抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，它可能會(huì)給個(gè)人帶來(lái)嚴(yán)重的痛苦和影響。雖然抑郁癥的癥狀因人而異，但以下是一些常見(jiàn)的癥狀：
1. 情緒低落：抑郁癥患者會(huì)感到情緒低落，失去興趣，對(duì)事物失去熱情，感到無(wú)助和絕望。
2. 失去食欲：抑郁癥患者可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振或者食欲增加的情況。
3. 精力下降：抑郁癥患者可能會(huì)出現(xiàn)精力下降，感到疲憊無(wú)力，無(wú)法集中注意力。
4. 失眠或過(guò)度睡眠：抑郁癥患者可能會(huì)出現(xiàn)失眠或過(guò)度睡眠的情況。
5. 自我負(fù)面評(píng)價(jià)：抑郁癥患者可能會(huì)出現(xiàn)自我負(fù)面評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀或者存在缺點(diǎn)。
6. 社交回避：抑郁癥患者可能會(huì)出現(xiàn)社交回避，不愿意與其他人交往。
7. 思考過(guò)度：抑郁癥患者可能會(huì)出現(xiàn)思考過(guò)度，思維混亂的情況。
如果以上癥狀出現(xiàn)多次或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)。以下是一些可以幫助自查抑郁癥的方法：
1. 記錄情緒：可以記錄自己的情緒變化，記錄每天的情緒表現(xiàn)，分析自己的情緒變化。
2. 尋求幫助：可以向家人，朋友或者醫(yī)生尋求幫助，讓他們幫助自己了解自己的情緒變化。
3. 嘗試放松：可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸，冥想，瑜伽等。
4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如規(guī)律的作息時(shí)間，健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。
5. 尋求專業(yè)幫助：如果以上方法無(wú)法緩解自己的情緒，建議尋求專業(yè)幫助，如心理醫(yī)生或心理咨詢師。
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，但許多人都可能不知道自己是否患有抑郁癥。通過(guò)記錄情緒，尋求幫助和保持健康的生活方式，可以自查抑郁癥，并及時(shí)采取措施緩解自己的情緒。
