十一二歲的孩子正處于生長發育的重要階段，因此需要足夠的鈣來支持骨骼和牙齒的生長和發育。但是，孩子的口味和飲食偏好可能各不相同，家長需要找到適合孩子的方法來獲得足夠的鈣。
以下是一些適合十一二歲的孩子的鈣來源：
孩子不上學、休學、輟學在家每天都是黑白顛倒的在玩游戲，完全不學習，怎樣讓孩子順利重返學校愛上學習呢？
第一步、家長的認知觀念，穩定自己的情緒與能量場，提升溝通技巧來引導孩子；
第二步、糾正孩子的作息，運動，飲食，同時合理使用網絡的界限；
第三步、幫孩子做好心理建設，消除面對學習等焦慮情緒，讓孩子以良好的心態重返學校；
第四步、讓孩子開始看書或上補習班，提前適應學校的學習狀態；
第五步、和學校的老師做好溝通，請求老師幫助引導孩子對班級的歸屬感與榮譽感等；
第六步、孩子重返學校后，如何引導孩子的學習目標，學習動力，學習興趣等。
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1. 牛奶和酸奶：牛奶和酸奶是最常見的鈣來源之一，它們含有高質量的鈣和豐富的蛋白質。建議讓孩子每天飲用3-4杯牛奶或酸奶。
2. 豆類：豆類也是很好的鈣來源，包括黑豆、黃豆、紅豆、綠豆和鷹嘴豆等。它們通常含有高量的維生素D和鉀，有利于孩子的骨骼健康。建議讓孩子每天食用豆類30-50克。
3. 海鮮：海鮮也是很好的鈣來源，包括魚類、蝦、蟹和貝類等。它們含有高質量的蛋白質和鈣，同時還含有豐富的鋅和硒，這些元素對于孩子的骨骼健康也非常重要。建議讓孩子每周食用一次海鮮。
4. 綠葉蔬菜：綠葉蔬菜也是很好的鈣來源，包括菠菜、芹菜、油菜、香菜和苦菜等。它們含有豐富的維生素K和鉀，有助于促進孩子的骨骼健康。建議讓孩子每天食用綠葉蔬菜30-50克。
5. 橙汁：橙汁也是很好的鈣來源之一，它含有豐富的維生素C和鈣。建議讓孩子每天飲用3-4杯橙汁。
需要注意的是，十一二歲的孩子需要大量的鈣，但是過量的鈣也不利于孩子的健康。因此，家長需要根據孩子的體重和年齡來計算他們每天所需的鈣攝入量，并確保他們從飲食中獲得足夠的鈣。此外，家長還可以考慮給孩子添加鈣補充劑，但是需要根據醫生的建議來使用。
最后，家長應該確保孩子從各種飲食中獲得足夠的營養，以支持他們的骨骼和牙齒健康。
