朋友小楊家有個“熊孩子”。
小楊的女兒多多今年初三，我們每次聊到孩子，小楊就唉聲嘆氣，說多多越來越不聽話，跟她說話愛答不理，說急了就連飯都不吃，臥室門一摔，關在臥室就不出來了。
“我還沒拍桌子，她倒先拍桌子?！?/span>
小楊脾氣急躁，我可以想象得到她跟多多每次劍拔弩張的樣子。
我們家也有一個“熊孩子”，青春期的兒子，只能聽好聽的話，一句話說不順耳就急眼，還跟爸爸吵架。
不知道你們有沒有看過小品《我家孩子叛逆期》。
金靖和姜鈺飾演一對父母，劉勝瑛飾演他們十六歲的叛逆期女兒。
女兒染了一頭長短不一的彩色頭發，踹開門進屋，抬腳就踹到椅子，然后撕了書，宣揚不吃飯要離家出走。
父母面對這樣叛逆的女兒，采取了與以往完全不同的應對方法，不再批評指責她，而是支持，無論女兒說什么做什么，他們都支持。
小品的結局是女兒回到父母身邊，不再叛逆。
雖然這個小品有夸張的成分，但是我們生活中的那些青春期孩子真的很難溝通，他們叛逆，不聽話，不服管教。
面對這樣的孩子，父母焦頭爛額，完全不知道怎么對付這些“熊孩子”。
像金靖小品里那種完全支持的方法也不是完全沒有道理，這一點我們可以從《我不是壞孩子，我只是壓力大》這本書中找到答案。
本書的副標題是《幫助孩子學會調節壓力、管理情緒》，這就是給父母閱讀的書。
這本書能幫助父母在孩子出現問題，不服管教時，找到孩子的壓力源，幫助孩子調節壓力，管理情緒，解決因為壓力過大造成的種種問題。同時它也讓孩子在父母幫助下學會自我調節，而不是簡單粗暴地被貼上“壞孩子”的標簽。
可能很多為人父母者不認同孩子有壓力，覺得自己要上班，要養家，還要照顧那個調皮搗蛋的熊孩子，自己的壓力才是真的大。孩子吃喝都是現成的，只要好好學習就行了，哪里來的壓力，不要在這里給他們干壞事不聽話找借口了。
這里我要問做父母的一個問題，如果你養的花打蔫了，長不好了，你會罵它們嗎。你肯定不會，你只會去想辦法找它們長得不好的原因，然后更加細心地養護它們。
那么面對自己的孩子，他們出現問題的時候，你為什么不去找到原因，而是責怪孩子呢？
靜下心來，好好看看書里怎么說，孩子有哪些壓力，看完，你就會理解孩子了。
那些被我們忽視的壓力
我們自己應該有這樣的感覺，當我們很餓的時候，血糖降低，就會莫名其妙地發火，可是如果我們吃飽了，情緒就會好轉。
青春期的孩子成長需要大量的營養，他們本身的發育和繁重的學業使他們的能量消耗非常大，書里用了一個非常形象的說法，“青少年都是油老虎”。
讓青少年消耗大量能量的還有各種壓力。
我們知道，人類的大腦中有一個杏仁核，當我們壓力過大時，杏仁核會報警，大腦進入戒備狀態，就會消耗大量能量。
處于第二次發育的青少年，杏仁核格外敏感。
任何外界的刺激，比如難聽的聲音，刺眼的光線，難聞氣味，還有別人的一些微表情（皺眉、瞪眼、咂嘴），小動作（用手指人，用手點桌子，）。這些都會被杏仁核當成巨大的壓力，發出警報，使大腦進入“戰斗或逃跑”狀態消耗能量，耗費體力。再加上孩子們肚子餓，營養不夠，睡不好，都會使能量快速消耗，使青少年進入新一輪壓力，這樣循環下去。
- 重重壓力下的馬麗
書里舉了一個例子。十五歲女孩馬麗，一身哥特裝扮，不愿意交朋友，長時間把自己關在房間，吃垃圾食品，每天只睡四五個小時，不和父母一起吃飯，拒絕和父母交談，父母完全不了解她在忙些什么。
她甚至用小刀劃傷自己，這還是她的父母通過別人了解到她寫的一首小詩才發現的。
她的父母經過別人的推薦帶著馬麗找到本書作者。
本書作者斯圖爾特尚卡爾博士是加拿大杰出的心理學教授，自我調節中心的主管。
尚卡爾教授發現馬麗的問題首先是她不能很好地表達和控制情緒，不能很好地與朋友相處，吃垃圾食品，睡眠不足，用虛擬網絡代替真實生活。這些都是她的壓力來源，而她自己無法調節壓力。
尚卡爾教授建議，馬麗首先養成良好的睡眠習慣，保證睡眠時間，飲食要健康，既能保證身體所需的營養和能量，又不會產生過多的熱量，還要走出去參加一些社會活動，跟外界接觸。
馬麗在父母的幫助下，經過一段時間的調節，加入了學校的合唱團，她逐漸擁有了更多的朋友，狀態也越來越好，不再是那個把自己關在房間里的女孩了。
我們自己的孩子可能不像馬麗的表現那么極端，但是他們也同樣讓人頭疼。他們讓人頭疼的原因是因為他們有和馬麗相似的遭遇，有類似的壓力。
青春期孩子的壓力源
- 首先就是營養不足。
我家兒子跟小楊家的多多都是好像永遠都吃不飽，每次放學回家都狼吞虎咽。
