手機已經成為人們生活中不可或缺的一部分，但過度使用手機也會給人們帶來很多負面影響，例如沉迷于手機游戲、熬夜、忽略身體健康等等。因此，如何戒掉玩手機成為了很多人關注的焦點。下面是10個方法，可以幫助人們戒掉玩手機的習慣。
方法一：設定目標
為了戒掉玩手機的習慣，需要設定一個目標。設定一個目標可以幫助人們保持專注和動力。例如，可以設定每天只使用手機半小時，或者只在某些時間段使用手機。
方法二：找到替代品
找到一些其他的替代品可以幫助人們戒掉玩手機的習慣。例如，可以閱讀書籍、觀看電影、運動、和朋友聊天等等。找到一些其他的活動可以幫助人們分散注意力，減少對手機的依賴。
方法三：限制使用時間
限制使用手機的使用時間也是戒掉手機的習慣的一種有效方法。可以設定一個時間限制，例如每天只使用手機半小時，或者在特定時間段使用手機。限制使用時間可以幫助人們養成健康的使用手機習慣。
方法四：避免誘惑
避免誘惑也是戒掉手機的習慣的一種有效方法。例如，在使用手機時，避免使用手機上的社交媒體或其他吸引人的內容。避免在無聊或孤獨的時候使用手機，以免沉迷于游戲中。
方法五：尋求幫助
如果發現自己無法自己戒掉手機的習慣，可以尋求專業幫助。例如，可以咨詢心理醫生或成癮治療師，尋求幫助和指導。
方法六：制定計劃
制定一個計劃可以幫助人們戒掉手機的習慣。例如，可以制定一個詳細的計劃，包括如何控制使用手機的時間、如何尋找其他的興趣愛好等等。制定計劃可以幫助人們更好地控制手機使用時間。
方法七：改變生活方式
改變生活方式也是戒掉手機的習慣的一種有效方法。例如，可以改變自己的生活方式，例如增加運動量、改善飲食習慣、減少娛樂時間等等。改變生活方式可以幫助人們擺脫手機的依賴。
方法八：培養其他愛好
培養其他愛好可以幫助人們戒掉手機的習慣。例如，可以培養其他的興趣愛好，例如繪畫、音樂、運動等等。
