央廣網北京4月29日消息（記者 智陳陽）如今，手機越來越成為大眾生活中不可或缺的一部分。手機在為生活帶來便利的同時，也讓越來越多的人對其產生了過分的情感依賴。手機成癮有何危害？如何戒掉“手機癮”？4月28日晚，國家二級心理咨詢師史宇做客《央廣營養課》直播間，對以上問題給出了解答。
“手機成癮”嚴重影響人的心理健康
專家介紹，美國馬里蘭大學曾開展了一項名為“無設備世界”的研究項目，該項目調查發現，越來越多的人開始依賴手機。手機已不是生活的一個幫手，更讓他們沉迷其中，失去手機對于一些人，就好像失去了身體的一部分。參與項目的大部分學生表示，失去了手機讓他們坐臥難安，并表現出了“煩躁、困惑、焦躁、易怒、不安、緊張、癡迷、猜忌、生氣、孤獨、消沉、神經質、偏執”等情緒。
有研究也發現，重度的手機成癮者和通過精神病學診斷手冊定義的某些精神疾病具有相當程度的相關性。
另一方面，一些青少年把手機當成炫耀品，而長期的使用也讓他們越來越難以離開手機，雖然這不像酗酒和毒品對人的影響惡劣，但其危害程度也不應被忽視。如果一個人對手機產生了過分的情感依賴，影響了日常生活的正常秩序，并成了不斷追逐新款手機的“物質主義者”，就需要引起人們的注意了。
如何戒掉“手機癮”？
專家表示，和其他類型的“上癮”相比，“手機癮”的糾正更加容易些，不過也需要人們有甩開手機生活的毅力才行。
最后，專家在直播中推薦了著名心理自助博客“靈性之河”為手機成癮的人群定制的良方。首先要做的是建立清醒的自我認識，意識到手機依賴的問題，并且有決心去糾正不良的使用習慣。其二是減少手機的使用，盡量在非常必要的時候再拿起手機，甚至可以讓朋友幫助自己，少發短信或刪掉過分浪費時間的手機應用程序。最后，給出一個明確的限制（例如每天通話或用手機上網的時間）是進行自我監督的好辦法。
直播預告：
如何健康減重？減重后不反彈的“秘方”是什么？4月29日18:00，《央廣營養課》將以如何健康減重為主題開講，首都保健營養美食學會會長王旭峰做客直播間，向大家普及不同角度的營養學知識。
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