孩子沉迷社交媒體患上抑郁癥？簡單四招，讓孩子戒掉玩手機的癮
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吃飯席間，發現以往活潑開朗的侄子變得沉默寡言了，跟他聊天說笑，都是心不在焉地答應兩句，眼神總是瞥向他媽媽那。
原來，他媽媽沒收了他的手機。自從去年買了手機后，侄子整天抱著不撒手，放學回家第一件事不是看朋友圈，就是刷微博，逛知乎，連吃飯也不專心，更別提好好學習了。而且，侄子迷上手機后，經常宅在家里，很少出去運動，人頹得不像個青少年，精神狀態愈發差。
這讓我想起了前段時間《美國醫學會雜志》新發表的一篇論文，內容是科學家對加拿大3826個青少年進行長達6年的研究，調查受試者花在屏幕前（包括游戲、電視、社交媒體）的時間和心理波動情況。
結果表明，過度使用社交媒體超過四年容易患上抑郁癥，其中抑郁癥患者，在社交媒體上每多花一個小時，癥狀會更嚴重。看電視和患抑郁癥沒有顯著關聯，但看電視越多，抑郁癥越容易加重。
美國一位心理學家也曾經做過調查，他從全國各地的普通家庭中挑選了100個孩子，其中50名孩子接觸不到手機，50名孩子對手機癡迷。
10年后，對這群孩子的跟蹤調查結果令人大吃一驚：
癡迷手機的50個孩子中，只有2個考上了大學。另外一組接觸不到手機的孩子，幾乎全部考上了大學，其中有16位獲得了學校的全額獎學金。
沉迷手機，嚴重影響孩子的上進心！玩手機和不玩手機的孩子差距太大了。
更普遍的問題是，玩手機會嚴重影響小朋友的視力，加劇近視度數。有數據顯示，玩10分鐘手機，等同于看30分鐘電視，玩20分鐘手機，視力會接近輕度假性近視狀態。不難發現，我們身邊戴近視眼鏡的小朋友越來越多，大部分都是因為過早接觸電子產品。
小小的手機，就像一個潘多拉盒子，原以為打開后會有五彩繽紛的斑斕，卻想不到涌現出的是無孔不入的惡魔，更可怕的是，手機帶來的危害并不是馬上顯現出來，而是歷經多年的沉淀后，來一次噴井式爆發，擁有足夠的殺傷力。
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當然，我們不必急于譴責孩子。羅馬不是一天建成的，孩子也不會在一夜之間養成沉迷手機的壞習慣。事實上，孩子過度依賴手機的最大原因就在于家長，他們讓孩子從小習慣了手機的存在，無論何時何地，都能見到手機的身影，甚至，家長經常主動把手機遞給孩子。
起初，家長為了逗孩子，會拿出手機播放視頻引起他們的注意，想看到孩子哈哈大笑的可愛模樣。那時，手機對孩子只是個新鮮事物，家長也只是偶爾讓孩子看看手機。
后來，家長為了能清閑一會，經常讓孩子打開iPad看動畫。
出去吃飯，不想哄孩子了，打開手機讓孩子玩游戲。
孩子想出去玩，家長懶得折騰，隨手便把手機丟給孩子。
這畫面看似和諧又安靜，孩子一部手機，家長一部手機，畫面和諧又安靜，然而，長此以往，孩子會從一開始對手機的好奇，變成依賴。
而在家長們依舊把手機當成哄娃神器的時候，法國早已在去年出臺了新法案：禁止15歲以下的法國小學生在校期間使用任何類型的手機、平板電腦和智能手表。
有遠見的家長，也早早地拒絕孩子接觸手機，蘋果手機之父喬布斯就是如此，他說，我們從不讓自己的孩子玩iPad和手機，限制孩子們在家里使用智能產品。
作為家長，給孩子最好的保護不是全力滿足他吃喝玩樂的需求，而是讓他在年幼時候遠離手機，享受該享受的童年時光。
03
那么，想要孩子戒掉玩手機的癮，家長應該怎么做呢？
第一，源頭上拒絕誘惑
看過一個故事：王陽明12歲時正式入讀私塾。去私塾的路上，有一家賭坊，每天都擠滿了人。王陽明跟朋友提議換一條路走，但朋友卻說，“他們賭他們的，我們走我們的，互不相干，有什么關系？” 王陽明說：“我怕看多了，會產生欲望。”朋友哈哈大笑，說道：“你的意志力太不堅定了。看幾眼根本不要緊。”
