孩子過度玩手機和網癮是一個普遍的問題，特別是對于初中生來說。這些孩子們常常花費大量時間在手機上和互聯網上，而忽視了學習和社交生活。以下是一些幫助孩子擺脫手機和互聯網成癮的建議：
1. 與孩子溝通
與孩子溝通是擺脫手機和互聯網成癮的第一步。父母或監護人應該與孩子建立良好的溝通，了解他們為什么會沉迷于手機和互聯網。通過了解原因，父母或監護人可以制定一些措施來幫助他們減少使用的時間。
2. 制定家庭規則
家庭規則可以幫助孩子控制手機和互聯網使用時間。父母或監護人可以制定一些規則，例如每天使用手機和互聯網的時間限制，以及禁止在睡覺前使用手機和互聯網。這些規則應該具體明確，并且應該得到孩子的確認。
3. 設定目標
父母或監護人可以與孩子一起設定目標，例如每天使用手機和互聯網的時間限制，以及希望達到的其他目標。這些目標應該具體明確，并且應該得到孩子的確認。設定目標可以幫助孩子更好地控制自己的使用時間。
4. 提供其他娛樂方式
除了手機和互聯網，孩子還有很多其他的娛樂方式。父母或監護人可以為孩子提供其他娛樂方式，例如運動，閱讀，戶外活動等。這些活動可以幫助孩子更好地平衡自己的時間，并且減少對手機和互聯網的依賴。
5. 尋求幫助
如果孩子已經沉迷于手機和互聯網，父母或監護人應該尋求幫助。可以咨詢醫生或心理學家，尋求幫助，制定一些治療計劃，例如心理治療或藥物治療。這些治療計劃可以幫助孩子擺脫手機和互聯網成癮。
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