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食物熱量表——常見肉類(皆為本人減肥期間整理!)(肉類食物熱量表大全)

序號

食品名稱

熱量(大卡)/可食部分(克)

1

豬肉(肥)

816/100

2

羊肉干(綿羊)

588/100

3

臘腸

584/100

4

豬肉(血脖)

576/90

5

豬肉(肋條肉)

568/96

6

牛肉干

550/100

7

醬汁肉

549/96

8

鴨皮

538/100

9

香腸

508/100

10

麻鴨

461/75

11

牛肉松

445/100

12

雞肉松

440/100

13

北京烤鴨

436/80

14

廣東香腸

433/100

15

北京填鴨

424/75

16

瓦罐雞湯(湯)

408/100

17

豬肉松

396/100

18

豬肉(肥,瘦)

395/100

19

肉雞

389/74

20

咸肉

385/100

21

公麻鴨

360/63

22

豬肉(軟五花)

349/85

23

豬肉(硬五花)

339/79

24

豬肉(前蹄膀)

338/67

25

宮爆肉丁(罐頭)

336/100

26

豬肉(后臀尖)

331/97

27

茶腸

329/100

28

豬肉(后蹄膀)

320/73

29

金華火腿

318/100

30

豬肘棒(熟)

314/72

31

鹽水鴨(熟)

312/81

32

蒜腸

297/100

33

小泥腸

295/100

34

羊肉(凍,山羊)

293/100

35

豬肉香腸罐頭

290/100

36

燒鵝

289/73

37

羊肉(凍,綿羊)

285/100

38

風干腸

283/100

39

紅腸

280/100

40

叉燒肉

279/100

41

肯德基炸雞

279/70

42

蛋清腸

278/100

43

豬排骨

278/72

44

肉腸

272/100

45

醬羊肉

272/100

46

大臘腸

267/100

47

醬鴨

266/80

48

豬蹄

266/60

49

豬大排

264/68

50

午餐腸

261/100

51

紅果

260/100

52

豬蹄(熟)

260/43

53

母雞(一年內雞)

256/66

54

雞爪

254/60

55

驢肉(熟)

251/100

56

醬鴨(罐頭)

248/93

57

豬肘棒

248/67

58

臘羊肉

246/100

59

醬牛肉

246/100

60

245/63

61

鴨舌

245/61

62

烤雞

240/73

63

240/68

64

羊肉串(電烤)

234/100

65

口條

233/94

66

午餐肉

229/100

67

小肚

225/100

68

羊舌

225/100

69

羊肉串(炸)

217/100

70

羊肉(熟)

215/100

71

扒雞

215/66

72

火腿腸

212/100

73

鹵煮雞

212/70

74

豬肝(鹵煮)

203/100

75

鴿

201/42

76

豬肉(清蒸)

198/100

77

羊肉(肥,瘦)

198/90

78

牛舌

196/100

79

雞翅

194/69

80

豬大腸

191/100

81

豬耳

190/100

82

豬肉(腿)

190/100

83

瓦罐雞湯(肉)

190/100

84

豬雜

186/100

85

臘肉

181/100

86

雞腿

181/69

87

蹄筋(生)

177/100

88

雞心

172/100

89

煨牛肉(罐頭)

166/100

90

醬驢肉

160/100

91

豬蹄筋

156/100

92

豬肉(里脊)

155/100

93

牛蹄筋

151/100

94

鴨掌

150/59

95

牛蹄筋(熟)

147/100

96

沙雞

147/41

97

鴨翅

146/67

98

鴨心

143/100

99

火雞肝

143/100

100

豬肉(瘦)

143/100

101

羊腦

142/100

102

牛肝

139/100

103

烏鴉肉

136/100

104

羊肝

134/100

105

雞胸脯肉

133/100

106

豬腦

131/100

107

豬肝

129/99

108

鵝肝

129/100

109

喜鵲肉

128/100

110

鴨肝

128/100

111

土雞

124/58

112

馬肉

122/100

113

雞肝(肉雞)

121/100

114

雞肝

121/100

115

豬心

119/97

116

羊肉(瘦)

118/90

117

雞胗

118/100

118

方腿

117/100

119

狗肉

116/80

120

驢肉(瘦)

116/100

121

羊心

113/100

122

羊肉(前腿)

111/71

123

烏骨雞

111/48

124

鵪鶉

110/58

125

豬肚

110/96

126

羊肉(胸脯)

109/81

127

羊肉(頸)

109/74

128

牛肉(瘦)

106/100

129

火雞胸脯肉

103/100

130

羊肉(后腿)

102/77

131

兔肉

102/100

132

牛肉(前腱)

100/95

133

鵝肫

100/100

134

牛肉(后腿)

98/100

135

豬腰子

96/93

136

牛肉(前腿)

95/100

137

牛肺

94/100

138

羊肉(脊背)

94/100

139

牛肉(后腱)

93/94

140

鴨肫

92/93

141

火雞肫

91/100

142

火雞腿

90/100

143

羊腎

90/100

144

鴨胸脯肉

90/100

145

羊肚

87/100

146

野兔肉

84/100

147

豬肺

84/97

148

牛肚

72/100

149

羊大腸

70/100

150

豬小腸

65/100

151

鴨血(白鴨)

58/100

152

牛血

57/100

153

羊血

57/100

154

豬血

55/100

155

雞血

49/100

上表中熱量(大卡)/可食部分(克),斜杠右側不為整數100g的數據行,為去皮去掉不可食用需丟棄部分后僅計入可食用部分重量的結果。例如平均100g北京烤鴨,去骨后可食用的部分約為80g,故此寫為436大卡/80g。

想了解其它常見食物熱量的話,可以關注我,我的食物熱量表合集里面有其它分類的食物熱量表,總計分類如下:五谷類主食、蔬菜類、水果類、肉類、水產類、蛋類、奶制品類、油脂類、糖類、飲料類、糕點小吃類、醬菜調味品類等。

本人提供的表格內數據僅供參考,請謹慎使用!有關減肥飲食的問題,朋友們可以在評論區一起溝通、討論、交流!

所有超市等商場購置的帶包裝食品、飲品等商業制成品,熱量含量以其包裝上印刷的營養成分表為準!

食物熱量表——常見肉類(皆為本人減肥期間整理?。ㄈ忸愂澄餆崃勘泶笕? src=

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