跆拳道入門(mén)動(dòng)作。
想要入門(mén)跆拳道，這些基礎(chǔ)動(dòng)作一定要學(xué)會(huì)。
·1.前踢：這是最基礎(chǔ)也是最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是練習(xí)者最先掌握的動(dòng)作。站立放松肌肉，感受腿部發(fā)力，腳蹬地快速向前彈踢，小腿要快速回收到原位，反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)腳踝力量和身體協(xié)調(diào)性。
·2.旋風(fēng)踢：相對(duì)于前踢來(lái)說(shuō)比較難，但是作為入門(mén)動(dòng)作練習(xí)起來(lái)也是非常有趣的。先做前踢，在身體旋轉(zhuǎn)過(guò)程中踢出，要注意控制身體平衡，不要過(guò)度向前傾倒。
·3.橫踢：橫踢是實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最廣泛的腿法之一，不僅攻擊距離遠(yuǎn)，攻擊效果好，而且起腿靈活，身法柔韌，移動(dòng)范圍大，是相對(duì)比較安全的腿法。
·4.下劈踢：下劈踢是攻擊對(duì)方小腿或腳踝的腿法，攻擊力較強(qiáng)，但要注意控制力度，避免傷到自己。
·5.側(cè)踢：側(cè)踢是一種高難度的腿法，需要一定的基礎(chǔ)才能練習(xí)，但作為入門(mén)動(dòng)作也可以嘗試一下。站姿準(zhǔn)備，起腿前向正前方轉(zhuǎn)身，由下至上發(fā)力攻擊對(duì)方身體側(cè)面或后面。
想要入門(mén)跆拳道除了動(dòng)作技巧外，還需要注意姿勢(shì)和呼吸的配合。初學(xué)者可以先從基本姿勢(shì)開(kāi)始練習(xí)，如站立姿勢(shì)、移動(dòng)姿勢(shì)、攻擊姿勢(shì)等。練習(xí)過(guò)程中要注意放松肌肉，感受發(fā)力，逐漸掌握動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)不要急于求成，慢慢積累訓(xùn)練量，逐漸提高自己的技術(shù)和體能水平。
