療愈抑郁情緒，需要我們積極地去采取一些措施和方法，讓我們下沉的生命激情一點點地抬上來。
很多時候，抑郁癥患者之所以很絕望、很悲觀、無動力、無興趣、無激情，那都是被自己的抑郁思維和癥狀所脅迫了，造成了那個想突破、變好的自己，沒有了半點的反抗和覺醒的意識，以至于把自己拖入到了更加嚴重的抑郁心境中，而更加的痛苦萬分！
1、累了就休息下，身體也需要保養，尤其是這個時代，食品空氣都大受污染，疾病已經年輕化了。別太累，保持一個健康的生活規律才是最重要的！人生，拼的是健康而不是財富，雖然財富很重要，但是我覺得一個自律和有警覺意識的人，是能在兩者之間做到平衡的。財富和健康并不沖突啊。
2、別壓抑自己！壞的情緒長期壓抑得不到釋放，就像垃圾桶一樣，遲早有一天會滿的，當滿了時候，人也就崩潰了。學會傾訴和交流，及早把內心的苦楚宣泄出來，不是一件丟人的事情，因為它會給你帶來一個健康的靈魂哦！
3、去找一個合適的人傾訴吧！合適的人，就是懂你痛苦并能給你安慰和力量的人，這個人或許你很難找，但是只要你放低自己姿態，敢于求救，一定會有愿意傾聽你故事和傷口的人，傾訴會讓你一身輕，傾訴會把你的壓抑排解出來，讓你突然有了一種釋放的感覺，如果能哭，最好哭出來，或許哭出來了，比傾訴的意義要更大。
4、親近寵物有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，小動物憑與主人感情的基礎，會逗主人歡樂，與小動物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調整不良情緒。
5、做有氧運動，做有氧的運動能戰勝抑郁，與最強勁的精神藥物比有相同功效。有氧的運動主要包括有慢跑、健步走、瑜伽、健美操、騎自行車、爬山、踢毽子、打羽毛球。對于平日不怎么喜歡運動的人可選擇慢跑，順便看看花花草草，愉悅我們的心情。在慢跑的過程中，盡量讓身體出汗。需要注意的是最佳的運動時長為20-60分鐘，少于20分鐘及過長的時間起不到效果。得有規律的體育鍛煉，最佳的運動頻率是每周三到四次，每次三十分鐘。
