以夢為馬 執筆為劍
高考倒計時
1 4 天
高
考
加
油
距離2023高考還剩十余天，孩子全力備戰高考的同時，家長們也在盡心做好后勤保障！家長該如何在考前緩解孩子和自己的緊張和焦慮呢？小編收集了一些應對辦法，一起來學習一下
備考倒計時階段，
父母要做情緒穩定的陪考者
? 【時刻保持頭腦清晰】父母覺察到自己有情緒時，可觀察自己的呼吸并讓這種專注力保持一段時間。觀察呼吸可以幫助頭腦保持清晰，不被瞬間產生的大量情緒感受所影響，避免某些行為演變成為沖突。
? 【避免思維的“反芻”】父母要避免總是想著“他心思不在學習上”“成績下降就是因為他不努力”……可以試著改變對孩子的負面評價，看到他的優勢與潛能。如果只是一次沒發揮不好的科目，那應該相信孩子之后可以考出真正水平。如果是經常發揮不好的科目，父母可以和孩子一起分析成績浮動的原因，找到問題癥結。
? 【接納孩子的情緒】考試成績的波動可能導致孩子有一些情緒，父母要認識到這些都是正常反應，要多傾聽、少說教、不橫加指責，多給孩子鼓勵和積極反饋；適時調節自己的情緒，用積極樂觀的心態鼓勵、支持孩子，讓他們感受到家人的陪伴，滿懷信心，輕松迎考。
高考加油
家有高考生，
父母需要給孩子適合的陪伴
臨近高考，大部分孩子和父母會處于緊張和壓力的氛圍中。父母希望孩子學習有方法，取得好成績，孩子也希望自己的付出能收獲滿意的回報。然而，面對未知的未來，期望越大，受挫時焦慮、緊張、恐懼的情緒也越多。雖然雙方目標一致，卻因處境、方法與思考角度不同，在溝通中往往會引起誤會、抱怨與不滿情緒，從而適得其反。孩子全力以赴沖刺高考的這段時間，父母若想給孩子適合的陪伴，建議在學習中嘗試后退，把選擇權給予孩子；在生活中嘗試并行，把尊重給予孩子；在交流中嘗試前進，把希望給予孩子。
處于高三敏感期的親子
怎樣減少隔閡，有效溝通？
父母要慎重選擇和孩子溝通的時機與內容。從溝通時機上看，孩子很累，或者情緒不好的時候先不說，可以選擇孩子想說時，或情緒相對穩定時再溝通；從溝通內容上看，孩子聽了會反感的盡量少說或不說。
高三生可能比較反感以下幾類：對于生活起居過分關心；以父母自身經驗盲目指導；一件事情重復多次；和別人家的孩子比較，或者總拿過去的成績說事兒；嘴上說盡力就好，其實表露出期待很高……孩子最想聽到的是父母多鼓勵自己，多夸獎自己，最好能從具體的事情中看到優點，并且不吝表揚；喜歡聽到父母說一些開心的事、正能量的事，可以訴說家常，也可以暢想未來。
高考加油
請大家輕裝上陣，全力以赴！
待到鳳凰花開季，愿你們滿載而歸！
圖片|網絡
文字|陽光高考信息平臺
