如何幫助學生克服拖拉的習慣呢？

最近，有些家長向我反映，說自己的孩子周末在家做事拖拉，作業總是拖延到星期天晚上才趕著做。如果長此以往，那么學生做事拖拉的習慣將會慢慢形成惡性循環，嚴重時甚至可能會影響他們今后的發展。可是如何幫助學生克服拖拉的習慣呢？

1.測試

你的拖延癥是什么程度

我和學生開誠布公地談論這個問題：“同學們，你感覺自己做事拖拉嗎？”學生紛紛回應：“哎呀，我就是很容易拖拉。”

我淡然一笑：“其實小到3歲孩子，大到80歲老人，都可能會有一點兒拖延癥。俗話說，‘拖延不是病，拖起來要人命’。”學生怔怔地看著我。

“下面我們來測試一下自己的拖延癥到什么程度了。請大家拿出筆和紙，測試一下。”我開始出題，學生迅速拿出筆和紙。

① 喜歡先做容易且不重要的事情，越重要的事情拖得越久。

是（1分）否（0分）

② 即使列了計劃也無法執行。

是（1分）否（0分）

③ 即使平時上課期間能做完作業，也要拖到晚自習來做。

是（1分）否（0分）

④ 很難立刻開始做重要的事情，總要推遲到心情好的時候才做。

是（1分）否（0分）

⑤ 平時一遇到要做事，心里總想等會兒再做。

是（1分）否（0分）

⑥ 經常到要交作業的時候，才來趕做作業，最后草草交差。

是（1分）否（0分）

⑦ 在家做作業時，喜歡邊做邊玩，很容易受干擾。

是（1分）否（0分）

⑧ 周末休息兩天，星期六無法完成作業，星期日才來趕做作業。

是（1分）否（0分）

⑨ 即使是重要的事情，不管別人怎么催，也不會立即行動起來。

是（1分）否（0分）

⑩ 周末的空閑時間，總是被電腦或手機占據。

是（1分）否（0分）

? 團隊合作的時候，總是最后一個完成任務。

是（1分）否（0分）

? 總是需要很久才能做好準備。

是（1分）否（0分）

接著我說：“1～3分的同學請舉手。”班上只有少部分學生舉手。

“4～7分的同學請舉手。”班上的大部分學生舉手了。

“8～12分的同學請舉手。”班上剩下的少部分學生舉手。

我微微一笑，不緊不慢地說：“1～3分是輕度拖延。這部分同學需要提高警惕，迅速找到自己拖延的原因，把自己的拖延癥扼殺在萌芽狀態。”我停頓了一下，接著說，“4～7分是中度拖延。這部分同學的拖延癥已經成為習慣，有點影響你們的學習了，此時斬斷拖延需要花費一點兒時間，也需要你們擁有一定的耐力。8～12分那可是重度拖延。這部分同學的拖延癥已經比較嚴重，深度影響你們的學習和生活了，此時你們只有重新審視自我，才有可能斬斷拖延。”學生嘩然，議論紛紛。 2.辨析

你是哪種類型的拖延

我先和學生談論拖延的危害：“同學們，如果我們一直這樣拖延下去，會有很多危害。一是自我懷疑。拖延會吞噬一個人的自信心，一個人越是不能按時完成任務，就越會自我貶低與懷疑，最后整個人的狀態也會越來越差。二是萎靡不振。如果一個人的拖延越來越嚴重，那么他做事不僅會越來越沒有效率，而且他也會越來越懶惰，精神也會越來越萎靡。三是無法實現自己的理想。如果你有拖延癥，你說你的理想能實現嗎？四是變得自私。一個自私的人是不受歡迎的。五是情緒失常。如果一個人做事效率低下，那么他不僅不高興，而且還容易焦慮煩躁。”我慢慢地和學生交流著。

“老師，我都有些擔心自己了。”潤琴表達了自己此刻的心情。

“擔心是沒有用的，關鍵是要改變。改變之前，我們還要學會辨析自己是哪種類型的拖延。”我微笑著說，“第一種，懶惰型。99%有拖延癥的人都是因為懶惰、貪圖安逸而拖延。第二種，畏難型。這種拖延癥的人害怕失敗，有畏難情緒，總覺得自己不會，怕自己完成得不好，這是因自卑心理嚴重導致的不敢做而拖延。第三種，追求完美型。這種拖延癥的人總覺得自己準備得不夠充分，想準備充分后再開始行動，結果卻拖延下去了。”學生默默地聽著。

“大家辨析出自己的拖延類型后，重點是對癥下藥。”我進一步分析，“比如因懶惰而造成的拖延，說明你在學習上缺乏積極性，每次都是被迫完成任務，上課經常分心。你總是習慣做語言上的巨人，行動中的矮子。做事無法堅持，只有3分鐘熱情。生活沒有規律，總是晚睡晚起。如果你是這種類型，就需要自己對自己狠一點兒。”我故意提高“對自己狠”的音量，有的學生不好意思地低下頭。

