青春期孩子如何長高（青春期孩子身高增長）
青春期是孩子快速生長的階段，抓住最后的機會讓孩子長高。如果這個階段沒有重視，非常容易影響到成年后的身高。那具體要怎么做呢？
青春叛逆期的孩子，他的心理發(fā)展特征是自我同一性與角色混亂，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強在講孩子心理建設(shè)的直播課里面有詳細(xì)的講解，面對青春叛逆期的孩子，家長如何系統(tǒng)的去幫孩子做好心理建設(shè)，陪伴孩子順利度過青春期，這是每一個家長必學(xué)的課題，家長你認(rèn)可嗎？
首先青春期孩子的飲食是特別要重視的。
很多孩子早餐路上吃，包子油條煎餅豆?jié){，面包牛奶是常見搭配，很容易缺乏長高的的營養(yǎng)蛋白質(zhì)。
中餐在學(xué)校吃，有時候外面飯菜不可口，吃得少。孩子自己也不會選擇搭配，經(jīng)常是主食量超標(biāo)，各種油炸食品超標(biāo)，蔬菜不足，很容易出現(xiàn)肥胖等問題。
再有吃零食比較多，影響正常的營養(yǎng)攝入，還會導(dǎo)致鈣等成分的流失。
家長需要重視早餐的質(zhì)量，并注意額外給孩子補充營養(yǎng)。魔法餐就是不錯的選擇。時間來不及的時候，擔(dān)心孩子學(xué)校攝入營養(yǎng)不足的時候，都可以來一杯。
方法就是煮熟的谷物、水果、燙熟的蔬菜，堅果，蛋白粉，亞麻籽油放入破壁機，加入溫水或牛奶打成魔法餐來食用，方便快捷，營養(yǎng)充足。搭配可以千變?nèi)f化，根據(jù)個人口味來調(diào)整。
第二是這個時期的運動不要忽視。
80%左右的父母都推托孩子學(xué)習(xí)忙沒時間運動。這是因為咱們還沒有認(rèn)識到運動的重要性。一天至少運動半小時是必須達到的。多運動之后，孩子的精力會更旺盛，讓孩子學(xué)習(xí)時注意力更集中，還能促進長高，一舉多得。所以還是要忙里偷鼓勵孩子運動。
第三就是保證充足的睡眠，刺激生長激素的分泌。
對于青春期的孩子來說，學(xué)習(xí)壓力比較大，學(xué)業(yè)繁重，平?？措娮赢a(chǎn)品也多，特別現(xiàn)在疫情期間上網(wǎng)課，生活時間也不規(guī)律。夜里睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響，比如會抽動、多夢，甚至失眠。我們要讓孩子勞逸集合，課業(yè)內(nèi)容盡量提早完成，晚上9:30左右能上床睡覺。
最后，父母還應(yīng)該多關(guān)注孩子的心理狀態(tài)。
青春期的孩子特別容易出現(xiàn)情緒波動，可能會有些叛逆，喜歡跟父母對著來。這個時期父母不要總是指責(zé)孩子，不要給孩子太大壓力，尊重孩子自己的一些決定，不要總是嘮叨孩子，給他們一些自由的空間。
孩子對于自己生理上的各種變化，有時也是會比較惶恐，也需要家長提前關(guān)注到幫孩子平穩(wěn)度過。健康的心態(tài)更有助于生長激素的分泌。
