以夢為馬 執筆為劍
高考倒計時
1 4 天
高
考
加
油
距離2023高考還剩十余天,孩子全力備戰高考的同時,家長們也在盡心做好后勤保障!家長該如何在考前緩解孩子和自己的緊張和焦慮呢?小編收集了一些應對辦法,一起來學習一下
備考倒計時階段,
父母要做情緒穩定的陪考者
? 【時刻保持頭腦清晰】父母覺察到自己有情緒時,可觀察自己的呼吸并讓這種專注力保持一段時間。觀察呼吸可以幫助頭腦保持清晰,不被瞬間產生的大量情緒感受所影響,避免某些行為演變成為沖突。
? 【避免思維的“反芻”】父母要避免總是想著“他心思不在學習上”“成績下降就是因為他不努力”……可以試著改變對孩子的負面評價,看到他的優勢與潛能。如果只是一次沒發揮不好的科目,那應該相信孩子之后可以考出真正水平。如果是經常發揮不好的科目,父母可以和孩子一起分析成績浮動的原因,找到問題癥結。
? 【接納孩子的情緒】考試成績的波動可能導致孩子有一些情緒,父母要認識到這些都是正常反應,要多傾聽、少說教、不橫加指責,多給孩子鼓勵和積極反饋;適時調節自己的情緒,用積極樂觀的心態鼓勵、支持孩子,讓他們感受到家人的陪伴,滿懷信心,輕松迎考。
高考加油
家有高考生,
父母需要給孩子適合的陪伴
臨近高考,大部分孩子和父母會處于緊張和壓力的氛圍中。父母希望孩子學習有方法,取得好成績,孩子也希望自己的付出能收獲滿意的回報。然而,面對未知的未來,期望越大,受挫時焦慮、緊張、恐懼的情緒也越多。雖然雙方目標一致,卻因處境、方法與思考角度不同,在溝通中往往會引起誤會、抱怨與不滿情緒,從而適得其反。孩子全力以赴沖刺高考的這段時間,父母若想給孩子適合的陪伴,建議在學習中嘗試后退,把選擇權給予孩子;在生活中嘗試并行,把尊重給予孩子;在交流中嘗試前進,把希望給予孩子。
處于高三敏感期的親子
怎樣減少隔閡,有效溝通?
父母要慎重選擇和孩子溝通的時機與內容。從溝通時機上看,孩子很累,或者情緒不好的時候先不說,可以選擇孩子想說時,或情緒相對穩定時再溝通;從溝通內容上看,孩子聽了會反感的盡量少說或不說。
高三生可能比較反感以下幾類:對于生活起居過分關心;以父母自身經驗盲目指導;一件事情重復多次;和別人家的孩子比較,或者總拿過去的成績說事兒;嘴上說盡力就好,其實表露出期待很高……孩子最想聽到的是父母多鼓勵自己,多夸獎自己,最好能從具體的事情中看到優點,并且不吝表揚;喜歡聽到父母說一些開心的事、正能量的事,可以訴說家常,也可以暢想未來。
高考加油
請大家輕裝上陣,全力以赴!
待到鳳凰花開季,愿你們滿載而歸!
圖片|網絡
文字|陽光高考信息平臺