在所有中長跑項目中，場地賽1500米的觀賞性和競爭激烈程度很高，也是大眾跑者非常喜歡的一個運動項目之一。
當然，從運動供能特點分析，1500米也是中長跑項目中公認的最難跑的一個項目。這是因為優秀的1500米運動員，既要有800米運動員的無氧能力，又要有5000米運動員的速度耐力。所以，1500米主項的運動員能力比較全面，而且不缺乏像塞巴斯蒂安.科、奎羅伊、迪巴巴、曲云霞、竇兆波這樣的天才級1500米運動員。
1500米（世界紀錄/亞洲紀錄/全國紀錄）
1500米訓練模式
1500米屬于“中跑項目”，其訓練模式主要分兩種：速度型和速度耐力型。速度型訓練模式注重運動員絕對速度和核心力量的培養，特別重視800米項目的培養，旨在通過運動員更強的速度能力來提高1500米專項能力。
例如：2012倫敦奧運會組委會主席，現世界田聯主席英國中長跑傳奇人物塞巴斯蒂安.科就是典型的速度型運動員。作為兩屆（1980莫斯科、1984洛杉磯）奧運會男子1500米金牌獲得者，塞巴斯蒂安.科在800米項目上也多次打破世界紀錄，這足以看出塞巴斯蒂安.科的絕對速度能力非常出眾。
相比于速度型訓練模式擅長通過絕對速度來提高運動員的專項能力，速度耐力型訓練模式更注重運動員有氧耐力和速度耐力的培養，特別是重視運動員5000米能力的培養，從而通過較強的耐力水平來提高1500米專項能力。
例如：現男女1500米世界紀錄保持者，摩洛哥選手奎羅伊，埃塞俄比亞選手迪巴巴都是典型的速度耐力型選手。奎羅伊運動生涯不僅多次打破男子1500米、1英里、2000米世界紀錄，還在2004年雅典奧運會男子5000米決賽中戰勝兩大高手貝克勒、基普喬格兩大高手，實現奧運會男子1500米、5000米“雙冠王”。
（1500米運動等級）
在1500米運動員的培養上，速度耐力型訓練模式也是國內各省教練員最看重的訓練模式。中國男女1500米全國紀錄保持者竇兆波、曲云霞也都是典型的速度耐力型運動員。
作為男子1500米全國紀錄保持者，竇兆波在副項5000米也多次奪得全國冠軍，并獲得2002釜山亞運會男子5000米第五名的好成績。而作為女子1500米亞洲/全國紀錄保持者（前世界紀錄保持者），曲云霞更是奪得1993年田徑世錦賽女子3000米金牌。
[ 曲云霞占據中國女子1500米歷史最佳成績 ]
山東隊“速度耐力”訓練模式
“速度耐力型”訓練模式，是山東隊一直采用的1500米訓練模式。1500米一直是山東隊的強項，從1987年六運會起，山東籍運動員只丟掉1993年七運會（山東煙臺宋明友男子1500米亞軍）、2001年九運會兩屆全運會男子1500米金牌，（九運會山東淄博竇兆波男子1500米亞軍），其他六屆全運會男子1500米金牌均被山東籍運動員奪得。
1987年六運會男子1500米冠軍段秀全（山東濰坊）；1997年八運會男子1500米冠軍宋明友（山東煙臺）；2005年十運會男子1500米冠軍竇兆波（山東淄博）；2009年十一運會男子1500米冠軍孫文利（山東濰坊）；2013年十二運會男子1500米冠軍張海坤（山東濟寧）；2017年十三運會男子1500米冠軍駱玉璽（山東德州），均是山東籍運動員。
[ 竇兆波占據中國男子1500米歷史最佳成績 ]
山東隊1500米訓練模式注重“以長補短”。教練員擅長按照3000米、5000米的訓練模式來加強運動員的有氧耐力、混氧能力，旨在提高運動員的“速度能力”，從而彌補絕對速度上的缺陷。通常，進入賽前20天，教練員開始降低運動訓練量，逐漸加大專項強度。
