抑郁癥是一種常見的心理疾病，它可能會給個人帶來嚴重的痛苦和影響。雖然抑郁癥的癥狀因人而異，但以下是一些常見的癥狀：
1. 情緒低落：抑郁癥患者會感到情緒低落，失去興趣，對事物失去熱情，感到無助和絕望。
2. 失去食欲：抑郁癥患者可能會出現食欲不振或者食欲增加的情況。
3. 精力下降：抑郁癥患者可能會出現精力下降，感到疲憊無力，無法集中注意力。
4. 失眠或過度睡眠：抑郁癥患者可能會出現失眠或過度睡眠的情況。
5. 自我負面評價：抑郁癥患者可能會出現自我負面評價，認為自己不夠優秀或者存在缺點。
6. 社交回避：抑郁癥患者可能會出現社交回避，不愿意與其他人交往。
7. 思考過度：抑郁癥患者可能會出現思考過度，思維混亂的情況。
如果以上癥狀出現多次或持續時間過長，建議及時就醫。以下是一些可以幫助自查抑郁癥的方法：
1. 記錄情緒：可以記錄自己的情緒變化，記錄每天的情緒表現，分析自己的情緒變化。
2. 尋求幫助：可以向家人，朋友或者醫生尋求幫助，讓他們幫助自己了解自己的情緒變化。
3. 嘗試放松：可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸，冥想，瑜伽等。
4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如規律的作息時間，健康的飲食和適度的運動。
5. 尋求專業幫助：如果以上方法無法緩解自己的情緒，建議尋求專業幫助，如心理醫生或心理咨詢師。
抑郁癥是一種常見的心理疾病，但許多人都可能不知道自己是否患有抑郁癥。通過記錄情緒，尋求幫助和保持健康的生活方式，可以自查抑郁癥，并及時采取措施緩解自己的情緒。
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