上學的孩子經常會感到疲勞，這會影響他們的學習和生活。為了緩解疲勞，讓孩子更加清醒和精力充沛，吃什么食物很重要。
一些富含營養素的食物可以幫助孩子抗疲勞。其中，蛋白質是肌肉修復和再生的重要營養素。所以，上學的孩子可以多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚、豆類和蛋類。
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維生素B也有助于能量代謝和恢復。上學的孩子可以多吃含有維生素B的食物，如肝臟、酵母菌、谷物和瘦肉。
為孩子提供足夠的水分也是抗疲勞的關鍵。上學的孩子應該多喝水，特別是在長時間學習時。水可以保持身體水分平衡，幫助身體恢復能量。
最后，一些富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜和水果，也可以幫助孩子恢復精力。上學的孩子可以多吃蔬菜和水果，特別是富含維生素C和抗氧化物質的食物，如柑橘類水果、菠菜和草莓。
綜上所述，上學的孩子可以通過多吃富含蛋白質、維生素B和水分的食物來緩解疲勞。此外，選擇富含營養素和抗氧化物質的食物也可以幫助他們更加清醒和精力充沛。
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