以下是本人參加2001年在廣東中山舉行的全國田徑冠軍賽系列賽（中山站）（賽前四周）訓練計劃，希望能夠給想提高1500米專項水平的大眾跑友和大學生/高中生帶來一些幫助。
[ 運動健將證書 ]
二十年前的那場男子1500米決賽。最終，山東中長跑隊包攬男子前三：現男子1500米全國紀錄（3分36秒49）保持者竇兆波以3分44秒71的成績奪得冠軍；現山東中長跑總教練，九運會男子5000米冠軍（13分40秒16）鄭凱以3分46秒38的成績奪得亞軍；本人以3分46秒61的成績奪得季軍，三人全部達到男子1500米（3分48秒00）國家級運動健將標準。
1500米賽前20天訓練計劃：
賽前 |
早上（上午） |
下午 |
|
20天 |
有氧：16公里，強度：3分45/公里 |
慢跑：10公里，200米x10,強度：28秒/個 |
|
19天 |
有氧：12公里，強度：3分45/公里 |
熱身：4公里，強度：4分/公里；1000米x6，間歇：5分/個，強度：2分45秒/公里 |
|
18天 |
有氧：16公里，強度：3分45/公里 |
慢跑（濟南植物園）：60分鐘 |
|
17天 |
有氧：12公里，強度：3分45/公里 |
慢跑：10公里，400米x10,強度：65秒/個 |
|
16天 |
有氧：12公里，強度：4分00/公里 |
慢跑（濟南千佛山）：60分鐘 |
|
15天 |
有氧：12公里，強度：3分50/公里 |
熱身：4公里，10公里，強度：34分/個；3000米，強度：8分35秒/個，300米，強度：39秒/個 |
|
14天 |
有氧：16公里，強度：4分/公里 |
|
|
13天 |
有氧：12公里，強度：3分45/公里 |
慢跑（濟南螺絲頂）：10公里 |
|
12天 |
有氧：10公里，強度：4分/公里 |
熱身：4公里，強度：4分/公里；600米x3，間歇：3分/個，強度：:1分28秒/個 |
|
11天 |
有氧：12公里，強度：3分50/公里 |
慢跑（濟南植物園）：60分鐘 |
|
10天 |
有氧：10公里，強度：4分/公里 |
熱身：4公里，強度：4分/公里；2000米，強度：5分14秒23/個 |
|
9天 |
有氧：10公里，強度：4分/公里 |
慢跑（濟南千佛山）：60分鐘 |
|
8天 |
有氧：12公里，強度：3分45/公里 |
|
|
7天 |
有氧：12公里，強度：3分50/公里 |
慢跑：10公里，200米x3,強度：28秒/個 |
|
6天 |
有氧：10公里，強度：3分45/公里 |
熱身：4公里，強度：4分/公里；800米，強度：1分53秒09/個 |
|
5天 |
有氧：10公里，強度：4分/公里 |
慢跑（濟南植物園）：60分鐘 |
|
4天 |
有氧：12公里，強度：3分45/公里 |
|
|
3天 |
前往：比賽城市 |
|
|
2天 |
入住：比賽酒店，放松慢跑：60分鐘 |
|
|
1天 |
適應比賽場地：慢跑：40分鐘，200米x4次，強度：28秒/個，間歇：2分鐘 |
|
|
比賽 |
前400米：59秒；800米：2分01秒；1200米3分02秒；成績：3分46秒61 |
|
對于大眾跑者來說，這份1500米賽前四周訓練計劃的運動量并不大，但是訓練強度和強度密度還是有點過高。因此，建議大家可以借鑒和學習此訓練計劃的思路，在實際操作過程中，還是要根據自己的真實運動能力以及比賽目標，制定一套更具有針對性的賽前訓練計劃。
