抑郁癥不但會導致人情緒低落、思維遲緩、對任何事情都提不起興趣、看事情悲觀，而且還會導致嚴重失眠，不但會加重抑郁的癥狀，還會導致免疫力下降，導致多種疾病。
抑郁癥導致嚴重失眠怎么辦？
抑郁癥患者多數都有失眠的情況，表現為入睡困難，或者睡著會經常醒來，會有一夜未眠的感覺，從而會導致更抑郁、煩躁、悲傷。
而且隨著抑郁癥狀的發展，患者會非常悲觀、自責，很多時候還會進行一些自殘的行為。
所以抑郁癥導致嚴重失眠最重要的是治療抑郁癥，而且要學會接受自己的病情，不要抵抗，接受自己所有的情緒波動，接受自己失眠的事實。
只有先自己學會接受，才能冷靜地去面對，更能關注自己的健康問題，慢慢靜下心來，那樣睡眠才能慢慢改善。
抑郁癥睡不著，也可試試這兩方法
1. 深呼吸
當自己睡不著的時候，什么都不要想，深深吸一口氣，再慢慢呼出來，只關注自己的呼吸，吸氣時默數5個數，再慢慢呼氣出來，到慢慢吸氣時默數的數字越來越長，你會發現自己慢慢靜下來，慢慢就什么都不想了，這樣放松后很可能就會慢慢進入睡眠了。
2. 數數
抑郁癥患者如果總是睡不著，也可以回歸最原始的方法，數數，從1一直數到自己累為止。
當你只關注數數的過程，心中煩躁不安的情況就會慢慢得到緩解，而且也不會過多關注睡不著的問題，這樣也會慢慢進入睡眠。
抑郁癥失眠主要是抑郁癥所導致的，但是失眠又會加重抑郁癥的病情，從而形成一個惡性循環，所以要及早發現抑郁癥，及早進行治療。
出現這些癥狀，及早就醫
1. 無法控制自己的情緒，什么都往不好的方面想
如果超過2周以上總是沒有辦法控制自己的情緒，經常情緒低落，做什么都開心不起來，而且非常悲觀，什么都覺得做不好，什么都往不好的方面想，那就要注意了，這是抑郁癥的明顯癥狀，一定要及早就醫，及早調整。
2. 對什么都不感興趣，總覺得生活很無助
如果對生活失去了興趣，什么都提不起勁，天天覺得疲乏無力，總認為自己什么都不如意，而且思維遲緩，做什么都無法下決定，判斷力明顯下降，天天覺得自己很無助，不知道怎么辦好，那就要注意了，很可能已經發展到中度抑郁癥了，注意及時就醫，及早治療。
3. 嚴重失眠，甚至出現自殘念頭
失眠的原因非常多，但如果還因為失眠而出現自殘念頭，那是中重度抑郁癥的表現，這種情況注意及時就醫治療。
參考文獻：
1. 朱亞，蔡炎，石緒亮 . 青少年失眠與自傷行為的關系：情緒調節困難和抑郁癥狀的中介作用【J】. 中國健康心理學雜志 . 2022-10-14
2. 乞盟 . 失眠認知行為療法干預抑郁癥殘留失眠的臨床療效分析【J】. 承德醫學院 . 2022-03-01
3. 胡少華 . 難治性抑郁癥及其診斷治療【J】. 四川精神衛生 . 2022-02-25
