如何抓住青春期孩子長高（青春期是長高的關(guān)鍵嗎）
想要孩子擁有理想的身高，就要好好抓住青春期這個(gè)長高的關(guān)鍵期。
青春叛逆期的孩子，他的心理發(fā)展特征是自我同一性與角色混亂，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)在講孩子心理建設(shè)的直播課里面有詳細(xì)的講解，面對青春叛逆期的孩子，家長如何系統(tǒng)的去幫孩子做好心理建設(shè)，陪伴孩子順利度過青春期，這是每一個(gè)家長必學(xué)的課題，家長你認(rèn)可嗎？
01如何判斷孩子進(jìn)入青春期?
青春期開始的早晚與生長發(fā)育的速度有關(guān)，存在著很大的個(gè)體差異。
我國將青春期起始年齡定為女孩10歲，男孩12歲，一般情況下，女孩比男孩的青春期要早開始、早結(jié)束2～3年。
青春期內(nèi)，男孩和女孩的身高都會迅速地躥高并最終停止生長。兩性的身體結(jié)構(gòu)，卻會發(fā)生大相徑庭的變化。
男孩會出現(xiàn)喉結(jié)，嗓音變得低沉，肌肉變得發(fā)達(dá)，身體變得結(jié)實(shí)有力；女孩則會出現(xiàn)雙側(cè)乳房發(fā)育，子宮增大，并出現(xiàn)周期性的月經(jīng)，意味著孩子已經(jīng)進(jìn)入青春期的中后期了。
02青春期能長高多少?
女孩
女孩在乳房開始發(fā)育時(shí)生長速度加快，身高突增。一般在乳房發(fā)育后的半年至一年，身高增高速度平均每年5-7厘米，最多可達(dá)到9-10厘米，整個(gè)青春期平均增長25厘米。乳房發(fā)育從開始到完全成熟的平均時(shí)間約為3年。
男孩
男孩身高突增一般在變聲后的一年左右，身高增高速度平均每年7-9厘米，最多可達(dá)10-12厘米，整個(gè)青春期平均增長30厘米。
03如何促進(jìn)青春期身高增長?
青春期所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)的吸收是依靠人體消化系統(tǒng)的功能，而消化系統(tǒng)功能的提高和維持與飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。良好的飲食習(xí)慣可以提高消化吸收的效率，促進(jìn)生長發(fā)育。
飲食運(yùn)動
飲食
飲食定時(shí)、定量，對消化系統(tǒng)會產(chǎn)生良性循環(huán)，形成條件反射，使胃腸的工作、消化酶的分泌節(jié)律化。反之，飲食沒有規(guī)律，沒有節(jié)制，會引起消化系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致消化不良。
偏食違背了合理營養(yǎng)與平衡膳食的要求，可能造成某些營養(yǎng)素不足，引起疾病如缺鐵性貧血，或因缺鋅而造成機(jī)體生長停滯或遲緩等。
運(yùn)動
這個(gè)年齡段的孩子不論耐力、爆發(fā)力都很好，適宜選擇以彈跳為主的運(yùn)動。
建議堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(中等強(qiáng)度，有規(guī)律，連續(xù)性，每次不少于20分鐘，盡量在戶外)，有助于身高增長的運(yùn)動如下：
彈跳運(yùn)動：如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步等，有助于四肢運(yùn)動；伸展運(yùn)動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運(yùn)動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性運(yùn)動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延長。
睡眠
青春期孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，仍要早點(diǎn)入睡，做到早睡早起。盡量保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
心理
良好的心理是長高的前提條件，情緒因素如精神緊張、抑郁等，都會影響長個(gè)，要養(yǎng)成健康開朗的心理應(yīng)對能力和情緒調(diào)控機(jī)制。