“第二種類型是因為害怕失敗、遲遲不行動而造成的拖延。比如期末復習時，有些同學壓力過大，既覺得自己能力不足，又覺得設定的目標太高，所以為了逃避失敗而拖延。這種類型的同學需要轉變心態，因為你拖延或者不拖延，問題都在那里，所以勇敢地接受現實并積極地解決問題吧。”學生連連點頭。

“完美主義導致的拖延主要有三個表現：總是想努力讓所有人都滿意；總是要等到萬事俱備才開始行動；越重要的事情越喜歡往后拖，總感覺自己準備得不充分。這種類型的同學需要改變觀念，相信完成比完美更重要。”學生聚精會神地聽著。

3.突破

從遠離懶惰開始

學生知曉自己的拖延類型僅僅是斬斷拖延的第一步，接下來他們還需要找到改變的突破口。我悄悄調查過，班上有一部分學生的懶惰會互相傳染。為了弘揚正能量，我從這些學生入手尋找突破口。

我說：“同學們，其實99%的拖延都是因為懶惰而拖延，不管是畏難的同學也好，還是完美主義者也罷，他們的拖延在很大程度上也是因為懶惰。”

“老師，我感覺這樣的同學影響了我。”有個學生舉手發言。我馬上進行引導：“同學們，面對這樣的情況，我們應該怎么辦呢？”

“不去關注那些偷懶的人。當我們花時間去關注偷懶的同學時，自己就不能專心學習了。如果你周圍有同學聊天、吵鬧、打瞌睡，那么你就要學會自覺自動地屏蔽他們，不然他們不僅會擾亂你內心的寧靜，還會讓你也變得浮躁起來。”聽到這里，很多學生坐直了身子。

“不為懶人的行為生氣。一個班級總是有幾個懶惰的同學，如果你因為他的行為而生氣，那么就會影響自己的心情。有的同學經常說：‘老師，你看某某又不做作業。’我們可不可以換個關注點：‘老師，你看某某的作業做得多好！’”一些學生會心地笑了。

“不被懶人的言行誘惑。懶惰的人做事經常分神。你看我們班有幾個同學總是喜歡借口上廁所而去小賣部，他們在不經意間就把時間浪費了。如果他們下次再拉著你一起去，你一定要堅決抵制這種誘惑。”這是我針對班上經常影響別人的少數同學說的。

“不要讓懶人妨礙你成功。懶人無法成功，因為他始終完不成任務。大家都知道，懶惰是阻礙一個人成功的罪魁禍首。我們千萬不要向懶人學習，因為他會妨礙我們成功。”部分學生聽完我的話后贊同地點點頭。

“不能讓懶人影響團隊。我們要堅決阻止懶人影響團隊的行為。如果他要影響其他同學，我們就要一起堅決抵制。”一些學生歪著頭，仔細聽我分析。

“當然，如果我們不想被懶人影響，那么最好的辦法就是改變自己的觀念，做到不偷懶、不取巧、不拖延、不抱怨。多做實事，少說廢話。讓自己處于忙碌中，因為努力學習的人是幸福的。只要能遠離懶惰，我們就找到了斬斷拖延的突破口。”學生若有所思地聽著。

4.深入

多管齊下斬斷拖延

斬斷拖延不是一蹴而就的事情。于是，我和學生商定，用以下方法多管齊下斬斷拖延：

斬斷拖延新行動——“PDCA循環法”。我們決定用“PDCA循環法”進行科學化行動。無論做什么事情，都要經歷四個步驟：P是計劃（plan），必須按照計劃做事情；D是執行（do），執行中要時刻提醒自己堅持住；C是檢查（check），自我檢查和同伴監督相結合，這樣便于發現問題；A是處理（action），繼續改進完善這幾個步驟。

斬斷拖延的思維——不找借口找方法。大家遇到任何問題都不要找借口。當找借口成為習慣，借口就會像毒液一樣腐蝕我們的人生。生活的贏家從來不找借口，而是去尋找解決的方法。

提升做事專注力——聚焦全部力量。我們要努力專注于完成當前的階段性目標，每次集中精力只做一件事情，并爭取一次性把事情做好。

立即行動不猶豫——1分鐘行動法。我們做任何事情都不能猶豫，不要給自己猶豫的借口和時間。1分鐘內趕快行動，真正的成功從立即行動開始。

提前行動定期限——學會騙一騙自己。做事情之前可以把截止時間提前。比如，本來有一周時間，然后騙自己只有四天。也就是說，明天的事情今天做，今天的事情提前做。

提升自身使命感——這是自己的事情。大家要明白，學習是自己的事情，不是別人的事情。我們要提升為自己負責的使命感和責任感。

增強自身意志力——嚴格自我懲罰。當自己想要拖延的時候，要增強自己的意志力。我們要時刻嚴格要求自己，如果不能完成任務就進行自我懲罰。

和大家商定結束，我意味深長地說：“同學們，斬斷拖延的過程很艱難，需要有敢于克服的決策力，立即行動的執行力，勇于堅持的意志力。如果我們敢于邁出改變的步伐，就行走在通往成功的道路上了。斬斷拖延從現在開始！大家有沒有信心？”

“有！”同學們斬釘截鐵地大聲回答。