上篇文章我跟大家介紹了習慣形成的三要素——線索、行動和獎賞。一個習慣的形成離不開這3個要素的精心設計。
但我們在培養習慣時，往往只盯著行動這個要素，但其實最重要的是線索和獎賞這兩個要素。
線索在哪里找呢？我們日常生活中，線索一般都存在以下5個點中。
第一，時間。
第二，地點。
相同的時間和地點更有利于習慣養成。
第三，情緒狀態。
無聊的時候做什么，壓力大的時候做什么，累得時候做什么，情緒對習慣的養成有著非常重要的影響。
第四，其他人。
如果你要養成愛學習的好習慣，就多跟愛學習的人在一起；你要養成健身的好習慣，就多去健身房結交一些愛健身的朋友。周圍的人對你的習慣養成有很重要的作用。
第五，之前發生了什么。
上一個動作或習慣會直接引發下一個動作或者習慣。
接下來我就結合我自己是如何在開車的時候養成聽音頻學點東西的習慣，來說明線索的重要性。
我開車大都是上下班的時候，上了車之后車門一關，頓時安靜很多。另外在車上一般都是自己一個人，不會受其他人的干擾，情緒也一般都沒有太大的變化，所以特別容易進入狀態。因此汽車啟動后自然就打開手機app，連上藍牙，開始聽音頻學習。那我
我為什么要聽這些學習音頻呢？這個動作能給我帶來什么獎賞呢？
這就要說到獎賞這個要素，獎賞分為自然獎賞和規則獎賞。比如跑步這個習慣，自然的獎賞就是跑完后大汗淋漓， 大腦會大量的釋放內啡呔，給人一種興奮的感覺；還會給你帶來身體健康的獎賞。另外，你還可以給自己設置額外的獎賞，比如跑完多少米就給自己獎勵一支冰淇淋，這就是規則獎賞。
無論是自然獎賞，還是規則獎賞，目的都是要在你的內心中形成一種渴望，一旦線索出現的時候，大腦就迫不及待的想獲得這個獎賞。這種渴望迫使你趕快按照習慣辦事。這樣，習慣就開始形成了。
最后，想一下你要形成什么習慣，好好的設計一下這個習慣的三要素。這不僅可以應用在自己身上，也可以應用在小孩子身上。比如，如何培養小孩的閱讀習慣。