家長要多關(guān)注孩子的生長發(fā)育，如果發(fā)現(xiàn)身高偏離正常范圍，應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院尋求幫助。
男孩青春期生長知識
青春期是從少年到成人的過渡時(shí)期，此時(shí)體內(nèi)發(fā)生一系列形態(tài)、功能代謝以及心理、智力、行為的顯著變化，最明顯的是性發(fā)育的成熟和身高的快速增長。
男孩青春期開始的標(biāo)志
那么男孩變聲后還能長多高呢？
青春發(fā)育期會帶來身高和體重的快速增長，但如果要問男孩什么時(shí)候進(jìn)入青春發(fā)育期、標(biāo)志是什么，可能很多家長會說變聲、長胡須、喉結(jié)或者初次遺精等。
事實(shí)上，這些都不是男孩青春期開始的標(biāo)志。
正常情況下，男孩10.5歲左右進(jìn)入青春發(fā)育期，以睪丸的發(fā)育為標(biāo)志，發(fā)育順序?yàn)椋?/p>
10~11歲，睪丸開始發(fā)育；
11~12歲，陰囊發(fā)育和色素沉著，陰莖發(fā)育；
12~13歲，腎上腺功能出現(xiàn)，陰毛發(fā)育；
13~14歲，睪丸和陰莖迅速發(fā)育，乳腺組織發(fā)育；
14~15歲，腋毛、痤瘡、聲音變調(diào)，初次遺精。
錯(cuò)過青春期對男孩身高的影響
由于男孩青春期開始發(fā)育的標(biāo)志比較隱蔽，如果孩子不說，家長一般難以察覺到。等到孩子出現(xiàn)變聲、痤瘡、長胡須或者喉結(jié)等外在特征比較明顯的情況時(shí)，孩子往往已經(jīng)進(jìn)入了青春期的中后期。
此時(shí)，身高突增高峰期已過，身高的增長空間已經(jīng)很少。
據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道：
男孩青春期身高突增高峰基本位于男生變聲前，此時(shí)由于生長激素分泌增加，促進(jìn)骨骼的生長，每年長高不少于6-8cm。
在變聲后，身高增長明顯放緩，直至停止增長，這是由于青春期之后性激素分泌增加使骨骺板成熟停止發(fā)育導(dǎo)致身高固定。
臨床醫(yī)學(xué)表明：
一般情況下，人的骨骺在14、15歲（初中二三年級）時(shí)候就會閉合，一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高。
當(dāng)男孩出現(xiàn)變聲時(shí)，表明身高開始進(jìn)入停長倒計(jì)時(shí)，身高至多再長5-7.5cm，有些孩子甚至只能增長1-2cm。
如果男孩子變聲時(shí)身高不高、不理想，家長還認(rèn)為有足夠的時(shí)間長個(gè)子，沒有及時(shí)的進(jìn)行干預(yù)，等到認(rèn)識到有問題時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)錯(cuò)過了身高最后的干預(yù)機(jī)會！男孩變聲時(shí)身高不足1米6，可能永遠(yuǎn)長不到1米7。
在現(xiàn)實(shí)生活中，還有很多的家長因?yàn)槿狈η啻浩谏L發(fā)育知識，對孩子發(fā)育情況關(guān)注較少，當(dāng)孩子在9歲前出現(xiàn)睪丸發(fā)育的情況時(shí)，并未發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)早發(fā)育的情況。
等到孩子比別人家的孩子提前出現(xiàn)胡須、變聲時(shí)，才想到是否早發(fā)育，這時(shí)再去需求幫助往往己經(jīng)晚了，錯(cuò)過了最佳的干預(yù)時(shí)機(jī)。
研究發(fā)現(xiàn)：
未經(jīng)治療的早發(fā)育兒童最終身高可能為155cm至160cm。
此外，早發(fā)育男孩由于身體發(fā)育很快，更向往模仿社會上的一些東西，如性愛和暴力，他們也因此比一般孩子更容易發(fā)生“危險(xiǎn)”，產(chǎn)生犯罪和自殺等社會問題。
對于男孩早發(fā)育問題，家長應(yīng)時(shí)刻關(guān)注，盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。
家長應(yīng)該怎么做
孩子的生長發(fā)育是一條單行線，需要父母的關(guān)注和重視，千萬不能耽擱，以免給孩子造成終身遺憾！