這也難怪，他們早上七點之前就要到學校，中午將近十二點才能吃到午飯，早上在家吃的那一點早餐早就不知道消化到哪里。
中午學校提供的午餐里肉少得可憐，肥肉多，瘦肉少。
女孩子不愿意吃肥肉，我家兒子就把人家不吃的肥肉搶過來。可是男孩子都要吃肥肉，肥肉也不夠分的。晚上孩子們七點半才能放學，中午吃的那點米飯和肉也早消化完了。
現在的孩子們特別喜歡吃垃圾食品，那些油炸的高熱量低營養的食物最能吸引孩子。還有碳酸飲料和奶茶，都是孩子們的最愛。
這些垃圾食物給孩子帶來的是短暫的快樂，可身體需要的營養依然不夠，所以快樂過后的孩子還是饑餓。
2.身體所需的能量不足，睡眠時間更不夠。
我家兒子和小楊家多多，每天作業最早都要寫到十一點，有時候甚至要寫到十二點一點，早上六點就要起床，孩子們的睡眠時間只有六七個小時，這是遠遠不夠的。
肚子餓，睡不好，孩子們的內心就很焦躁，他們自己卻不知道原因，只會把這種焦躁外放出來，表現為注意力不集中，不聽話，頂撞老師和父母等等。
3.癡迷網絡
現在網絡的發達和智能手機的普及，孩子們幾乎人手一機。
五花八門的網絡世界使孩子沉迷其中無法控制，隨時隨地都要拿著手機。有些家長出于種種原因，任由孩子玩手機，避免了自己的麻煩，卻給孩子增加了一項壓力源。
孩子在玩手機的時候，大腦會釋放一種阿片類物質，讓人感覺良好。這和垃圾食品帶來的快樂一樣，當孩子不再玩游戲，快樂消失，同時玩手機又會消耗更多的能量，進入惡性循環。
4.學業負擔重
如今的孩子們學習壓力大，在學校有老師從早盯到晚，回家又有父母在耳邊嘮叨“好好學習”。
一旦學習出現問題，他們面臨的將是老師和家長的連番轟炸。
5.人際關系
青春期的孩子還要面臨的一個壓力就是交友，青春期的孩子不再像童年時期那樣簡單，他們之間有攀比、歧視、拉幫結派、排擠……
6.缺少體育鍛煉
缺少運動也是現在孩子們不容忽視的壓力源，適當地運動可以強健筋骨，增強心肺功能，加快新陳代謝，消耗體內殘留的廢物，緩解緊張感。
可是現在孩子們大量的時間坐在教室里學習，回家還是繼續在書桌前寫作業。哪怕是休息日也有各種輔導班，唯一的一點業余時間可能還要交給網絡。孩子們幾乎沒有活動身體的時間，無法增強體魄，緩解緊張感。
父母如何應對孩子的壓力
- 首先尋找壓力源
父母在孩子出現問題的時候，第一時間不要責怪孩子不聽話，先通過孩子的行為來分析，判斷造成問題的原因，再對癥下藥。
- 針對壓力源進行調節
如果是餓了，就給他們提供富含營養的食物，如果是睡眠不足就讓他們睡一覺，如果是有煩惱，就跟他們聊一聊，具體情況具體對待。也有可能壓力源不是單一的，幾種壓力源一起出現，相應的應對方法也就要多種多樣。
- 具體做法
結合書里的內容和我家兒子的實際情況，我進行了分析，然后決定實施。
我把兒子的薯片可樂給斷了，飲食以魚、蝦、牛肉、雞肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果、牛奶為主，適當地給他吃一些巧克力。
如果他哪天晚上作業量大，睡得遲，第二天早上我會給他沖一杯可可，保證他上午學習需要的能量。另外再吃雞蛋和吐司，保證基本的營養，有時候會加一些草莓油桃之類的水果。
我沒有讓兒子戒手機，因為經過一段時間飲食和睡眠的調節，他的情緒已經有很大好轉，心情也好很多，這時候他就不需要通過手機來刺激自己獲得快樂，他自己就沒有要玩手機的意識。
休息的時候，我會帶他出去散步，呼吸室外的空氣，到郊外走走，去逗逗貓逗逗狗。我還會讓他在假期跟同學出去玩，不要悶在家里。
面對兒子的學習，我不再像以前那樣盯著每一分的變化，而是多鼓勵他。
如果他考不好，我就說沒關系，下次再努力。
只要他有進步，我就說，看，努力會有收獲的，繼續加油吧。
孩子們心中也會有煩惱，如果煩惱無處訴說，積壓在心里，肯定對健康不利。
我現在和老公每天利用接送兒子的時間跟他聊天，我們說自己的事，他也說自己遇到的事，說到好玩的事就哈哈一笑。這樣的聊天也能釋放壓力。
任何理論如果不實踐都只是空談。
父母幫助孩子調節壓力控制情緒，不是一天兩天就能看到明顯的效果的。
父母要做的首先是理解孩子，發自內心地明白孩子不是“壞”，只是壓力大。
如果父母作為成年人都不能理解孩子，怎么能讓孩子理解父母呢？
父母要做得很簡單，就是理解、陪伴和鼓勵。
每個孩子都是一顆耀眼的星星，他們需要的是綻放光芒的機會。
你給他們一縷陽光，他們還給你一片燦爛。
