異:“易養(yǎng)型”氣質(zhì)的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧,睡覺(jué)的時(shí)間也長(zhǎng)一些;而“難養(yǎng)型”的孩子通常精力旺盛非?;顫?,本身對(duì)睡眠的需求就會(huì)少一些。
5、不要給孩子壓力
精神壓力、心理壓力特別大的孩子,對(duì)于身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素受到下丘腦的調(diào)節(jié),下丘腦是控制情緒的中樞。因此,特別是那些抑郁、焦慮、總是不開(kāi)心的孩子,或者因父母離異、與父母長(zhǎng)期分離的孩子,個(gè)頭相對(duì)偏矮。
6、長(zhǎng)高少不了鈣,牛奶每天必不可少
很多寶寶不太喜歡喝牛奶,一是小時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)成喝奶習(xí)慣;另外,一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶,認(rèn)為配方奶更有營(yíng)養(yǎng),所以導(dǎo)致寶寶喝純牛奶會(huì)覺(jué)得沒(méi)有味道。所以建議媽媽在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶,讓寶寶適應(yīng)天然的奶香。還需要注意的是,少喝果味乳飲,雖然也有奶的成分,但奶含量較少,營(yíng)養(yǎng)相差很多,且味道過(guò)于濃郁,容易破壞寶寶的味覺(jué),讓他變得更不喜歡喝純牛奶。
7、飲食要均衡,葷素搭配要科學(xué)
2歲后寶寶的食譜更廣泛了,媽媽要注意培養(yǎng)寶寶的味覺(jué),給寶寶一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。食物要清淡,注意添加青菜、魚(yú)蝦和適量的肉類,而媽媽也要注意自己的飲食習(xí)慣,給寶寶一個(gè)良好的榜樣。
很多寶寶都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們?nèi)绻麑⑹卟饲械眉?xì)小,和其他的食物搭配在一起給寶寶吃,這樣寶寶就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅,還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子,或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛(ài)吃,就要看媽媽花的心思了,菜式花樣經(jīng)常翻新,總會(huì)引起寶寶的興趣。
8、科學(xué)選零食,別讓零食影響正餐
很多媽媽說(shuō),寶寶不喜歡吃飯,總吃零食。其實(shí)寶寶最初是怎么知道那么多零食的?還不都是我們買(mǎi)給他的。有的媽媽管不住自己的嘴,就帶動(dòng)著寶寶也愛(ài)上零食。大多數(shù)零食都是靠那些調(diào)味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤,但這些不僅會(huì)影響寶寶的健康,還會(huì)引導(dǎo)寶寶的味覺(jué)和飲食習(xí)慣。