最后附上每個(gè)年齡段的身高表，家長們可以留存對照。孩子身高增長速度也可以作為一個(gè)評判標(biāo)準(zhǔn)：
3歲以下嬰幼兒增長速度小于7厘米/年
3歲-青春期前，增長速度小于5厘米/年
青春期增長速度小于6厘米/年
家長要掌握孩子基本的生長發(fā)育規(guī)律，每年詳細(xì)記錄孩子的身高，如果發(fā)現(xiàn)孩子在生長發(fā)育期間長個(gè)的速度比同齡人都慢，一年5厘米都長不到，那就要提高警惕了，最好帶孩子到三甲以上醫(yī)院的內(nèi)分泌科生長發(fā)育門診檢查。
女孩青春期生長知識
青春期是從少年到成人的過渡時(shí)期，此時(shí)體內(nèi)發(fā)生一系列形態(tài)、功能代謝以及心理、智力、行為的顯著變化，最明顯的是性發(fā)育的成熟和身高的快速增長。
女孩青春期開始的標(biāo)志
很多家長認(rèn)為：
女孩月經(jīng)初潮是青春期來臨的重要標(biāo)志，月經(jīng)初潮會帶來身高和體重的快速增長。
而事實(shí)上，女孩以乳腺的發(fā)育作為青春期開始的標(biāo)志，月經(jīng)初潮，表明已經(jīng)進(jìn)入青春期的后期，是個(gè)體發(fā)育接近成熟的標(biāo)志。此時(shí)身高和體重的增加明顯放緩并趨于穩(wěn)定。
正常女孩在整個(gè)青春期身高可增長25cm，在青春期早中期，男女都有一段快速生長期，這段時(shí)間是身高和體重增長的關(guān)鍵期，也是個(gè)體發(fā)育至成熟的關(guān)鍵時(shí)期。
女性青春期身高增長趨勢
有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道：
青春期身高突增高峰普遍處于月經(jīng)初潮之前，此時(shí)生長激素分泌增加，促進(jìn)骨骼生長，每年長高增長不少于6-8cm。月經(jīng)初潮后，由于性激素促使骨骺板成熟，身高增速明顯放緩并趨于穩(wěn)定，2-3年后接近成年身高，至15歲左右骨骺閉合而停止生長。
一般情況下：
初潮后長高空間就只剩5-7.5cm了。女孩月經(jīng)初潮時(shí)身高低于150cm，可能永遠(yuǎn)也長不到160cm了。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身高低于同齡人時(shí)，要及早進(jìn)行干預(yù)，萬不可等到身高難以改變時(shí)，才想辦法。
女性月經(jīng)初潮年齡
隨著人們生活水平的改善，女性月經(jīng)初潮年齡在不同國家地區(qū)、不同種族、不同民族之間都有相對提前的趨勢。
中華醫(yī)學(xué)會兒科學(xué)會內(nèi)分泌遺傳代謝病學(xué)組進(jìn)行的調(diào)查顯示：和1979年相比，這一代中國女孩的初潮年齡提前了1.23歲，比10年前則提前了0.81歲。
目前，我國女孩大多數(shù)初潮年齡為11-13歲。女孩月經(jīng)初潮年齡的提前，很容易造成心理、生理發(fā)育不同步，引發(fā)一系列社會問題，如性生活提前，早婚、早產(chǎn)，性傳播疾病、吸毒等不良行為，給社會帶來較大危害。
如果女孩10歲之前發(fā)生月經(jīng)初潮或于8歲以前出現(xiàn)乳房發(fā)育、陰毛發(fā)育、短期內(nèi)生長加速，則很有可能是早發(fā)育，應(yīng)及時(shí)帶孩子到專業(yè)的生長發(fā)育機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查、診療。
隨著食物和環(huán)境的影響,在上海20個(gè)孩子中就有1個(gè)有早發(fā)育情況，女孩發(fā)生率是男孩的5倍！
女性月經(jīng)初潮提前對身高的影響
《中華兒科雜志》根據(jù)對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明，孩子早發(fā)育一年，身高平均少長7厘米。
早發(fā)育的女孩子，由于下丘腦一垂體一性腺軸提前發(fā)動，性激素分泌提前，青春期過早來臨，月經(jīng)來潮早，身高突增高峰出現(xiàn)早、生長減速到來也早，導(dǎo)致身體發(fā)育和骨骼成熟加速，骨骺提前閉合。
從短時(shí)間來看，孩子的身高確實(shí)比同齡人高，但這種高是提前透支長高空間，總體長高的年限縮短，成年后的最終身高反而不高。在日常生活中，我們經(jīng)常會看到一些孩子，兒童期身材較同齡人高大，但成人后反較同齡人矮小。
