中考男生1000米是必考項目，很多同學想在這一個項目中拿滿分，而跑步速度又無法有效提高，那么該怎樣做才能夠提高成績呢？下面小編就帶著大家一起來了解一下：
以下是男子1000米的評分標準：（同學們可根據自己的用時成績對照和參考一下，以你目前的水平可以拿多少分？）
中考1000米這么跑省力！輕松拿滿分（附評分標準）
滿分（16分） 用時：3分40秒以內。
15分 用時：3分50秒
14分 用時：4分鐘
13分 用時：4分10秒
12分 用時：4分30秒
11分 用時：4分40秒
10分 用時：4分50秒
9分 用時：5分
8分 用時：5分10秒
7分 用時：5分20秒
6分 用時：5分40秒
5分 用時：5分50秒
4分 用時：6分
3分 用時：6分10秒
2分 用時：6分15秒
1分 用時：6分20秒
服裝與跑鞋的選擇
同學們在跑步的時候盡量穿輕便運動服，袖口不宜過緊（跑步時無法自然伸展）褲筒也不宜過緊，建議選擇富有彈性的運動服，跑鞋要求輕便、大小合適，底部彈力要好。
現在體能測試都是采用電子及時，人工是無法干預的，因此十分公平和公正，同學們完全可以憑實力說話，考出自己的最佳水平。
1、速度要控制好
跑1000米不同于跑100米，若想拿滿分，首先要控制好速度，直線加速快跑，彎道減慢速度（稍做休息）后再緩慢加速跑，預防摔倒，一旦摔倒不但身體會受到傷害，還會造成成績不理想的后果。
2、意志力要堅強
堅強的意志力很重要，因為當你跑完400米時，一定會感到感到很疲憊，這時候唯有意志力的支撐才能夠繼續跑完剩下來的600米。
如果說精神狀態不佳再加上意志力不夠強烈，很容易中途放棄，等同于白白丟失了寶貴的十幾分分，要知道考試成績想要提高十幾分可比登天還要難，而體育加試只要你咬緊牙關努力向前沖，分數輕而易舉的就得到了。
3、不在意他人的成績
跑步時不要太在意和關注其他同學是否跑在你的前面，這樣只會造成你自身緊張的情緒，正確的做法是按照平時訓練時的速度跑即可，并在最后100米進行奮力沖刺。
4、跑步姿勢很重要
跑步的時候，注意上身前傾，手臂需要大幅動的擺動，雙腳步子邁的盡量大一些，并保持深呼吸，必要時進行自我調節，即大口呼吸和吐氣，有利于保持體力。
5、不做領頭羊，找準目標，得高分
跑步的時候不要心急、不做領頭羊，跑在最前面就如同失去了競爭的目標，時間久了很難堅持到底，正確的做法是找一個速度最快的選手，以他為目標緊跟其后，在最后的關頭超越或保持就能夠順利取得高分。
親愛的同學們：看了這些拿分技巧你是否心里已經有十足的把握取得滿分了呢？歡迎你在評論區報出你目前的成績或留言討論相關話題~
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