于是，朋友堅持走原來的路，王陽明決定繞道去私塾。
之后，王陽明偶爾看到朋友站在賭坊門口，聚精會神地向里面看，王陽明過去提醒他不要靠近賭坊時，朋友不以為意，說，“只是看幾眼，沒事。”再后來，王陽明便聽說朋友迷上了賭博，而且越玩越大，還偷了家里的東西出去賭。
王陽明聽后十分惋惜，感嘆道：“想要避免沉迷于欲望，最好的辦法就是遠離，甚至不多看一眼。這不是膽小，而是從根源上隔絕欲望。”
玩手機也是如此。沒有開始，便沒有后來的故事，也談不上迷戀。
如果家長不讓孩子過早接觸手機，就能大大減少他沉迷網絡世界的機率，把危險扼殺在搖籃之中。
第二，家長要以身作則
成長期的孩子模仿能力很強。一個時刻離不開手機的孩子，背后必然有對離不開手機的父母。
如果家長不希望孩子過度依賴手機，自己應該先放下手機，千萬不要讓孩子誤認為玩手機是理所當然的。
在這點上，才女武亦姝的家長就做得很好，她的爸爸每天4:30之后就不用手機，專心陪孩子。廣西狀元楊晨煜的媽媽也是堅守原則，說“家長要自律，不能把孩子丟一邊自己玩手機。”
只有家長和孩子站在同一陣線上，才能為孩子遠離手機筑起堅固的城墻，否則，依靠孩子自己薄弱的毅力，是很難實現的。
第三，制定使用手機的規則
如果說，我們實在無法避免孩子接觸手機的話，最好是跟孩子約法三章。
這是因為，孩子們玩手機幾乎是不經限制的，這會讓孩子有種錯覺，只要他們想玩就能玩。
此外，當孩子已經對手機成癮，是無法立刻掙脫手機的誘惑的，若是家長態度過于強硬，反而會引起孩子的逆反心理，糾正行為的過程不可操之過急，只能慢慢來。
《少年說》中就有學生吐槽媽媽，“你不要再藏我的手機了。”她的媽媽為了讓女兒專心學習，會把手機藏在花盆中，甚至馬桶邊上。
像此類情況，我們可以跟孩子協商制定規則，比如能不能有手機、能不能帶手機去學校、每次玩手機的時間是多久，內容越詳細越好。
還可以制定懲罰機制，比如每天玩手機超過30分鐘，就要扣掉次日的娛樂時間；如果因為想玩手機鬧脾氣，接下來的三天都不能玩手機。
需要注意的是，制定規則不能是家長一方的專制，要事先與孩子商量，讓孩子參與制定規則的過程。只有當孩子心甘情愿地履行他制定的規則，才會慢慢地習慣沒有手機的日子，不會隨便跟父母糾纏。在孩子心里，他也明白，承諾了，就要做到。如果有不合理的行為，不僅不能愉快玩手機，還要觸發懲罰機制，得不償失。
第四，陪伴孩子
孩子們沉迷手機，主要還是家長偷懶所致。哈佛心理學教授吉爾博特曾說：十年后，你不會因為少做了一個項目而遺憾，但你會因為沒有多陪孩子一個小時而遺憾。
孫儷先前受采訪時候透露，“我發現孩子覺得無聊的時候，才會想起來玩iPad和手機，每次帶孩子出去旅游時，他們不會想到玩這些。”
所以，在孩子出生后，孫儷為了給孩子足夠的陪伴，推掉了大量工作，還時常和鄧超帶著孩子外出親近大自然，學習游泳，體驗滑雪，去動物園等。而她的一雙兒女在悉心陪伴下，出落得十分惹人疼愛，一看就是備受呵護的小孩。
手機再好玩，在孩子心里，也不如父母的陪伴，他們更想在周末的時候，和爸爸媽媽一起出去逛公園、爬山、參觀動物園或是博物館等。
所以，家長們應該轉變心態，即使工作繁忙，也務必不要疏忽對孩子的陪伴，多抽點時間關注孩子。
父母和食物一樣，都有保質期，小孩子的成長稍縱即逝，當我們不珍惜時候，很容易錯過那些珍貴的瞬間，也失去了當父母的意義，原本，我們就該和孩子一起成長，一起享受探索世界的快樂。
我是韓老白
一個從全職媽媽到逆襲成立自己文化傳媒公司的寫作人，
“殺手”文案培訓師，全年陪伴式學習，幫眾多全職媽媽和迷茫的職場人重新找到了職業方向，實現了靠寫作月入過萬，迎來了事業第二春。
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