談話開始：
親愛的老師和同學們，
我今天想和大家談一下我的情緒問題。我發現最近我的情緒非常不穩定，經常會因為一些小事而開心或不開心，甚至有時會因為一些小事而哭泣。我不知道這是怎么了，我覺得我可能需要一些幫助來管理我的情緒。
我想讓大家幫我找一些方法來改善我的情緒，比如：多做一些運動，多和朋友交流，或者吃一些好玩的東西。我知道這些可能不是最好的方法，但是我相信它們可以幫助我更好地管理我的情緒。
同時，我也想提醒大家，如果你發現自己情緒不穩定，不要自己默默忍受，要及時向老師或家長尋求幫助。他們會幫助你找到更好的方法來管理你的情緒，并且給你更多的支持和鼓勵。
最后，我想告訴大家，情緒不穩定并不是一件壞事，它并不代表你不夠堅強或不夠成熟。我相信只要我們學會更好地管理我們的情緒，我們可以變得更加堅強和成熟。
謝謝大家的支持和幫助！
學生：XXX
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