孩子一去學校就緊張是一種常見的現象，許多孩子都會經歷這種緊張和焦慮的感覺。以下是一些可以幫助緩解孩子這種緊張感的建議：
1. 幫助孩子建立良好的學習習慣。讓孩子制定一個有規律的作息時間表，并堅持執行。幫助孩子養成良好的學習習慣，這有助于提高他們的學習效率，減輕他們的焦慮感。
孩子不上學、休學、輟學在家每天都是黑白顛倒的在玩游戲，完全不學習，怎樣讓孩子順利重返學校愛上學習呢？
第一步、家長的認知觀念，穩定自己的情緒與能量場，提升溝通技巧來引導孩子；
第二步、糾正孩子的作息，運動，飲食，同時合理使用網絡的界限；
第三步、幫孩子做好心理建設，消除面對學習等焦慮情緒，讓孩子以良好的心態重返學校；
第四步、讓孩子開始看書或上補習班，提前適應學校的學習狀態；
第五步、和學校的老師做好溝通，請求老師幫助引導孩子對班級的歸屬感與榮譽感等；
第六步、孩子重返學校后，如何引導孩子的學習目標，學習動力，學習興趣等。
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2. 鼓勵孩子參加學校活動。讓孩子參加學校的活動，可以幫助他們適應學校的生活。參加學校活動可以讓孩子結交新朋友，鍛煉他們的社交能力，從而減輕他們的焦慮感。
3. 與孩子溝通。與孩子交流，了解他們的學校生活，幫助他們解決遇到的困難和問題。讓孩子感到被重視和關心，這可以有助于減輕他們的緊張感。
4. 給孩子提供安全感和支持。讓孩子在家庭中感受到安全感和支持，這可以有助于減輕他們的焦慮感。讓孩子感到被關愛和呵護，這可以讓他們更加自信和勇敢。
5. 給孩子足夠的時間和空間。不要過于催促孩子，給他們足夠的時間和空間去適應學校的生活。讓孩子感到自由和放松，這可以有助于減輕他們的焦慮感。
幫助孩子適應學校的生活需要一定的耐心和時間。通過建立良好的學習習慣，鼓勵孩子參加學校活動，與孩子溝通，提供安全感和支持，以及給孩子足夠的時間和空間，可以幫助孩子逐漸適應學校的生活，減輕他們的緊張感。
