你好，我是周小鵬，愛我們學院創始人，心理咨詢師，專注解決婚戀情感心理問題。
懷疑自己得了抑郁癥，最好的辦法是，去靠譜的醫院檢查。
我不是指那些私營醫院，而是當地最權威的醫院，專科醫院也行。如果沒有專科醫院，就去最好的綜合醫院，掛心理衛生門診，或精神科。如果都沒有，掛神經內科。
去醫院的主要目的是得到一個診斷。
抑郁癥也分為輕度，中度和重度。而且你自認為是抑郁，有可能是焦慮癥，還有可能是抑郁伴焦慮（共病），或者是惡劣心境障礙。
如果你有精神科醫生朋友，你可以請他/她和你聊一聊，說說你目前的狀態，包括情緒，身體感受，日常作息和想法。最好在他/她指導下做一套SCL90。我發現一些省級三甲醫院的心理衛生門診也是讓病患做這套量表，直接在電腦中分析得出結論。
如果診斷的結果是抑郁癥，也不用恐慌。有些人對藥物比較敏感，服用抗抑郁藥物可以得到有效緩解。抗抑郁藥物一般要一段時間才起作用，比如兩周。最好按照醫囑服藥。最常見的抗抑郁藥物是百憂解，很多醫生會給青少年開百憂解。副作用也沒有大家想的那樣。一時半會也不會像人們想的那種藥物依賴。
藥物對癥狀有緩解作用。但也不是必須。這個真的分情況而定。如果自己感覺還行，可以通過鍛煉進行改善。怎么說呢，抑郁癥最忌諱躺著啥也不干，陷入思維怪圈。讓自己動起來，該干嘛干嘛，這是抗抑郁的好方法。
這里也呼吁大家，不要等到自己很低落了才想著調整，而是把心理健康作為日常保健。注重鍛煉，吃好睡好，有心事要傾訴，緊張了要懂得松弛，與大自然多接觸，看看滋養心靈的書籍……
每一個人都有責任把自己心靈一隅照顧好。
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